Кембриджський план ваги має нову назву, ось як діє дієта 1 1 - Minceur Pro
Можливо, ви бачили телевізійну рекламу The Cambridge Weight Plan і цікавилися, що таке дієта і як вона діє.
Ну, по-перше, сам план має нову назву: план ваги в Кембриджі тепер відомий як дієта 1: 1.
Упродовж багатьох років розмовно відома як Кембриджська дієта, її метою було досягти швидкої втрати ваги за допомогою шейків, супів та замінників їжі.
Але не все добре з цим планом, оскільки відгуки говорять, що дієтологи відновлять вагу після її втрати і можуть відчувати випадання волосся, нудоту, запаморочення, неприємний запах з рота та діарею.
Ось все, що вам потрібно знати про дієту 1: 1 і як вона діє.
Що таке дієта 1: 1?
Дієта 1: 1 - дієта, що замінює їжу, офіційно відома як Кембриджський план ваги.
У 2019 році Кембриджський план ваги змінив свою назву на нову назву дієти 1: 1. Він робить те ж саме, але бренд зазначає, що нова назва підкреслює взаємні стосунки між дієтою та консультантом.
Що стосується їжі та того, що ви можете їсти, це означає зміну звичного харчування на смузі, супи, каші та батончики.
Вони призначені для задоволення всіх ваших щоденних потреб у харчуванні, одночасно знижуючи сотні калорій.
Дотримуючись їх суворих правил, він каже, що може допомогти дієтологам втрачати до каменю на місяць.
Як діє дієта 1: 1?
Всього існує шість варіацій дієти, які варіюються від 440 до 1500 калорій на день, залежно від таких факторів, як ваша початкова вага та цілі зниження ваги.
Перший крок, або “єдине джерело”, є більш суворим і просить людей, які харчуються, виключити всі “нормальні” щоденні продукти і їсти лише низькокалорійні продукти Кембриджського плану ваги., а також 2,5 літра води. .
Пізніші етапи, такі як шостий етап або «технічне обслуговування», є більш гнучкими, залишаючи місце для певних страв, чергуючись із певними замінниками їжі.
Потім починайте з першого кроку, потім повільно вводьте тверду їжу, коли починаєте худнути.
Ідея полягає в тому, що ви вживаєте так мало калорій, що ваше тіло змушене перейти в стан „кетозу”, де воно починає спалювати жирові запаси як метод виживання.
Які побічні ефекти та про що говорять відгуки?
Кембриджська дієта стверджує, що її слід безпечно та здорово дотримуватися, але деякі експерти та дієтологи кажуть, що не рекомендують дієти з обмеженням до 600 калорій на день.
Макс Бріджер, персональний тренер з LDN Muscle (ldnmuscle.com), каже: «Це не те, що я рекомендував би кожному зі своїх клієнтів.
"Звичайно, вживання менше 500 калорій протягом 12 тижнів змусить вас швидко схуднути, але ви також втратите багато м’язів, тому не сподівайтесь на його закінчення спортивної, підтягнутої статури".
Через дуже обмежувальний характер дієти, критики також стверджують, що вона не підходить для тих, хто дотримується дієти для тривалого схуднення.
"Не сподівайтесь схуднути, коли ви знову харчуєтесь нормально", - говорить Бріджер. "Ви можете повернути вагу, втрачену під час виконання Кембриджського плану ваги, після завершення і повернутися до звичного способу життя, оскільки ваш метаболізм, швидше за все, пристосується до обмежених калорій, сповільнившись.
"Кетоз - це стан, якого багато людей не зможуть досягти реально", - продовжує він. "Окрім того, що його дуже важко досягти, кетоз легко втратити, і він має такі побічні ефекти, як неприємний запах з рота, дискомфорт у травленні, нудота та навіть витончення волосся в деяких випадках".
Кінцевим результатом, зазначає Бріджер, є те, що екстремальні плани схуднення не є тим, чим люди повинні насправді користуватися, оскільки ніщо не заважає відновленню ваги.
"Якщо ви хочете щось на зразок кембриджської дієти, вам точно не потрібно витрачати гроші на дуже дорогі продукти та смузі, щоб допомогти вам з'їсти мінімум базових калорій, щоб функціонувати", - додає він.
Перш ніж вносити будь-які крайні зміни у свій раціон, ви завжди повинні поговорити зі своїм лікарем загальної практики, щоб обговорити будь-які проблеми чи можливі побічні ефекти.
Ви пробували кембриджський план ваги? Це спрацювало? Не вийшло? Надсилайте свої історії про ваш досвід електронною поштою