Керальний план дієти для схуднення (1200 калорій); Легкий і корисний рецепт!

Чи знайшли Ви цей допис корисним та надихаючим? зберегти ЦИЙ ПІН у своєму Дошка блогу в Pinterest. 😉

Цей план дієти для схуднення у Кералі змінить ваш погляд на дієту. Дієта для схуднення не повинна бути нудною справою. Ви можете спланувати для себе цікавий план схуднення, який відповідав би вашим смаковим рецепторам. Головна потреба тут - усвідомлення того, що ви їсте. Тому я запланував цей план дієти для схуднення на 1200 калорій, особливо для моїх читачів, які люблять кухню Керали.

Коли у вас напружене життя, усвідомлення того, що ви їсте, займає друге місце. Реалізація світить досить пізно, коли ви вже накопичили кілограми. Отже, письмовий план або персоналізована дієта - це гарна ідея. На додаток до дієтичної картки, щоденник їжі (це може бути невеликий блокнот, який ви берете де завгодно у ручній сумці, щоб записати, що ви споживали щодня), допоможе вам знайти, де ви знаходитесь. План встановлений. Прочитайте далі, щоб дізнатись більше про цей план дієти для схуднення в Кералі на 1200 калорій.

Керальний план дієти для схуднення (1200 калорій):

Якщо ви - той, хто не може відмовитись від дієти з рису, самбара та аппері (овочевий гарнір), я створив для вас план дієти в Кералі. Ось детальний план дієти для схуднення Керала 1200:

ПРИМІТКА:

Це план дієти для схуднення в штаті Керала на 1200 калорій. Він забезпечує близько 1200 калорій і близько 50 г білка. Цього достатньо, щоб задовольнити щоденні потреби середньостатистичного індіанця і таким чином здорово схуднути. Цей план дієти для схуднення у Кералі - загальний план, який дає вам уявлення про те, якою повинна бути ваша дієта.

слідкуй за нами на ПІНТЕРЕСТ!

Ми всі знаємо, що є певні продукти, яких найкраще уникати принаймні під час процесу схуднення. Ти є:

Майда та хлібобулочні вироби.
Оброблені продукти
Смажені речі
шоколадні цукерки
Цукристі солодощі

Ось рецепти деяких корисних продуктів харчування, які слід включити до дієтичного плану Керали для схуднення:

1. Верхня капуста:

Наріжте капусту довгими тонкими смужками приблизно на 1 дюйм. Помити і злити, зберегти.
Цибулю також наріжте довгими тонкими соломками.
Поділіться 1 холодно-зеленим
На сковороді розігріти 1 чайну ложку олії. Посипте половиною чайної ложки насіння гірчиці та половиною чайної ложки Chana Dal.
Додайте ½ чайної ложки порошку куркуми, обсмажте і додайте # 1, 2 і 3. Просто обсмажте, додайте сіль за смаком, накрийте кришкою і варіть близько 2 хвилин. додати 1 столову ложку тертого кокосового горіха (це для тих, хто абсолютно любить їх тертий кокосовий горіх, посипаний в їх апері (гарнір), а потім негайно вимкніть газ.

2. Коваккай Аппері:

Вимийте ніжний коваккай (гарбузовий плющ) у проточній воді, злийте і наріжте довгими тонкими смужками.
Наріжте цибулю довгими тонкими соломками.
Смажте 1 чайну ложку рису і 1 суху червону холодну і посипте зверху.
Нагрійте 1 чайну ложку олії в кадаї. Розсипте ½ чайної ложки насіння гірчиці та ¼ чайної ложки насіння джеєри зверху.
Додати ½ чайної ложки порошку куркуми, холодного. Тепер додайте цифри 1 і 2. Просто протушкуйте, додайте за смаком сіль, додайте приблизно 3 столові ложки води, накрийте кришкою і варіть близько 3 хвилин. Додайте порошкові спеції і витягніть їх із полум’я.

3) огірок та імбир з таїром (кварком) паччаді:

Натріть огірок на тертці.
Подрібніть великими шматочками 1 невеликий шматочок імбиру, 2 зелені перець чилі і 1 чайну ложку насіння гірчиці.
Змішайте №1 і 2 з сиром і сіллю за смаком і зарезервуйте.
Нагрійте ½ чайної ложки олії, посипте зверху трохи гірчиці та листя каррі і влийте в попередню суміш.

4) Самбар без кокосового горіха:

Зварити 2 столові ложки тувару Дал у скороварці.
Приготуйте деякі овочі (наприклад, моркву, попелястий гарбуз, гомілки, цибулю-шалот тощо) разом з помідорами та столовою ложкою порошку самбара, а також порошку куркуми.
Розімніть приготовлений тувар-дал і змішайте з попередньою сумішшю, коли овочі звариться.
Влийте ½ чайної ложки гірчичного масла, насіння пажитника, 2 щіпки асафетиди та листя каррі та залийте самбхар.

5) Нут з верхушкою:

Зварити прес трохи нуту.
Нагрійте ½ чайної ложки олії, посипте гірчицею, 1 червоним чилі та листям каррі. Потім додайте варений нут.
Додайте сіль, порошок Jeera і перець і дайте воді випаруватися. Потім додайте столову ложку висушеного кокосового горіха, знявши його з вогню (за бажанням).

6) овочеве рагу:

Моркву, цибулю та квасолю наріжте невеликими кубиками.
Імбир та зелений перець наріжте невеликими шматочками.
Змішайте №1 і 2 і добре приготуйте.
Після приготування овочів влийте столову ложку кокосового молока.
Вимкніть плиту і влийте 2-3 краплі кокосового масла.

Кілька порад, як тримати свою вагу під контролем:

Ніколи не пропускайте і не відкладайте свій сніданок. Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом 8 годин і більше без їжі. Діти, які навчаються в коледжі та працюють, зазвичай взагалі відмовляються від сніданку. Вони не усвідомлюють, що вдень почуваються втомленими і сварливими і переїдають пізніше ввечері, коли їм вистачає часу, особливо перегляду телевізора тощо.

Якщо ви хочете робити покупки в радіусі 1 км, дайте відпочити своїй машині чи велосипеді, просто йдіть пішки. Зробіть прогулянки приємними враженнями. Носіть зручне взуття. Подивіться на дітей, що граються. Послухайте, як співають птахи (якщо вам пощастить жити в місті, де залишилося кілька птахів!).

Якщо ви зазвичай спите о 23:00, вечеряйте щонайменше о 20:00. (по можливості о 19:00)

Пийте багато води. Іноді, коли ви відчуваєте, що зголодніли і шукаєте свою закусочну коробку, зупиніться на мить і подивіться, чи просто ви спрагнені, і склянка води - це все, що вам потрібно.

Виходячи на вечірку, їжте щось здорове вдома, щоб не відчувати голоду, коли потрапите туди і приймете неправильні рішення.

Завантажте холодильник та кухонні ящики здоровими продуктами, такими як корисні фрукти та горіхи.

Коли ви відчуваєте депресію, намагайтеся не залишатися вдома, просто йдіть. Повернувшись додому, ви точно почуватиметеся краще, в той же час ви б врятувались від цієї сумнозвісної емоційної атаки!

Можливо, вам буде цікаво прочитати:

Як ефективно схуднути

Поширені помилки, допущені дієтами

Дієтичний рис для схуднення

Спалює жир для схуднення

Індійський план дієти для схуднення