Керівництво з харчування Харчування та артроз як правильно харчуватися, щоб краще жити з артрозом
Дієта та здоров’я Коментарі вимкнено щодо дієти та артрозу: як правильно харчуватися, щоб краще жити з артрозом ?
Збалансоване харчування необхідне для збереження здоров’я, особливо коли у вас артроз. Чи слід дотримуватися спеціальної дієти або просто краще стежити за своїм харчуванням, якщо у вас артроз? Чи є продукти, які особливо корисні для боротьби з цією хворобою? Ми підводимо підсумки питання про їжу в умовах артрозу.
Ніяких заборонених продуктів або суворої дієти !
На відміну від поширених думок, при артрозі немає необхідності виключати ту чи іншу їжу зі своїх щоденних страв! Дійсно, жодна обмежувальна дієта ще не змогла довести свою зацікавленість у зменшенні наслідків артрозу. Тож дотримуйтесь багатої та різноманітної дієти, із запасом білків, вуглеводів та достатньої кількості ліпідів, очевидно, надаючи перевагу найменш обробленим продуктам, щоб отримати найкращі переваги. Свіжі фрукти та овочі, м’ясо в розумних кількостях, риба 2-3 рази на тиждень і споживання складних вуглеводів (завдяки складним крупам) стануть вашими найкращими союзниками !
Найголовніше: підтримання належної ваги
Підтримання правильної ваги - це те, що покращить ваше повсякденне життя, якщо у вас артроз. Дійсно, і як нагадує Arthrolink, інформаційний сайт про остеоартроз та його лікування, ожиріння є не тільки фактором, що впливає на появу остеоартриту (точніше остеоартриту колінного суглоба або гонартрозу), але й його погіршення.
Це пов’язано з тим, що вага буде тиснути на суглоби і, таким чином, прискорюватиме механізм розвитку артрозу. Тому важливо підтримувати ІМТ від 20 до 25 (мова йде про зайву вагу вище 25). В Інтернеті ви знайдете інструменти, які допоможуть вам розрахувати свій ІМТ, але майте на увазі, що людина 1,75 м вагою 83 кілограми вже має ІМТ 27,10 !
Ці корисні продукти харчування при артрозі
Щороку проводяться численні клінічні дослідження, щоб зрозуміти вплив дієти на артроз кульшового суглоба (дізнатися більше про симптоми) та на всі уражені суглоби.
Хоча мало хто з них зумів з упевненістю довести, що така чи інша їжа може уповільнити або покращити хворобу, знайте, що дієта, багата на Омегу 3, дозволить вам сприятливо вплинути на ваш загальний стан. Тому віддайте перевагу жирній рибі, оливковій та ріпаковій олії, а також постачанню таких насіння, як насіння льону.
Крім того, овочі з сімейства хрестоцвітних дуже багаті вітамінами С, К і В і будуть корисними для Вашого артрозу. На ринку вибирайте капусту всіх видів, чорну редьку або ріпу. !
Нарешті, саме антиоксиданти боротимуться зі старінням: ми кидаємося на червоні фрукти, дуже насичені та смачніші.