Керована медитація, як встати, щоб більше не бути f
Щоранку це одна і та ж крилата фраза: ти встаєш більш втомленим, ніж лягати спати? Ось як найкраще підійти до ліфта, щоб відчувати себе чудово цілий день.
Вставати вранці здається складнішим випробуванням, ніж Ко Ланта ? Ось як налаштувати режим сну, щоб перестати тягнути ноги, коли встаєш.
Керована медитація: наш подкаст, щоб м’яко розбудити вас
Як вийти зі своєї ночі, не втомившись? Новий епізод подкастів Грація в режимі релаксації пропонує вам унікальне та ефективне пробудження завдяки медитації під керівництвом нашого експерта з благополуччя, Авіне Бекори. У програмі: візуалізація, щоб добре підійти до дня, але також м’яко вийти з обіймів Морфея.
Наша порада припинити втому, коли прокинешся
Окрім прослуховування цього подкасту, ось декілька порад щодо цього прокидайтеся менш втомленими щодня. Перший крок до кращого сну: налаштуйте режим сну. Ідеально - лягати спати щодня в один і той же час, щоб тіло звикло до ритму. Так само: ми повинні вставати щодня в один і той же час. Так, навіть у вихідні !
Ще одна важлива порада: закрийте екрани принаймні за годину до сну. Синє світло екрану діє для стимулювання організму. Так складно заснути після такого захоплюючого.
Також уникайте вживання занадто багато алкоголю. Хоча останні можуть допомогти вам заснути, це справді спричиняє неякісний сон. Результат, ваша ніч буде не самою відновлювальною. Так само уникайте вживання стимуляторів за кілька годин до сну.