Кето LCHF та астма

Астма - це хронічне захворювання дихальних шляхів. Хронічний означає, що людина все життя страждає на хворобу. Це не застуда, це не інфекція.

У медицині астма вважається запальним захворюванням. Усі сходяться на думці, що запалення є основним механізмом захворювання.

Які причини цього запалення ?

Фактори навколишнього середовища: алергени та забруднювачі повітря
Спадковість (простіша, успадкована астма)

Я не знайшов занадто багато досліджень, суворо пов'язаних з кето/LCHF та астмою, але думаючи, що дієта з низьким вмістом вуглеводів є протизапальною, а астма - запальним захворюванням, я думав, що може бути корисний зв'язок між покращенням запалення та наближенням до стилю. LCHF життя.

Давайте поглянемо на інуїтів (ескімосів). Їх дієта є типовою кето. І хоча вони споживають величезну кількість насичених жирів, ескімоси надзвичайно рідко страждають від серцевих захворювань, діабету, ожиріння, гіпертонії, одним словом, метаболічного синдрому.

А що ти думаєш? Як я знайшов дані в Інтернеті, ескімоси не хворіють на астму.

Якщо ви візьмете ескімосів із Гренландії і перенесете їх до західних країн .... Вгадайте що? Він страждає метаболічним синдромом, а також астмою. Це не означає, що лише дієта з високим вмістом вуглеводів є причиною астми.

Ми не можемо просто звинуватити дієту! За будь-яких обставин! Генетичне успадкування відіграє дуже важливу роль. Але ... забруднення, дорогі мої, забруднення та якість повітря, яким ми дихаємо, є факторами, що мають велику перевагу в етіології хвороби.

Нарешті, повернемося до дієти.

Що відбувається, коли у вас астма ?

Запалення дихальних шляхів зменшує діаметр бронхів, тому ви будете отримувати менше кисню. Запалення також дратує м’язи, що призводить до його скорочення. Тоді виникає так зване хрипіння, тобто те типове, шипляче дихання. Також спостерігається кашель і збільшення частоти дихання. Це все бійка. Боротьба організму, дихальних шляхів, щоб забезпечити вас киснем, необхідним для життя. Думаю, що в майбутньому я напишу статтю про запалення, скажу тобі занадто багато про це. Однак словом, запалення є основою будь-якого захворювання. Не має значення, яка хвороба, будь-яка хвороба.

Дієта, яку ви приймаєте, може стимулювати або гальмувати запалення.

Існують об’єктивні дані, описані в наукових дослідженнях, які встановлюють чіткий зв’язок між астмою та ожирінням. Я не буду вдаватися в деталі, можливо, це може стати нудним, але я залишаю посилання для тих, хто хоче поглибити ідею.

Я цитую: "Генералізоване хронічне запалення вважається специфічним для ожиріння і може пояснити зв'язок між ожирінням та хронічними захворюваннями, зокрема це може пояснити більший рівень захворюваності та більшу поширеність важкої астми у людей із ожирінням" - мій переклад.

Якщо ви сотні разів будете їсти тверду шкідливу їжу, приготовлену із запальних, рослинних, прогорклих та відпрацьованих масел, ви станете людиною, багатою на омегу 6. Ви цього не хочете, ні !

Я опишу трохи про те, що написано в дослідженні нижче.

Дослідження на мишах показують, що кон’югована лінолева кислота з молочних продуктів та м’яса тварин, яких годують природним шляхом (з травою, а не злаками або не знаю, якими штучними похідними) допомагає зменшити запалення дихальних шляхів.
Харчовий холестерин розщеплюється на продукти, які можуть зменшити запальну реакцію організму.
Ну, тепер приходить сюрприз! MCT, присутні в кокосовій олії, можуть посилити запалення. Автори дослідження рекомендують спробувати зменшити споживання добавок МСТ або приготування кокосової олії, якщо у вас проблеми з астмою.
Поліненасичені жири (зірки, звані омега-3 - з риби та морепродуктів, а омега-6 - з горіхів, насіння, сої та рослинних олій) відіграють важливу роль у запаленні. Речі надзвичайно складні, і я не буду їх детально описувати. Коротше кажучи: омега 3 протизапальна і може допомогти астмі, а омега 6, навпаки.
Здорові кишкові бактерії допоможуть вам краще дихати. Клітковина означає коротколанцюгові жирні кислоти (наприклад, бутират). Добре для бактерій та протизапальних засобів. Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26102221
Вітамін D протизапальний.
Зберігайте кишечник здоровим. Плюси та пребіотики - це відповідь.

Тепер не бігайте до магазину добавок, щоб отримати омега, вітаміни та клітковину. Змініть свій раціон, їжте чисту їжу, уникайте рафінованих та оброблених продуктів, рослинних олій, залишайтеся на сонці, знижуйте вуглеводи з тарілки, кладіть соління та їжте з них (вони містять пробіотики). Досить сну. Дізнайтеся, як боротися зі стресом. Всі таблетки, навіть добавки, все-таки хімічні, краще натуральні. Не зрозумійте мене неправильно, я теж приймаю добавки. Але я намагаюся робити багато природного.

Як я вже казав вам, немає досліджень, суворо пов'язаних з кетою та астмою. Але, екстраполюючи, ви можете спробувати зменшити вуглеводи і перевірити, чи почуваєтесь ви краще.

Історія . Співробітник з астмою, який постійно свистів і кашляв, вирішив спробувати LCHF, а не кето. Це після того, як він продовжував слухати мене, коли я говорив про те, що означають кето і низький вміст вуглеводів. Приблизно через 2-3 тижні я зрозумів, що вони більше не свистять, коли він говорить. Але я одразу знав, коли він обманює. Він знову свиснув. І він сказав ...: Я помилився, завтра почну знову. Кожен вирішує за своє здоров’я, я їм сказав.

Будьте кето Будьте щасливі !