Keto Vegan Flexitarier Посібник із розуміння сучасних тенденцій дієти - Австралія
На початку нового року у багатьох людей є мета змінити свої харчові звички. Будьте застережені: існує величезна кількість тенденцій до дієти. Щоб ми могли залишатися в курсі, ми узагальнили та пояснили кілька тенденцій тут - можливо, той чи інший буде натхненний 😉
Примітка: Будь ласка, не забудьте проконсультуватися з лікарем перед початком нової дієти або плану фізичних вправ, щоб переконатися, що дієта вам підходить.
Вегетаріанські: Вегетаріанська дієта включає відмову від м’яса, риби та морепродуктів. Вегетаріанство має давню історію і, як правило, вважається здоровим типом дієти - якщо ви харчуєтесь збалансовано з фруктами, овочами, горіхами (наприклад, макадаміями), бобовими та цільнозерновими продуктами.
Пескетарианці: Дуже подібна дієта до дієти вегетаріанців, за винятком того, що їдять і рибу, і морепродукти.
веган: Веганська дієта включає уникання всіх продуктів тваринного походження, включаючи м’ясо, молочні продукти, яйця та мед. Люди часто обирають веганську дієту, турбуючись про власне здоров’я, навколишнє середовище або з причини добробуту тварин. Оскільки макадамії містять багато поживних речовин і корисних жирів, вони можуть зіграти важливу роль у веганському харчуванні. Тут ви знайдете чудові веганські рецепти з макадаміями.
На рослинній основі: Цей термін часто плутають. Деякі люди використовують цей термін для веганської дієти. Інші використовують його для позначення дієти, в якій рослини є основою кожного прийому їжі, а продукти тваринного походження використовуються більше як гарнір чи аромат. Детальніше про це тут.
Флекситаріанці: Поєднання термінів "гнучка вегетаріанка". Ця дієта час від часу включає м’ясо та рибу. Однак більшу частину часу флекситаріан дотримується вегетаріанської дієти.
Середземноморська дієта: Середземноморська дієта, також відома як Середземноморська дієта, орієнтована на продукти, що споживаються в районах навколо Середземного моря, і включає споживання багатьох продуктів рослинного походження, таких як овочі, фрукти, цільні зерна, бобові, горіхи, насіння, зелень, спеції та оливкова олія. Однак середземноморська дієта також часто включає рибу та молюсків, а також деякі червоні та перероблені м’ясні та молочні продукти та прості цукри. Існує безліч досліджень, що підтверджують користь для здоров’я середземноморської дієти, і відомо, що це особливо корисно для нашого мозку, коли воно збагачене додатковими горіхами, такими як макадамії.
Чисте харчування: Цей термін зазвичай описує дієту, яка уникає оброблених та рафінованих продуктів та добавок, таких як консерванти або штучні ароматизатори. Чисто їдять, як правило, вибирають натуральну, цільну їжу.
Кето: Кетогенна дієта - це надзвичайно низьковуглеводна, багатобілкова і жирна програма харчування. Ідея кето-дієти полягає в тому, щоб змусити організм використовувати свої запаси жиру як джерело енергії. Вершковий смак макадамії частково обумовлений високим відсотком жиру, який організм використовує і який відіграє важливу роль у цьому типі дієти.
Палео: Палео-дієта покликана імітувати те, що їли наші предки, мисливці-збирачі. Отже, ця дієта уникає обробленої їжі, цукру та штучних підсолоджувачів, зернових і бобових культур, більшості молочних продуктів та рослинних олій. Макадамії мають давню історію як цінна їжа для аборигенів Австралії, тому вони добре поєднуються з цією дієтою.