Кето-дієта, що це за кетогенна дієта, яка привілейована
Ви можете також спробувати цю дієту ретельно і звернути увагу на заборонені продукти:
Білий цукор, мед, газовані напої, фруктовий сік, випічка.
Всі фрукти, крім ягід та цитрусових
Бобові (сочевиця, нут, біла квасоля.)
Рис, пшениця, макарони, хліб
Коренеплоди (солодка картопля, патисони, пастернак.)
Ви, мабуть, здивуєтесь, побачивши, що в більшості продуктів переробки, що продаються в супермаркетах, вони містять чортову дозу цукру. Заново відкрийте для себе задоволення від самостійного приготування страв. Навіть майонез, який є надзвичайно солодким продуктом.
Якщо ви не можете випити моркву чи солодку картоплю, вибирайте листові овочі: шпинат, капуста, салат, спаржа, селера на ребрах. Ви навіть можете зловживати адвокатами, не відчуваючи провини !
Як пояснюють Елоди та Франсуа у своєму блозі La Kéto Sympa, дотримуючись кето-дієти, ми, як правило, економимо менше води, а отже, втрачаємо електроліти з [мінералами, які важливі для нормального функціонування клітин організму, примітка редактора]. тому слід бути обережним, щоб споживати достатньо і, звичайно, регулярно пити, щоб добре зволожуватись ".
Як він зазначав вище, фрукти слід викреслити зі списку продуктів. Отже, все, що його також містить. Слід уникати навіть смузі, що продається "здоровим", оскільки ви вживаєте безпосередньо вуглеводи та цукор. Тож віддайте перевагу воді, але також чаю, каві, фруктовій воді. Словом, все, крім фруктових соків.
Перш за все, не тисніть на вас, якщо ви не відчуваєте, що худнете: кожне тіло працює по-різному. Не поспішайте, по одній справі. Крім того, якщо ви займаєтеся спортом, число на шкалі може не рухатися, але ваші вимірювання будуть. Тоді стрес не допоможе схуднути: якщо ви зберігаєте занадто багато, це не сприятиме виведенню жиру, навпаки, повністю їх порушить. Будьте розслаблені, якщо ви робите будь-які записи чи помилки, це не має значення !
Дієтолог Олівія Шарле визнала, що найбільш сприятливою харчовою добавкою для цього типу дієти є олія TCM C8 (що міститься, зокрема, в кокосовій олії). Ці жирні кислоти є протигрибковими, противірусними та антибактеріальними. Отже, вони уникають тяги при збалансуванні кишкової флори. Але жодних зобов’язань !
У цьому секрет деяких зірок: ця дієта виганяє цукор і вуглеводи, але сприяє "хорошому жиру".
Зараз це одна з найгарячіших дієт. кето-дієта - або кетогенна дієта, французькою мовою - яка пропагує "бон-гра". Він зачарував поруч з собою таких знаменитостей, як Гвінет Пелтроу чи Кортні Кардашьян нуль цукру. Так, весь принцип кето-дієти полягає у забороні солодощів, печива та інших солодощів, при цьому є можливість їсти червоне м’ясо, рибу, масло або сир.
Кето-дієта, для чого вона потрібна ?
Вперше винайдена для лікування епілепсії ця дієта кетогенна допомагає поліпшити стан здоров'я, виключаючи джерела вуглеводів.
"Ідея полягає в тому, щоб максимально обмежити рівень інсуліну: гормон, секреція якого стимулюється споживанням цукрів, що збільшує запас жирів і запобігає їх спалюванню. Щоб компенсувати низький рівень споживання цукрів, l організм змушений виробляти кетонові тіла ", пояснила Олівія Шарле, дієтолог журналу Нинішня дружина.
Кето-дієта: дозволена їжа
Кетогенна дієта або кето дієта дозволяє багато продуктів.