Кетогенна дієта, яка; Що це; - це журнал Brulafine
Здається, кетогенна дієта останнім часом набирає популярності. Його хвалять за ефективність, він популярний серед майбутніх відвідувачів літа, які прагнуть схуднути в очікуванні сонячних днів. Але як щодо його довгострокового впливу? Чи справді рекомендується такий тип дієти? Наші тренери з питань харчування дають вам свою думку.
Кетогенна дієта, що саме це таке ?
Кетогенна дієта набирає популярність завдяки швидкості, з якою це працює. Більше двадцяти фунтів всього за кілька місяців, дійсно є що викликати цікавість. Але з чого насправді складається ця дієта? Одна з його пріоритетних заповідей: усунути майже всі вуглеводи, помінявши їх на ... жир. Як би дивно це не звучало, жир справді є ключовим елементом кетогенної дієти. За допомогою механізму, який називається «кетоз», печінка, позбавлена споживання вуглеводів, виробляє компоненти (так звані «кетонові тіла»), які діють як джерело енергії для нашого організму. Завдяки цій дії жири в нашому тілі поступово викидаються і в кінцевому рахунку призводять до втрати ваги. Це той самий процес, який відбувається, коли ми довго постимо.
Як дотримуватися кетогенної дієти ?
Для досягнення кетогенної дієти необхідно спиратися на її основний стовп, а саме дуже велике споживання ліпідів, складаючи приблизно 70% внесків цієї дієти. До цієї категорії належать сир, горіхи, олії або масло. Решта вашого раціону буде майже повністю присвячений білкам (риба, м'ясо тощо), включаючи a дуже низька частка вуглеводів (менше 5%).
А як щодо ефективності цієї дієти в довгостроковій перспективі? ?
Хоча кетогенна дієта може допомогти вам швидко схуднути, питання її стійкості зовсім інший. Справді, питає досить істотне позбавлення: Вживання крохмалистих продуктів заборонено, тоді як фрукти та йогурти можна вживати у дуже малих кількостях. Зрештою, розставання з цим видом їжі породжує відчуття позбавленості, і воно часто виникає відновити наші старі способи, і збільшення ваги, що відбувається разом з цим.
Крім того, позбавлення себе таких важливих продуктів, як вуглеводи, які містять поживні речовини, необхідні для нормального функціонування нашого організму (особливо вітаміни та клітковина), може спричинити досить значні недоліки. Якщо ви хочете спробувати цю дієту, зверніться до лікаря за порадою будь-які харчові добавки.
Ви вагаєтесь чи сідати на кетогенну дієту? Наші фахівці з Brulafine можуть допомогти вам прийняти це рішення, спрямувавши вас на дієту, яка підходить вам довгостроково. Не соромтеся звертатися до нас !