Кетогенна дієта Мене кинули! стор

від Олбан 04/12 04:15

Кетогенна дієта: мене кинули !

від luluorban 08/06 18:52

У мене є запитання до вас, Олбане, якщо ви не проти

Тож я коротко представляюсь, 19 років (через 3 дні), 1 м95, 97 кг (сьогодні вранці), я впав у кетоз 3 дні тому, до початку я був у 101,5 кг, тож - 4,5 кг з 5 днів (я рахую 2 дні для вступу в кетоз) У мене дієта приблизно 1700-1800 ккал (дози не завжди надзвичайно точні). Я споживаю близько 25 г вуглеводів, 160 г білка та 117 г жиру (мало від транс)

Ось мої запитання:

-Це нормально, що мої вени не так видно, як раніше?! (Чи може причиною падати рН крові?)

-Який діапазон ваги схуднути за 1 тиждень?! Оскільки ми всюди можемо прочитати дуже швидку втрату жиру в організмі, але ніколи не вказується, скільки

-Як ви знаєте, кетоз викликає діарею та запор, і мені було цікаво, чи допоможе гідрокарбонат калію згущуватися (забуференний?) І ще раз збалансувати мій кислотно-лужний баланс ?

Заздалегідь дякую, всім добрий вечір

Кетогенна дієта: мене кинули !

від Олбан 08.07 09:06

Ви перевірили смужками ?
Як ще можна знати ?

Не маю уявлення. РН крові гіперрегульований, якщо він не точно відповідає своєму значенню (7,4 за пам'яттю), ви помрете. Існує плутанина між підкислюючим харчуванням і рН крові. Якщо ваша дієта підкисляє, ваше тіло використовує свої запаси мінералів (кістки), щоб зберегти вас у живих (при правильному рівні pH).

Вени постійно менш помітні або просто на тренуванні? Оскільки вуглеводів немає => немає заторів, тому вени менш помітні.

Як і при інших дієтах, добре втрачати 500 г на тиждень. Або, можливо, трохи більш кетогенний, скажімо, спочатку 1 кг, потім 500 г.
Однак спочатку ви втрачаєте набагато більше, тому що вичерпуєте свої запаси глікогену і втрачаєте багато води.

Бікарбонат не має нічого спільного з цими кишковими розладами. Натомість переконайтеся, що ви їсте достатню кількість клітковини (для цього харчові добавки можуть допомогти + з’їсти якомога більше овочів).
Але в будь-якому випадку, при такій особливо незбалансованій та небезпечній дієті, вам доведеться щось протидіяти закисленню, спричиненому їжею, так бикарбонатом калію, справді. Почніть з малих доз і з часом збільшуйте.

Кілька нагадувань про закінчення:
- Я не рекомендую кетогенну дієту, за винятком дуже особливих випадків, коли ви не входите
- коли у вас надмірна вага, практично будь-яка дієта може сильно схуднути
- калій небезпечний, він втручається в контроль потенціалів мембран клітин. Саме калій використовують для летальних ін’єкцій у США (після сну засудженого). Серце зупиняється.

Кетогенна дієта: мене кинули !

від luluorban 08.07 09:12

Я насправді використовую тест-смужки, тому вранці 3 дні тому в мочі були сліди кетонів

У мене менш видимі вени в 100% випадків, це трохи з’являється під час тренувань через низьку скупченість (я здогадуюсь)

Так, тому на рівні жирової тканини втрати між класичною дієтою та кетогенною не дуже великі ?!

Я знаю, як роблять смертельні ін’єкції, але, будь ласка, передзвоніть їм, щоб дізнатися більше

РЕДАГУВАТИ; Я думав, можливо, робити 2-3 тижні в кетогені і робити відновлювання вуглеводів, після чого я повільно вводитиму вуглеводи (завжди залишаючись з низьким вмістом калорій, щоб втратити)

Кетогенна дієта: мене кинули !

від Олбан 08.07 10:01

Немає необхідності в відновленні вуглеводів.
Якщо ви хочете "безкоштовно поїсти", припустимо! шкоди немає, але, враховуючи ваші виміри, відскок дійсно не потрібен.

Ще одна річ, 1700-1800 ккал для вашого розміру - це дуже, дуже мало. Сподіваюся, ви протримаєтеся 3 тижні.

Але чесно кажучи, якщо ви націлитесь на дефіцит у 500 ккал на день, на дієті, яка вам подобається (з достатньою кількістю білка та корисних жирних кислот, але дієтою, яку, як ви знаєте, ви можете тримати місяцями), ви втратите 2 кг на місяць, без страждань.

Кетогенна дієта: мене кинули !

від luluorban 07.07.10 10:26

Той факт, що я готую безкоштовну їжу, як ти кажеш, мене абсолютно не турбує, і якщо я її прийму, то я несу за це повну відповідальність - це не проблема

Я знаю, що це здається дуже низьким вмістом калорій, але у мене дуже повільний базальний метаболізм, і тому мені потрібно менше (набагато менше в порівнянні з деякими)

Річ у тім, що мені довелося б втратити жир досить швидко, тому що я травмувався деякий час тому, і я зробив багато жиру через це (депресія + з'їдання чого-небудь і всього, що), і мені доведеться втратити максимум за середину -Вересень, щоб зробити добре. І я дуже мотивований для цього, але, як правило, я песимістичний, якщо результати надходять дуже повільно (людська природа нетерпляча)

РЕДАКТУВАТИ: Після роздумів я продовжуватиму свою кетогенність, одночасно інтегруючи трохи більше вуглеводів (сьогодні 1 ківі), поки не вийду з кетозу і продовжуватиму «класичну» дієту, щоб висохнути
І я щойно перевірив підтримуючу дієту (я спалював жир, але не втрачав 92,5 ваги протягом 3 тижнів, втрачаючи жир). Я нічого не сказав, що спожив 2750 ккал (2950, якщо врахувати мальтодекстрин з тренувань)

Кетогенна дієта: мене кинули !

від zoppi_ 20.09.10.30

Я прагну дотримуватися кетогенної дієти.
Я товстий, 1м77 на 90 кг, незважаючи на 2-3 години спорту на день і розумну дієту (мало промислових продуктів, мало цукру, мало крохмалів, я знайомий з поняттям ГІ і звертаю на це увагу).

Я прочитав більшу частину цієї теми, особливо її початок, і це дуже цікаво - не лише щодо дієти в іншому місці - (Користуючись нагодою, дякую різним спікерам за пояснення, які вони надають.

Є речі, які мені важко зрозуміти.
Щоб розпочати кетозу, знадобиться менше 30 г вуглеводів на день приблизно 10 днів.
Я намагаюся підрахувати свої вуглеводи, і у мене проблеми з клітковиною та деякими "вуглеводами".
У рецептах "Кето" ми знаходимо людей, які пропонують супержирні рецепти з кокосовим борошном або вівсяними висівками, іноді псилієм.
Однак, коли я дивлюся на кількість вуглеводів, що містяться в кокосовому борошні (від 20 до 25 г на 100 г), я кажу собі, що добова доза вуглеводів швидко досягається, коли ми додаємо кілька вуглеводів, що містяться в зелених овочах.

Чи розумію я, що необхідно "виймати" волокна мого вуглеводного раху ?
як рахувати в моїй дозі вуглеводів ?

Кетогенна дієта: мене кинули !

від занму 25.09.09 09:47

глікемічний індекс або рівень вуглеводів?
справжня кетогенна дієта c, коли ми знижуємо вуглеводи до 50 г/день і компенсуємо ліпідами? Я просто планую зменшити кількість вуглеводів без збільшення жиру
чи слід рахувати вуглеводи у фруктах? більше того, скільки вуглеводів є в порції фруктів?

Крім того, щоб уникнути непритомності, я приймаю вуглеводи перед їздою (як правило, це потрапляння на тренування). Які ваші поради, будь ласка?

Кетогенна дієта: мене кинули !

від Педді92 25.09.10 10:35

zanmu писав: справжня кетогенна дієта c, коли ви знижуєте вуглеводи до 50 г/день і компенсуєте ліпідами? Я просто планую зменшити кількість вуглеводів, не збільшуючи ліпідів

Крім того, щоб уникнути непритомності, я приймаю вуглеводи перед їздою (як правило, це потрапляння на тренування).

Кетогенна дієта: мене кинули !

від занму 25 вересня 11:00

zanmu писав: справжня кетогенна дієта c, коли ви знижуєте вуглеводи до 50 г/день і компенсуєте ліпідами? Я просто планую зменшити кількість вуглеводів без збільшення жиру

Крім того, щоб уникнути непритомності, я приймаю вуглеводи перед їздою (зазвичай це поїздка на тренування).

Я не читав дописів на цю тему. Я не бачу, що смішно, я приймаю свою крохмалисту їжу за 3 години до тренування, щоб уникнути гіпоглікемії під час водіння.

Що стосується схуднення, чи слід дивитись лише на глікемічний індекс або енергетичну цінність? (Рис басмати має середній ГІ, але забезпечує 110 ккал/100 г, тоді як варена картопля має високий ГІ, але забезпечує менше, 80 Ккал/100 г.)

Отже, ви повинні дивитись на ГІ або калорії?

Кетогенна дієта: мене кинули !

від Педді92 25.09.11 11:15

zanmu писав:
Я не читав публікацій на цю тему.
Що стосується схуднення, чи слід дивитись лише на глікемічний індекс або енергетичну цінність? (Рис басмати має середній ГІ, але забезпечує 110 ккал/100 г, тоді як варена картопля має високий ГІ, але забезпечує менше, 80 Ккал/100 г.)

Отже, ви повинні дивитись на ГІ або калорії?

так добре це свідчить про те, що ви нічого не читали.

почніть спочатку, бо ви зовсім не готові сідати на дієту (і я не кажу про кетогенну, а про основи харчування, які повинні мати всі перед тим, як опублікувати!)

Кетогенна дієта: мене кинули !

від занму 25.09.11 11:37

Отже, ви повинні дивитись на ГІ або калорії?

так добре це свідчить про те, що ви нічого не читали.

Насправді, я не маю чудової пам’яті, я вже прочитав ці дві статті . Я їх перечитаю. Дякую за посилання

Кетогенна дієта: мене кинули !

від Педді92 25.09.12 12h54