Кетогенна дієта наблизьте цю повноцінну дієту! Будинок краси
Все більше і більше розповсюджується кетогенна дієта є союзником чоловіків і жінок, які хочуть втрачати вагу або сісти на дієту, в терапевтичні цілі. Наблизьте це дієта з високим вмістом жиру, особливо модно !
Що таке кетогенна дієта ?
Використовується з майже 100 років, кетогенна дієта - це союзник вибору для схуднення та лікування таких захворювань, як епілепсія, хвороба Альцгеймера, Паркінсона і навіть діабет. Це лікувальна дієта багатий жирами, ліпідами та з низьким вмістом вуглеводів.
Принцип цього режиму такий дуже просто. Оскільки ви будете споживати мало вуглеводів, організм буде малювати у ваших резервах, і в результаті ви втрачаєте зайві кілограми. Але будьте обережні, кетогенна дієта не повинна тривати більше місяця. Інакше ви ризикуєте мати недоліки, тож будь обережний !
Єдиний випадок, коли це може тривати довше, навіть кілька років. Це якщо це зроблено терапевтичні цілі і що за вами стежить лікар.
Їжа кетогенної дієти
Споживати за бажанням
Будьте впевнені, якщо ви вирішите зробити кетогенна дієта, ви матимете право з’їсти трохи необмежена їжа.
Ви можете побалувати себе рибою, морепродуктами, червоним м’ясом, білим м’ясом та яйцями. Всі білки добре приймати! Не нехтуйте низьковуглеводні зелені овочі, як шпинат або салат. Ви також можете бенкетувати юристів, оливки або дещо сири важко.
Щоб покращити ваші рецепти і дати смак до ваших страв, ви можете використовувати рослинні олії та масло. Дуже добре, як дієта, ні ?
З мірою
І є також трохи їжі що ви можете споживати один-два рази на тиждень, навіть якщо помірковано! Існує, зокрема, кава без цукру, міцні спирти та вино, але також незбиране молоко та йогурти.
Коли ви сидите на дієті, важливо час від часу лікувати себе, щоб не відчувати постійно розчарований.
Заборонені продукти
На жаль, якщо ви хочете програти ваші кілька кілограмів в надлишку і що дієта діє, є такі їжу забороняти зі списку.
Попрощайтесь із солодощами, випічкою, випічкою, шоколадом та безалкогольними напоями. Хоча вони і є смачні на смак, вони не рекомендуються для втрачати вагу.
Крохмалисті продукти, картопля та солодкі овочі також заборонено. Але не хвилюйтеся, це просто трохи місяця під час дієти, тоді ви можете знову побалувати себе. Давай, трохи терпіння !
Ризики кетогенної дієти
Як і всі інші плани, і цей може бути негативні наслідки. рівень цукру у вашому тілі буде дуже низьким. Тому будьте обережні, щоб цього не робитигіпоглікемія а не бути зневоднений. На початку дієти вашому організму потрібно буде звикнути до цієї зміни, так що балуйте себе і бережіть твоє тіло. Навіть намагаючись втрачати вагу !