Кетоз та алкоголь - це алкоголь, кетогенний або; просто; Портал з низьким вмістом вуглеводів

Ви також запитували себе, чи можна вживати алкоголь, незважаючи на кетогенну дієту? Або що саме вам зараз дозволяється пити? Скільки вуглеводів, наприклад, має вино?

просто

Незліченні книги про дієти та блоги про здоров’я застерігають від вживання алкоголю. Загалом, вживання алкоголю насправді шкідливе для здоров'я (за винятком червоного вина нижче). Напевно, найкраще виключити алкоголь зі свого раціону. Це просто порожні калорії і це тягар для печінки.

В ідеальному світі ми всі час від часу випиваємо щонайбільше склянку червоного вина, обходимось без підсолоджувачів і їмо лише органічні продукти. Але насправді випивка чи дві є частиною приємного способу життя для багатьох.

Докладніше про вино та вуглеводи можна знайти в кінці статті.

Чудова річ у кетогенній дієті з низьким вмістом вуглеводів полягає в тому, що ви завжди можете час від часу вживати трохи алкоголю і все одно худнути або не набирати вагу. Однак це не безкоштовний квиток для всіх типів. Уникайте звичайного пива та усього, що має солодкий або фруктовий смак, таких як лікер, глінтвейн, напівсухе і солодке вино та фруктовий шнапс.

Ось вибір спиртів, які ви все ще можете пити при кетозі:

Спиртні напої для кетогенної дієти з низьким вмістом вуглеводів

Спиртні напої, які підходять для кетогенної дієти з низьким вмістом вуглеводів:

Чисті види алкоголю, такі як горілка, віскі, коньяк, бренді та текіла, містять нуль вуглеводів.

Отже, вживання алкоголю під час кетогенної дієти не є проблемою для чистих видів алкоголю, оскільки ви можете пити їх, не виходячи з кетозу.

Однак слід уникати солодких змішаних напоїв. Приклад - Gin & Tonic: він містить 16 грамів вуглеводів! Краще перейти на горілку, газовану воду та вапно - у яких нуль вуглеводів. Альтернативою є також коньяк з коксовою кокою нульовий або дієтичний кокс.

Ароматизовані спиртні напої (включаючи ароматизовану горілку та деякі темно-кокосові роми) також містять багато вуглеводів. Завжди перевіряйте харчові дані перед вживанням. Ось ще кілька натхнення для змішування:

Кето-безпечні напої для змішування

  • Дієтичний лимонад (Coke Zero, Diet Cola, Diet Sprite, Mezzo Mix - Zero)
  • Тиха вода
  • Дієтична тонізуюча вода
  • Вода Сельцера
  • Енергетичні напої без цукру (Red Bull, Monster Energy тощо)
  • Мінеральна вода
  • чай
  • кава
  • вершки

(До речі, ця стаття містить афілійовані посилання. Це означає, що ми, портал кетозу, отримуємо невеликий внесок при придбанні продуктів за таким посиланням. Ціни на продукти залишаються незмінними. Під час придбання ви можете підтримати портал кетозу, щоб ми могли зробити більше Публікуйте статті про кетогенну дієту, низьковуглеводну та LCHF. Ми докладаємо всіх зусиль, щоб знайти для вас відповідні кето продукти. Ми рекомендуємо лише ті продукти, які б ми купили самі (або вже купили). Ми сподіваємось, що ми Може позбавити вас певних зусиль і часу під час покупок.)

Вживайте алкоголь на кетогенній дієті - пиво з низьким вмістом вуглеводів

Пити пиво на кетогенній дієті з низьким вмістом вуглеводів дуже важко. Пиво - це рідке зерно. (Найкраще писати на магніті і закріплювати на холодильнику.) Дійсно хороше пиво все одно не працює, лише легке пиво з низьким вмістом вуглеводів. В основному слід уникати будь-якого пива міцного кольору, будь то червоне, жовте чи коричневе. Ми не маємо точних показників вуглеводів для всіх сортів пива, але ми припускаємо, що дієтичне пиво має від двох до восьми вуглеводів. Перш ніж пити, перевірте, скільки вуглеводів має пиво.

Німецьке пиво з низьким вмістом вуглеводів

  • Maisel Edelhopfen Diet Pilsner
  • Köstritzer Diet Pils
  • Дієтичні таблетки Стернкела
  • DAB Diet Pils
  • Дієтичне розливне пиво Фрейбергіш
  • Дієта Пілса Хеннінгера
  • Feldschlößchen Diet Pilsener
  • Дієтичне пиво Paulaner
  • Дієтичне пиво Reudnitzer
  • Дієтичне пиво Apoldaer
  • Дієтичне розливне пиво Фрейбергіш
  • Dingslebener Lux
  • Дієтичне розливне пиво Шультхайса
  • Дієтичні таблетки Тучера
  • Голстенські дієтичні таблетки
  • Wicküler D-Pils

Дієтичне пиво з Європи

  • Ломжа експорт
  • Дієта Ільзера
  • Дієтичне пиво Březňák
  • Старопрамен
  • Гамбринус
  • Pivo Se Sníženým Obsahem Cukrů

Дієтичне пиво зі США

  • MGD 64
  • Rolling Rock Green Light
  • Michelob Ultra
  • Bud Select
  • Міллер Лайт
  • Michelob Ultra Amber
  • Coors Light
  • Світло Амстел
  • Bud Light

Вживайте алкоголь на кетогенній дієті - кетогенне вино

Тепер ми дійшли до хорошої частини - принаймні, якщо вам подобається вино. Вино є чудовим доповненням до дієти з низьким вмістом вуглеводів. Червоне вино, зокрема, є здоровим, а сухе вино з низьким вмістом вуглеводів.

Червоне вино в помірних кількостях корисно для вашого здоров'я, оскільки воно збільшує ЛПВЩ. Це може пояснити, чому це має такий позитивний вплив на хворобу Альцгеймера та серця. Червоне вино також містить важливі антиоксиданти, які називаються поліфенолами. Поліфеноли допомагають зробити вільні радикали неефективними. (До речі, вільні радикали також беруть участь у процесі старіння.) Крім того, червоне вино містить невелику кількість ресвератролу. Ресвератрол знижує рівень ЛПНЩ і може зменшити запалення та згортання крові.

Важливо пити алкоголь або вино на кетогенній дієті, яка дуже суха. (Раніше я взагалі не любив сухого вина. Але я звик до його смаку - можливо, ще й тому, що я вживаю менше солодкого через кето.) До речі, цукор також додають у багато сухих вин. Отже, якщо ви дійсно хочете піти з низьким вмістом вуглеводів, вам слід переконатись, що вино ферментовано без цукру. Для французьких вин вам слід вибрати вино Лангедок. Додавання цукру в цьому регіоні заборонено. Якщо ви хочете купити німецьке вино без вмісту алкоголю, яким маніпулює цукор, вам слід використовувати предикатне вино. У цій країні якісні вина можуть бути збагачені цукром, але не вина вищого сорту.

Вино з невеликою кількістю вуглеводів (кето-червоні вина)

  • Дорнфельдер сухий (3,6 вуглеводів на 150 мл)
  • Мерло (3,7 вуглеводів на 150 мл)
  • Піно Нуар/Шпетбургундер (3,4 вуглеводи на 150 мл)
  • Каберне (3,8 вуглеводів на 150 мл)
  • Lemberger Blaufränkisch (4,5 вуглеводів на 150 мл)

Білі вина кето

  • Шардоне (3,7 вуглеводів на 150 мл)
  • Піно Гриджо (3,2 вуглеводи на 150 мл)
  • Рислінг (5,5 вуглеводів на 150 мл)
  • Білий бордовий сухий (2,9 вуглеводів на 150 мл)
  • Сухе ігристе вино (3 вуглеводи на 150 мл)
  • Шампанське (1,5 вуглеводи на 150 мл)

В Іспанії влітку п’ють “Tinto de Verano”, легший варіант. Для цього червоне вино змішують із солодким лимонадом. Хорошою альтернативою кето буде червоне вино з Фанта Лайт (можна придбати у деяких магазинах напоїв). Ми вже пробували Sprite Light, але особисто ми не думали, що це так добре.

Який ваш досвід того, що ви можете вживати алкоголь під час кетогенної дієти? Які алкогольні напої ви особливо любите пити чи зовсім обходитесь без алкоголю?

Увага! Багато кетаріанців можуть переносити менше алкоголю, ніж раніше, через кілька тижнів у кетозі. Отже, якщо ви вперше отримали алкоголь, пиво чи вино після адаптації жиру пити - слухайте своє тіло і пийте уважно.