Кілька порад для схуднення
Кілька маленьких порад, отриманих в Інтернеті, щоб допомогти тим, хто хоче схуднути (і тим, хто вирішив пройти лікування схуднення вдома, ха-ха) ...
Кориця, щоб допомогти вашій тязі !
Щоб забути про цю жахливу закуску, яка може виникнути в будь-який час доби, лише кілька крапель ефірного масла кориці, нанесених на шкіру, носовичок або вдихуваних безпосередньо з пляшки !
Існують також суміші есенцій, що пригнічують апетит, готові до використання в аптеках або в магазинах органічних та натуральних продуктів, і всі вони створені на основі кориці.
Завдяки присутності флавоноїду, HCMP, який регулює вироблення інсуліну, ця дуже ароматична рослинна речовина допомагає обмежити потреби в цукрі. Окрім надзвичайних ситуацій (!), Ви також можете звикнути включати його у свої солодкі або пікантні страви: компоти, сир, смажена свинина, наприклад.
Пийте зелений чай !
Багато пиття, чудовий рефлекс, щоб втратити свої криві - навіть якщо вживання алкоголю не призводить до схуднення, ми погоджуємось, але це обмежує апетит і дозволяє краще виводити відходи. А ще краще, якщо це зелений чай, який має не менше трьох властивостей для схуднення: він містить кофеїн, теїн та специфічні поліфеноли, катехіни, які діють у взаємодії для стимулювання термогенезу, тобто енергетичних витрат організму, і що навіть у стані спокою.
А ще краще, що ці катехіни мають властивість боротися з накопиченням жиру в певних частинах тіла, особливо в шлунку! Хороша порада: пийте його гарячим або крижаним, з розрахунку від трьох до чотирьох склянок на день, між прийомами їжі і без цукру. І крім води зазвичай рекомендується злити все тіло.
Вівсяні висівки, поїдач жиру !
Загальновідомо, що жир поряд з цукром є ворогом номер один фігури. Рішення для зменшення кількості, не приступаючи до різкої дієти, небезпечне для здоров'я? Мають рефлекс вівсяних висівок.
Представлений у пластівцях, які легко знайти у всіх дієтичних відділах за помірною ціною, він має велику перевагу в тому, що вловлює деяку кількість харчових жирів та усуває їх природним шляхом шляхом транзиту, що значно покращує.
Оскільки його смак абсолютно нейтральний, його можна включати до багатьох харчових продуктів або кулінарних препаратів, починаючи від йогурту, закінчуючи супами і поливаючи салати, з розрахунку від однієї до двох столових ложок на день. Дорогоцінний союзник, якого слід виявити !
Прогулянка .
Так, там я знаю, що потрібно мінімум зусиль !
20 хвилин перші сім днів, потім 30 хвилин з восьмого дня, 1 година на день у разі застою ваги.
Нарешті, знову 30 хвилин ходьби, щоб закріпити втрату ваги.
Відрахуйте десять днів стабілізації на втрачений кілограм. Більше немає ... Одягніть кросівки !
Сніданок проти тяги !
10 мигдалю
+ 20 родзинок, змочених у невеликій кількості води
+ 2 столові ложки круп (пелюстки гречки, пшоно тощо, але пшениці немає)
+ 1/2 вичавленого лимона
+ 1/2 банана, нарізаного тонкими скибочками
+ 1 порція фруктів, яка поміщається у вашій руці
+ 1 натуральний соєвий йогурт або овече молоко
+ 1 столова ложка оливкової олії
+ 1 чайна ложка меду.
= справжній збалансований сніданок.
Змішайте виделкою та смакуйте.
Повільний цукор, а не швидкий цукор ...
Швидкий цукор (цукерки, тістечка) підвищує рівень цукру в крові та тягу з 11 до 17 години. Подумайте про повільний цукор, рис, макарони та каші - і все це.
І перш за все, аль денте: їхній глікемічний індекс нижчий, і вони багатші на вітаміни, особливо ті, що належать до групи В, які допомагають зберігати дзен протягом усього дня.
Видаліть зазори !
Занадто багато взятого з тещини шоколадного торта? Не панікуйте, спочатку є більш серйозні, і перш за все є рішення.
Потрібно два дні, щоб надлишок цукру перетворився на жир.
Отже, того ж дня 3 столові ложки вівсяних висівок, що знижує швидкість швидкого засвоєння цукру + мінімум 30 хвилин ходьби, включаючи наступний день і наступний день (можна навіть продовжити після цього!).
На сьогоднішній день це буде все, але я обіцяю, скоро я отримаю вас більше. Alleeeeeez ми мотивуємо себе .