Киньте палити, щоб допомогти вам! NICORETTE®
Цінні поради та інформація для життя без сигарети
Ви курите і хочете нарешті стати вільним від куріння? NICORETTE® може допомогти вам, якщо вам потрібна додаткова мотивація та підтримка для того, щоб кинути палити. Знаючи, як важко кинути, ми зібрали кілька порад колишніх курців. Можливо, вони можуть допомогти і вам кинути палити.
Покидання порад для розуму
Використовуйте заощаджені гроші як мотивацію та нагороду
A друга відпустка, покупки їдь, коли хочеш, або діставай дорогі З плоским екраном дозволити собі - як некурець ви економите багато грошей, які могли б витратити на безліч чудових речей. Не використовуйте цей факт просто на шляху до того, щоб стати некурцем для мотивації, але також як нагорода. Побалуйте себе і пишайтеся своїм успіхом. З нашими Калькулятор сигарет до речі, ви можете легко підрахувати, скільки ви могли б заощадити щодня, щомісяця та кожного року.
Зробити побачення
Багато людей приймають новорічні рішення кинути палити. Але ви можете зробити це і в будь-який інший день. Ви можете вибрати день і триматися за нього психічно при зупинці підтримка. Якщо ви хочете використати певний момент у році, підійде і Новий рік відпустка або Великий піст відмінно підходить для відмови від куріння.
Створити список
Тримайся, чому ви кинули палити хочу зупинити. Регулярно один Подивіться на список метання може допомогти вам пережити найважчий період. До речі, ви вже знаєте наш огляд Кинути палити: переваги? Можливо, ви знайдете тут чудову мотивацію.
Відволікання уваги - це все
Ви знали, що гострі бажання лише після сигарети триває близько п’яти хвилин? Подумайте про відволікаючі фактори, які тривають так довго: почуйте, наприклад, своє улюблена пісня, Їсти насолодитися фруктами, жувати нікотинова камедь без цукру або витратити більше Час з друзями, які не палять. Так ви уникаєте спокуси спільно палити.
Завжди думайте позитивно!
Коли вас спокушають, подумайте про все, окрім того, щоб запалити сигарету - приємну День на природі, a Приємної їжі або один приємна пам’ять. Чим менше ви думаєте про куріння, тим легше вам буде залишатися некурящим.
Кидайте з хлопцем/дівчиною
Спільне горе. Дослідження показали, що кинути полегшити легше, коли вам не доведеться переживати це самостійно. Тож, якщо це можливо, знайдіть друга чи колегу по роботі, який також готовий кинути роботу. Таким чином ви можете мотивувати одне одного, і кинути палити важко лише вдвічі. Детальніше про це під Підтримка у відмові від куріння.
Поради організму кинути
Продовжувати рухатися
Через спортивну діяльність уникати Ти також Збільшення ваги, що часто трапляється при відмові від куріння. (Дізнайтеся більше про це на Киньте палити, не набираючи вагу).
Час нових звичок
Куріння передбачає щось робити рукою та ротом. Тож бажано на деякий час придбати нову звичка дивитись на це компенсувати, наприклад жувати жувальну гумку або більше води пити.
Визначте тригер
Крім того, уникайте Ситуації, ти міцно асоціюється з курінням! Коли йдеш до ранку чашка кави завжди любив палити, вважає за краще пити чай. Також Вживання алкоголю, що часто асоціюється із сигаретами, слід уникати спочатку.
Використовуйте підтримку, щоб стати некурцем
На першому етапі відмови від куріння некурці не тільки втрачають звичку тягнутися до сигарети. Тому що, коли ви кидаєте палити, воно знижується Концентрація нікотину в крові і доходить до Симптоми відміни. Вони стають помітними через нервозність, дратівливість і, нарешті, через оновлене бажання палити (див. Також Відмова від куріння).
Наша порада: Замінники нікотину від NICORETTE®. Вони полегшують симптоми абстиненції за допомогою терапевтичного нікотину, без шкідливих інгредієнтів сигарети.
- Нікотиновий спрей: Знімає бажання курити всього за 30 секунд за допомогою 2 спреїв - клінічно доведено!
- Нікотинова камедь: Активно жуйте проти своєї тяги палити.
- Нікотинова пастила: Суворо полегшує необхідність палити!
- Нікотинові пластирі: Полегшує тягу більше 16 годин!
79% користувачів NICORETTE® вважають, що кинути палити легше з NICORETTE®, ніж лише з силою волі 1. Дізнайтеся більше про нікотинову замісну терапію вже зараз.
1 опитування споживачів за допомогою програми Scondoo з 62 учасниками, Johnson & Johnson GmbH 2016.
Які продукти Nicorette® є?
Ви хочете кинути палити за допомогою Nicorette®? Відкрийте для себе різні лікарські форми зараз і знайдіть потрібний продукт для себе!
Які наслідки куріння?
Ми зібрали для вас кілька фактів про наслідки куріння для здоров’я
Контролюйте бажання палити
Тут ви знайдете корисні поради та стратегії проти гострої тяги до куріння під час відмови від куріння
Обов’язкова інформація
Нікоретт ® Інгалятор 15 мг
Активний інгредієнт: Нікотин. Сфера використання: Лікування тютюнової залежності шляхом полегшення симптомів абстиненції нікотину. Підтримка куріння сигарет. Також зменшити споживання диму (зменшення диму), щоб таким чином досягти виходу диму. Попередження: Містить левоментол. Статус: 11/2019
Жувальна гумка Nicorette ® 2 мг/4 мг свіжих фруктів/свіжої м’яти/білки
Активний інгредієнт: Нікотин (як нікотин-полакрилін (1: 4)). Сфера використання: Лікування тютюнової залежності шляхом полегшення симптомів абстиненції. Підтримка відмови від куріння. Також зменшити споживання сигарет (зменшення диму), щоб таким чином досягти виходу диму. Попередження: Містить левоментол, м’ятну олію, бутильований гідрокситолуол (Е 321). Статус: 09/2019
Нікоретт ® Пластир TX 10 мг, 15 мг, 25 мг
Активний інгредієнт: Нікотин. Сфера використання: Лікування тютюнової залежності шляхом полегшення симптомів відміни. Підтримка відмови від куріння. Статус: 09/2019
Nicorette ® фреш-м'ята 2 мг/4 мг льодяники, стислі
Активний інгредієнт: Нікотин (як нікотинова резината). Сфера використання: Лікування тютюнової залежності шляхом полегшення симптомів відміни нікотину та зменшення тяги до нікотину для курців з низькою тютюновою залежністю (2 мг пастили) або з сильною тютюновою залежністю (4 мг пастили) з 18 років. Негайно кинути палити та зменшити споживання сигарет (зменшення диму), щоб таким чином поступово кинути палити. Статус: 08/2019
М’ятний спрей Nicorette®, 1 мг/спрей; Фруктово-м’ятний спрей Nicorette ®, 1 мг/спрей
Активний інгредієнт: Нікотин. Сфера використання: М'ятний спрей Nicorette: Лікування тютюнової залежності у дорослих шляхом полегшення симптомів відміни нікотину, включаючи тягу до куріння, негайно при спробі кинути палити або допомогти їм зменшити кількість споживаного вами куріння (зменшення куріння), щоб допомогти вам повністю кинути палити. Повна відмова від куріння повинна бути кінцевою метою. Фруктово-м'ятний спрей Nicorette: Лікування тютюнової залежності у дорослих шляхом полегшення симптомів відміни нікотину, включаючи тягу до куріння, при спробі кинути палити. Повна відмова від куріння повинна бути кінцевою метою. Попередження: Містить етанол, пропіленгліколь та бутильований гідрокситолуол. Статус: 11/2018, 06/2020
Щоб отримати інформацію про ризики та побічні ефекти, прочитайте вкладену упаковку та зверніться до свого лікаря або фармацевта.