Кишечник носія Як повернути перистальтику знову!
Багато людей страждають від млявого кишечника і, отже, мають проблеми з травленням. Причинами часто є несприятливий спосіб життя, але можуть бути й інші причини. Наприклад, існує багато препаратів, які роблять кишечник млявим, і деякі захворювання, які також провокують це. Як результат, уражені пацієнти часто страждають від таких неприємних симптомів, як запор та пов'язаний з цим біль та відчуття ситості. Постраждалі зазвичай вважають це дуже напруженим, оскільки це суттєво обмежує багатьох у їх повсякденному житті.
Від Наташі Нойфус
Як результат, проносні засоби зазвичай призначають із ліками, які, як відомо, зменшують дефекацію. Той, хто залежить від довготривалого прийому ліків, можливо, рано чи пізно шукатиме альтернативи, оскільки багато проносних препаратів погано переносяться, або через деякий час вони вже не дають таких добрих ефектів, як на початку лікування: Тому завжди добре шукати що ви можете зробити, щоб підтримати кишечник і запустити його.
Кишка Marvel
Кишечник людини - це захоплюючий орган, який не має собі рівних за своєю складністю. Кишечник дорослої людини може бути довжиною до 7,5 метрів і загальною площею 32 квадратних метри. У кишечнику живе багато мікроорганізмів; їх сукупність утворює кишкову флору. За своєю анатомічною будовою кишечник можна приблизно розділити на три частини; в кругових м’язах, поздовжніх м’язах і слизовій оболонці.
Вони гарантують, що вживана їжа розщеплюється на компоненти, які може використовувати організм. За допомогою незліченних нервових клітин кишечника кишечник транспортує харчову пульпу за допомогою кругових м’язів через шлунок, тонку кишку і, зрештою, через товсту кишку і, нарешті, знову назовні. У кожній частині кишечника проводяться специфічні дії, поживні речовини всмоктуються і харчова м’якоть поступово розпадається на складові. Цей процес життєво важливий для нас, людей, і якщо він зупиниться, він абсолютно драматичний і його слід уникати будь-якою ціною!
Здорова кишка: здорова людина!
Здоровий кишечник є свідченням здорової людини. Насправді кишечник багато в чому символізує стан решти організму. Наше здоров’я та спосіб життя відображаються на роботі кишечника. Здоровому кишечнику потрібно близько 60 годин на один «прохід»; щоденне спорожнення кишечника зазвичай є нормальним. Зовнішні фактори, такі як нездоровий спосіб життя, несприятлива або одностороння дієта, а також інші фактори, такі як хвороба, відсутність фізичних вправ та вживання ліків, можуть призвести до зниження нервової діяльності в кишечнику.
Як уже згадувалося вище, нервові клітини в кишечнику забезпечують продовження ситуації, вони координують подальший транспорт харчової м’якоті. Певні обставини можуть суттєво обмежити спритність нервових клітин, особливо ліків, але стійке неадекватне харчування також може спричинити це. Для постраждалих, як правило, це дуже неприємний супутній симптом, якщо раптом дефекація більше не потрібна. Говорять про запор, коли дефекація відбувається менше трьох разів на тиждень.
Індолентність та її причини
Причини запорів знаходяться в уповільненні перистальтики кишечника, тобто в рухах кишечника. Як правило, більше страждає товста кишка, але в рідкісних випадках тонка кишка може бути менш активною. Якщо це так, стілець транспортується лише дуже, дуже повільно в пряму кишку, що гарантує накопичення та ущільнення стільця. Це призводить до твердого, сухого стільця і може бути дуже незручним для постраждалих. Розрізняють гостру форму та хронічну форму запору. Хоча гостре виникає відносно рідко, хронічне виникає все частіше і частіше.
Хронічний запор - це коли дефекація відбувається менше трьох разів на тиждень протягом більше трьох місяців. Крім того, ознакою запору є той факт, що пацієнтам часто доводиться сильно стискати, щоб зцідити. Той факт, що постраждалі часто відчувають, що вони ще не повністю спорожнили кишечник, також свідчить про млявість кишечника. Гострий запор, як правило, викликаний ліками. Тому деякі препарати, такі як опіати та препарати з групи антигіпертензивних препаратів або антидепресантів, завжди призначаються разом із проносними препаратами.
Але є й інші фактори, які можуть зробити кишечник млявим. Стрес, нездорова і незбалансована дієта і занадто мало фізичних вправ також пов’язані з розвитком запорів. Тому зміна способу життя в багатьох випадках може суттєво покращити загальні симптоми. Кишечнику потрібні клітковина, щоб бути повноцінною. Зміна дієти може принести хороші результати.
Зміна режиму харчування при запорах
Якщо ви хочете зробити щось хороше для себе та свого кишечника, вам слід випробувати дієту. Багато продуктів зменшують активність кишечника та судоми, тому їх слід вживати в помірних кількостях, включаючи в основному продукти тваринного походження, такі як м’ясо. Промисловий цукор може втомлювати кишечник, як і високе споживання продуктів, багатих вуглеводами. Кишечник любить свіжу їжу, оскільки може набагато швидше її метаболізувати; тому тим, хто хоче зробити щось корисне для свого кишечника, неодмінно слід їсти більше свіжих фруктів та овочів.
Є також численні продукти, що стимулюють перистальтику кишечника; Наприклад, старі домашні засоби, такі як чорнослив, каламутний яблучний сік або лляне насіння та інші зерна та насіння. Переконайтеся, що ви їсте частину їжі в сирому вигляді, у вигляді сирих овочів або салатів. Це забезпечує збільшення перистальтики кишечника. Хороший прийом клітковини також надзвичайно важливий у цьому контексті; вони мають велике значення для нашого здоров’я кишечника.
Харчові волокна: Неперетравлювані харчові компоненти та їжа для багатьох кишкових бактерій
Як випливає з назви, клітковина - це речовина, яку ми не можемо засвоїти; власні ферменти нашого організму не в змозі цього зробити. Це призводить до того, що клітковина потрапляє в тонку кишку. Тут їх очікують численні бактерії, оскільки для багатьох кишкових бактерій клітковина є однією з основних продуктів харчування. Отже, наші кишкові бактерії залежать від харчових волокон.Щоб мати здоровий кишечник, ми залежамо від наших кишкових бактерій, тому щодня слід вживати щонайменше 30 грамів цієї нерозкладаної їжі. Харчові волокна забезпечують збільшення вмісту кишечника.
Як результат, підвищений тиск на стінки кишечника стимулює перистальтику: більше клітковини, більше руху в кишечнику. На додаток до достатнього споживання клітковини, збалансована дієта, що залишилася, звичайно, також дуже актуальна. Мало цукру та перероблених, корисних жирів та відмова від неприродної їжі можуть сильно вплинути на роботу кишечника. З позитивного боку, звичайно! Ви також повинні подбати про те, щоб пити достатню кількість рідини. Кожна доросла людина повинна випивати щодня не менше 2 л води, бажано у вигляді негазованої води або трав'яних чаїв. Кишечник також значно підтримується достатньою кількістю рідини.
Рух назовні - рух всередині!
Млявість особливо характерна для людей, які недостатньо рухаються з різних причин. Причин цьому багато, і хвороба часто бере до цього руку. Тіло, яке не рухається, покладається на рух кишечника для управління травленням. Це особливо фатально для людей, яким доводиться лежати. Якщо до цього додати вищезазначені препарати, це швидко стає критично важливим для кишечника. Недарма опіати призначають разом із проносними. Інакше повноцінний запор може швидко розвинутися, і цього слід уникати будь-якою ціною! Тож якщо ви рухаєтеся, гуляйте, наприклад, ви допомагаєте своєму кишечнику швидше і з невеликими зусиллями транспортувати через нього харчову м’якоть.
Сила тяжіння надає підтримуючу дію. Помірні фізичні вправи бажані для всіх, хто має проблеми з кишечником. Хатха-йога особливо підходить у цьому контексті. Цей ніжний стиль йоги особливо підходить для початківців і пропонує кілька приємних профілактичних заходів, які допомагають підтримувати кишечник. Класична асана (пози в йозі) сидить вперед; Пашімоттанасана. Ця проста асана підходить для будь-якого рівня фізичної підготовки та благотворно впливає на шлунок, особливо за рахунок витягування задньої частини ніг та приємного розтягування спини.
Ось як це робиться!
Для початківців бажано сісти на невеликий підйом: для цього ідеально підійдуть згорнуті килимки для йоги або подушка. Висота килимка залежить від рухливості ваших стегон і витягування задньої частини стегон. Під час підготовки слід якомога регулярніше розтягувати задню частину стегон. Ви також можете надіти довгий бавовняний ремінець на кульки ніг, щоб витягнути руки. Руки повинні залишатися трохи зігнутими, на поясі не повинно бути натягу.
Пашімоттанасана: Крок за кроком
1. Сядьте на підлогу, випрямивши ноги.
2. Глибоко вдихніть і випряміть руки та хребет у напрямку до стелі.
3. Видихніть і, випрямивши спину, нахиліться вперед від тазу. Згинання починається в стегні!
4. В ідеалі шлунок впирається в стегна. Для тих, хто цього не любить, подушку можна покласти між верхньою частиною тіла та ногами! Це захищає спину від перевантажень і підтримує глибше дихання. Якщо тильна частина ноги цього не дозволяє, сміливо трохи згинайте коліна.
5. Покладіть руки біля ніг або, якщо можете, схопіть руки за ноги, інакше, як я вже сказав, тут дуже допомагає ремінь.
6. Тепер слід поглибити асану, а також дихання. Якщо хочете, тепер ви можете опустити голову до колін синхронно з диханням.
7. Тримайте асану близько 2 хвилин, потім спочатку відпустіть руки, а потім повільно поверніться у вертикальне положення. Розпустіть ноги.
Однак, якщо симптоми зберігаються, слід завжди звертатися до лікаря!
Як бачите, для покращення ситуації можна зробити дуже багато. Ті, хто піклується про себе та свій організм, неодмінно знайдуть способи знову нормалізувати травлення. Якщо у вас є справді важкі симптоми, і це протягом певного періоду часу, вам обов’язково слід проконсультуватися з лікарем! За цим симптомом також можуть ховатися хвороби, тому краще пояснити це. Лікарі також мають абсолютно різні варіанти допомоги своїм пацієнтам, ви можете спробувати терапію для зміцнення кишкової флори або реабілітацію кишечника, є багато варіантів, і більшість з них можна випробувати вдома без медичної допомоги. Залишатися здоровим!