Ківі, фрукти, повні вітамінів - Питання про форму - Фітнес, присідання, йога, харчування та
Ківі, фрукти, повні вітамінів? Мало калорійний (61 калорія на 100 г фруктів) і багатий вітамінами С і Е, ківі є цінним активом для підтримки фізичної форми. Для споживаного плоду ківі ви маєте необхідну добову норму вітаміну С (92,7 мг на 100 г фруктів). Але цей найбагатший вітамінами фрукт має багато інших достоїнств
Ківі допомагає підтримувати імунну систему. Досить вживати один раз на день, щоб запобігти та ефективно боротися з певними інфекційними захворюваннями, такими як застуда чи втома. Крім того, ківі є екологічним фруктом, якщо уважно придивитися до етикеток, адже він росте повсюдно у Франції з листопада по травень.
Плід 100% форми
Ківі, фрукти, наповнені вітамінами, мають найвищу концентрацію поживних речовин. Тому він ідеально рекомендується для занять спортивною діяльністю. Внесок вітаміну С, провітаміну А, вітамінів В1, В2, В3 і В9 та Е робить його одним із найбагатших вітамінів фруктів. Він містить лимонну та яблучну кислоти, які запобігають розщепленню цих вітамінів в організмі. Це також свіжий фрукт, багатий калієм, кальцієм, магнієм та мікроелементами, настільки багатьма мінералами, які ми усуваємо під час навантажень із потовиділенням.
Моя фігура вгорі
Ківі багатий антиоксидантами. Його фенольні сполуки допомагають запобігти появі деяких захворювань, включаючи певні ракові захворювання, оскільки вони нейтралізують вільні радикали в організмі. Ківі наповнений клітковиною (близько 3 г на плід) або 15% від рекомендованої порції. Він сприяє травленню завдяки ферментам актидину та бромелаїну та кишковому транзиту завдяки іншому ферменту - пектиліну. Його також рекомендують контролювати діабет 2 типу та регулювати апетит. Тому це також плід дієти, який допомагає підтримувати фігуру .
Мій союзник краси
Його вітаміни та багато поліфенолів (антиоксидантів) обмежують передчасне старіння клітин завдяки своїм антиоксидантам. Його вітамін С підвищує колаген, білок в шкірі, який підтримує її стійкість і тонус. Нарешті, його можна використовувати як косметичну маску, оскільки різні сполуки роблять його зволожуючим та тонізуючим, живить, пом’якшує та відлущує. Ідея домашньої маски? Візьміть ківі, 2 ст. Ложки простого йогурту, 1 ст. Ложки апельсинового соку і ще 1 ст. Ложки оливкової олії. Наносити на обличчя на 10-15 хвилин, уникаючи очей та рота через кислоти в ківі.
+: Стиглий чи трохи зелений? Щоб розкрити всі свої вітаміни, стиглий ківі повинен бути трохи еластичним на дотик. Всередині він повинен мати приємний зелений колір і не надто світлий. В іншому випадку він може бути занадто кислим. Якщо, купуючи його, він ще не дозрів, його можна зірвати, залишивши разом з іншими фруктами в паперовому пакеті.