Клініка Сомнологія Загальні аспекти сну

Сон займає половину життя дитини і третину нашого дорослого життя і заслуговує на особливу увагу.!

Хоча багато хто з нас вважає, що сон - це час, коли нічого не відбувається, насправді це дуже напружений час, в якому досягаються розумове та фізичне відновлення, збереження енергії та мрії.

Сон складається з двох окремих і різних станів:

• фаза поверхневого сну ‘швидке нерух очей під час сну’ (сон NREM);
• «Швидкий рух очей під час сну» (REM), який також називають фазою сну або глибоким сном.

Чергування сну та неспання (неспання) - це наш щоденний ритм (циркадний ритм).

Він постійно піддається дії тривожних факторів, найпоширенішими з яких є: старіння, тривалі перельоти, змінна робота, ряд захворювань.

Більшості дорослих потрібно 7-8 годин сну на ніч.

Важливим є те, що, на жаль, 30% з нас добровільно зменшують свій сон на користь телевізора, комп’ютера чи роботи. Це данина, яку ми віддаємо сучасному способу життя з усіма шкідливими наслідками.

Не позбавляйте себе сну в робочі дні в надії, що ви одужаєте за вихідні, ваше тіло швидше втомиться і постаріє.!

Нестача сну

На першій фазі ви будете відчувати втому, вам важко зосередитися і вам буде важко приймати рішення.

Відсутність хронічногоă a сон визначає:

• Зниження рівня безпеки на роботі;
• Збільшення ризику дорожньо-транспортних пригод;
• Серйозні наслідки для всього організму.
• Якщо визначається Апное сну, хвороба викликає хвороби серця, високий кров’яний тиск, діабет 2 типу, інсульти тощо.
• Якщо визначається Безсоннявикликає високий кров’яний тиск, серцево-судинну захворюваність, ішемічну хворобу серця, діабет 2 типу, ожиріння, депресію.
• Соціальні проблеми

Сон корелює з ожирінням

У сучасному суспільстві можливості безмежні, це цілодобове суспільство, і тому ми прагнемо ігнорувати свої фізичні потреби у своєму бажанні максимально використати життя.

Сон необхідний для здорового організму.

Він допомагає нам оговтатися від фізичних та розумових зусиль дня.

Рівень стресу, який ми накопичуємо протягом дня, зменшується під час сну, даючи нашому тілу шанс захиститися. Нашому мозку також потрібен відпочинок, щоб зберігати спогади та емоції. Позбавлення сну також може мати багато негативних наслідків, серед яких ожиріння.

Дослідники з клініки Мейо в Америці показали, що недосипання призводить до збільшення споживання зайвих калорій, відповідно особи, які менше спали, споживали в середньому 549 додаткових калорій щодня.

Незважаючи на збільшену кількість годин неспання та більший рівень споживання калорій, енергії не було більше. Таким чином, тиждень недосипання може призвести до збільшення ваги на один кілограм.

Оцінка сну

• щоденник сну;
• різні масштаби сонливості;
• конкретні анкети.

Медичний огляд
Для обструктивного апное сну пацієнт чоловічої статі, що страждає ожирінням, з обхватом шиї більше 43 см, вузькою глоткою, макроглосією, закупоркою носа, ретрогінацією.

Випробування пильності та працездатності

Тест пильності-MWT (тест на неспокійне ставлення) використовується в основному в медицині праці для перевірки здатності зберігати пильність у працівників, які мали ДТП через сон.

Моніторинг фізіологічних показників

Ліки від сну

У патології сну існує понад 80 загальновизнаних захворювань. Їм діагностують та лікують різні медичні спеціальності.

Відповідно до ICSD (міжнародна класифікація розладів сну) існує 8 основних груп розладів сну

---