Ключі до схуднення в простих речах
Ключі до схуднення в простих речах
Ключі до втрати зайвої ваги - у простих речах. Ви хочете скинути кілька зайвих кілограмів за місяць? Вчені кажуть, що для цього ми повинні просто sїжте меншими порціями. Дослідження показало, що невеликі зміни (наприклад, придбання менших пластин) принесуть позитивні результати.
В одному дослідженні дослідники досліджували громадськість, яка їла попкорн з дуже великих контейнерів - люди їли попкорну на 45 відсотків більше. Навіть коли попкорн не був свіжим, вони з’їдали його на 34% більше.
Американські психологи стверджують, що ми можемо швидко скинути зайві кілограми, просто змінюючи розмір тарілок з найменшими, приховуючи нездорову їжу подалі від очей і припиняючи їсти перед телевізором. Багато людей не розуміють, що роблять, тому що в наших будинках повно прихованих пасток. Для багатьох людей життя занадто хаотичне, щоб свідомо зосередитись на кожному з’їденому шматочку їжі, а потім задатися питанням, чи не їли вони занадто багато.
Прості стратегії мають набагато більше шансів на успіх, ніж спроби використати волю. Змінити середовище простіше, ніж змінити наше рішення.
Дослідники з Корнельського університету в США заявили, що люди помилково вважають, що шлунок надасть їм значення, коли він наповниться. В ході експерименту було встановлено, що без контролю людина з’їдає на 73% більше (не усвідомлюючи, скільки їжі з’їдено), ніж ті, кого піддавали контролю. Тому не покладайтесь на свій живіт: це не буде сигналом про те, що він переповнений. Він може брехати.