Книжковий огляд автоматично схуднути; Власний шлях
Цей допис містить огляд (отримана копія огляду) Посилання Посилання. Детальніше про це тут.
Що стосується нехудожніх книг, я, як правило, більше шанувальник друкованих примірників. Однак іноді мене так цікавить цифрова копія, що я вміло ігнорую свої уподобання. Це також стосується «Автоматичного схуднення» Dr. Мед. Домінік Доцауер.
Контент
Оскільки я зустрів Домініка на першій конференції Fitness Blogger, я уважно стежив за його блогом. Через його навчання я можу бути впевнений, що він точно знає, про що йде мова. Однак у той же час, перед тим, як прочитати, я побоювався, що ця книга може бути занадто технічною. З лікарем ніколи не знаєш.
На даний момент я просто псуюся: мої тривоги були абсолютно безпідставними. Одним із великих плюсів книги є стиль письма. Увесь час у мене було відчуття чату з хорошим другом - конструктивного, спонукального і в той же час завжди трохи вимогливого.
Ви можете впливати на те, як ви живете, але ви не можете просто “скинути” жир. Гаразд, можливо, якщо ти відріжеш руку.
На додаток до цього приємного і плавного стилю письма, вміст також не повинен приховувати. На трохи більше 100 сторінках автор передусім займається психологічними аспектами схуднення. Це має сенс у тому, що існує тисяча різних “дієт”. Але якщо ваша голова не поєднується з цим, ви ні в якому разі не досягнете успіху.
На початку ви спочатку з’ясуєте, в чому полягає зловісна сила волі, яка різниця між системами та цілями і чому вам слід критично переглянути свою сприйняту особистість. Для абсолютно початківців потім коротко розглядаються 4 найважливіші факти щодо схуднення (дефіцит калорій, споживання білка, спорт та фізичні вправи, якість їжі). Потім переходить безпосередньо до реалізації, і ви стикаєтесь як з голодом, так і з інтуїтивною втратою ваги, а також із втратою ваги при підрахунку калорій. Ці два варіанти стосуються дуже різних типів людей - тому я цілком можу собі уявити, що кожен знайде собі підходящий метод.
Ви досягнете мети лише тоді, коли її досягли. Система триває вічно.
Загалом, мені дуже сподобалось у цій книзі те, що не лише похвалили відомих класиків, але і те, що ви постійно отримували нові матеріали. Домінік Доцауер також звертається до відомих тверджень. У той же час, однак, він представляє стратегію (будучи цікавим), яка буде працювати набагато краще для більшості.
Я також дізнався щось-два про підрахунок калорій (наприклад, звертати більше уваги на різницю між вареними та необробленими кількостями або калоріями).
Ваш мозок вас любить і хоче захистити від голоду.
У другій частині книги вам також будуть представлені дуже конкретні стратегії для типових “проблемних ситуацій”. Сюди входять, наприклад, голод, емоційна їжа, соціальні події, інші люди (наприклад, спілкування з дітьми або співмешканцями) або плато на вагах.
Ви справді відчуваєте, що автор точно знає, про що він говорить, і що він забирає своїх читачів там, де вони є. На додаток до багатьох класичних стратегій, тут також є багато нової інформації. Наприклад, мене особливо захопила теорія інтерпретації страху як хвилювання. Я, мабуть, не тільки спробую такий підхід при схудненні.
Хоча цифрова книга практична тим, що ви можете отримати додаткову інформацію безпосередньо за посиланнями (що також періодично можливо в цій книзі), мені, як визнаному любителю дизайну, трохи не вистачає зовнішнього вигляду. Книга проста для читання та дуже приємно структурована - але все-таки електронна книга. Час від часу я також помічав дещо вибоїсті рецепти. Однак Домінік Дотцауер вже повідомив мене, що очікується оновлення, в якому ці деталі будуть скориговані.
Загалом, ця книга мене дуже вразила, і я можу рекомендувати її як супровідне читання до кожної дієти чи зміни дієти.
На цьому етапі я хотів би подякувати Домініку Доцауеру за оглядну копію.