Коензим Q10 Що це таке, яку роль він відіграє та як його вводять

Коензим Q10 - загальна інформація

Коензим Q10, також відомий як убихінон, є речовиною, подібною до розчинних вітамінів, що виробляється людським організмом до зрілого віку і присутній особливо в серці, нирках та печінці. Серед переваг коензиму Q10: нормалізація роботи серця, енергія тіла (серце, очі, нирки, мозок, печінка), енергетична підтримка нейронів кори, зменшення втоми, зменшення зморшок, відновлення організму після хвороби, антиоксидантний ефект, ад'ювант при раку і хвороба Паркінсона.

Що таке кофермент Q10

Коензим Q10 - це природний антиоксидант, синтезований організмом, який міститься в організмі, особливо в серці, печінці, нирках і підшлунковій залозі, а також у багатьох продуктах харчування або у вигляді харчової добавки. Основна мета коензиму Q10 - забезпечити клітинами енергію, але він також має антиоксидантні та навіть цілющі властивості при деяких захворюваннях. У міру старіння рівень коферменту Q10 в організмі поступово знижується. Експерти також відзначають, що певні умови можуть знизити рівень коферменту в організмі - наприклад, хвороби серця.

Властивості коферменту Q10

Коензим Q10 насправді є основною поживною речовиною, яка діє як антиоксидант. Він синтезується організмом природним шляхом і має ряд корисних властивостей. Коензим Q10 відповідає за: нормалізацію роботи серця, енергію тіла (серце, очі, нирки, мозок, печінка), енергетичну підтримку кортикальних нейронів, зменшення втоми, зменшення зморшок, відновлення організму після хвороби, антиоксидантну дію, ад'ювант при раку та хвороба Паркінсона

Роль коферменту Q10 в організмі

Коензим Q10 використовується клітинами для розмноження, розвитку та підтримки. Він міститься у всіх клітинах і мембранах, відіграючи важливу роль у метаболізмі клітин. Коензим Q10 також є антиоксидантом, який захищає клітини від природного процесу старіння. Це протидіє ефекту вільних радикалів. Будучи потужним антиоксидантом, кофермент Q10 збільшує засвоєння інших важливих поживних речовин. Наприклад, це допомагає засвоювати вітаміни С і Е.

Введення коферменту Q10

Коензим Q10 виробляється організмом, але з віком кількість виробленої продукції зменшується. Тому бажано доповнювати споживання коензиму Q10 за допомогою дієти та дієтичних добавок, щоб ми могли продовжувати насолоджуватися його сприятливим впливом.

Продукти, що містять кофермент Q10

Коензим Q10 міститься в багатьох продуктах харчування, як тваринних, так і рослинних.

Яловичі органи - це найбагатше джерело коферменту Q10. Порція органів або яловичини в 120 г містить щонайменше 2,6 міліграма коензиму Q10.

М’ясо риби - кофермент Q10 часто міститься в рибі. Чим жирніша риба, тим більша кількість Q10 вона містить. Сьомга, хернінг та тунець - деякі приклади продуктів, багатих Q10. У порції 120 г вареної оселедця міститься до 2,3 міліграмів коферменту Q10.

Соєва олія - столова ложка соєвої олії постачається з 1,3 міліграма коферменту Q10. Включіть це масло у свій раціон, якщо хочете збільшити споживання Q10.

Бобові - бобові, такі як горох або квасоля, також мають високу концентрацію Q10.

Яйця та молочні продукти - Яйця та молочні продукти також містять низьку кількість коферменту Q10.

Деякі фрукти - апельсини та полуниця - це фрукти, які містять кофермент Q10 і не завадить включити їх у свій щоденний раціон.

Волоські горіхи, кунжут, фісташки - волоські горіхи, кунжут і фісташки також належать до джерел, багатих коферментом Q10. Арахіс також не залишається позаду, 30 г арахісу забезпечують споживання 0,8 міліграма Q10.

Харчові добавки, що містять кофермент Q10

Кількість коферменту Q10 у харчових добавках набагато вища, ніж у харчових добавках. Тому, щоб повною мірою скористатися властивостями коферменту Q10, рекомендується приймати дієтичні добавки.

Спосіб введення коферменту Q10

Коензим Q10 дають щодня за рекомендацією лікаря або відповідно до рекомендацій виробника, які вказані на етикетці продукту.

Введення коферменту Q10 з їжею з високим вмістом жиру

Для кращого засвоєння коферменту Q10 рекомендується вживати його з їжею з високим вмістом жиру - бажано здоровими жирами, такими як авокадо, кокосова олія, оливкова олія. Q10 є жиророзчинним, тому рекомендується поєднувати його зі здоровими жирами.

Побічні ефекти коферменту Q10

Побічні ефекти коензиму Q10 надзвичайно рідкісні. Коли коензим Q10 все ще викликає побічні ефекти, вони помірні.

Нудота - може виникати нудота, але це так, якщо приймається дуже висока доза.

Висип та висип можуть виникати як побічна реакція на добавки коферменту Q10.

Дратівливість - дуже мала кількість пацієнтів повідомила про дратівливість від прийому добавок на основі Q10.

Безсоння - розлади сну також можуть виникати після споживання Q10, але зареєстровані випадки були поодинокими.

Фоточутливість - може бути ще одним наслідком споживання коферменту Q10, тому рекомендується використовувати сонцезахисний крем під впливом ультрафіолетового випромінювання під час його введення.

Переваги коферменту Q10

Коензим Q10 має ряд переваг для здоров'я, тому рекомендується збільшити споживання за допомогою дієтичних добавок.

Профілактика та лікування серцевих захворювань

Коензим Q10 має здатність покращувати здоров’я серця, а також покращувати деякі проблеми серцево-судинної системи. Він діє як антиоксидант, який бореться з негативним впливом вільних радикалів на серце. Більше того, Q10 має здатність зменшувати побічні ефекти статинів, які приймають деякі пацієнти з гіперліпідемією. Коензим Q10 стимулює кровообіг і сприяє швидкому одужанню пацієнтів, які перенесли інфаркт.

Коензим Q10 ефективний як для лікування серцевих захворювань, так і для запобігання їм завдяки тому, що він покращує клітинну біоенергію. Його судинорозширювальний ефект також допомагає зменшити серцево-судинний ризик. Більше того, цей фермент знижує рівень цитокінів, що сприяють запаленню, і одночасно зменшує в’язкість крові - ці аспекти знижують ризик серцевого нападу.

Джерело енергії для організму

Коензим Q10 підсилює організм і тим самим покращує спортивні показники. Більше того, борючись з окислювальним стресом у клітинах, він покращує функції мітохондрій.

Відомо, що клітинам необхідний кофермент Q10 для виробництва енергії. Коли організм має справу з дефіцитом коферменту Q10, функції життєво важливих органів потерпають через брак енергії.

Зниження рівня холестерину

Коензим Q10 є потужним антиоксидантом, ефективним у зниженні рівня холестерину ЛПНЩ, а також у підтримці оптимального рівня холестерину ЛПВЩ. Дослідження на мишах показали, що убихинон перешкоджає осіданню холестерину в судинах.

Більше того, якщо ви перебуваєте на лікуванні, що знижує рівень холестерину, вам слід доповнити споживання коферменту Q10. Статини знижують рівень коферменту Q10 в організмі, тому вам потрібні додаткові ресурси.

Регуляція гіпертонії

Люди з високим кров'яним тиском можуть отримати користь від прийому добавок на основі Q10, коферменту, який має здатність знижувати кров'яний тиск. Дослідження на місцях показують, що понад 39% пацієнтів з гіпертонічною хворобою страждають на дефіцит коензиму Q10. Потрібні подальші дослідження з цієї теми.

Антиоксидантна дія та антивіковий ефект

Коензим Q10 - це антиоксидант, який бореться з дією вільних радикалів на організм, включаючи шкіру. Ось чому цей кофермент має антивікову дію. Для активації коензиму Q10 на шкірі необхідно, щоб він супроводжувався вітамінами Е і С. Тому багато антивікових косметичних засобів містять усі ці три інгредієнти. Для максимальної ефективності рекомендується вибирати косметику з концентрацією 2-6% коферменту Q10. Дослідження останніх років показали, що Q10 ефективний для шкіри та при прийомі всередину як харчова добавка, а не лише як крем.

Зміцнення імунної системи

Діяльність імунної системи стимулюється споживанням коферменту Q10. Фахівці навіть досліджують вплив коензиму Q0 на онкологічних хворих, які проходять лікування на основі хіміотерапії. Коензим Q10 збільшує кількість антитіл, стимулюючи тим самим активність імунної системи.

Уповільнення дегенерації когнітивних функцій

Мітохондрії є основними постачальниками енергії до клітин мозку. Їх функції погіршуються з віком. Дисфункція мітохондрій може спричинити загибель клітин мозку, викликаючи такі захворювання, як хвороба Альцгеймера або Паркінсона. Q10 підтримує функціональні мітохондрії протягом тривалого часу, тим самим уповільнюючи дегенерацію когнітивних функцій. Більше того, мозок піддається окисному стресу, оскільки він багатий жирними кислотами. Однак на щастя, кофермент Q10 зменшує вплив вільних радикалів на мозок.

Ад'ювант при лікуванні діабету

Окислювальний стрес може спричинити пошкодження клітин. Таким чином, можуть виникати метаболічні захворювання, такі як діабет. Також аномальні функції мітохондрій можуть спричинити резистентність до інсуліну. Але кофермент Q10 покращує резистентність до інсуліну, а також врівноважує рівень цукру в крові. Використовуючи добавки на основі Q10, пацієнт може краще контролювати діабет - дослідження показують, що для видимого впливу на діабет необхідне 12-тижневе лікування Q10.

Зниження частоти мігрені

Аномальні функції мітохондрій також можуть призвести до накопичення кальцію в клітинах, а також надлишку вільних радикалів. Таким чином, мігрені сприяють. Оскільки кофермент Q10 мешкає в мітохондріях клітин, функції мітохондрій посилюються за рахунок поглинання споживання Q10. Одне дослідження показало, що добавки Q10 зменшують мігрень втричі ефективніше, ніж плацебо. Інше дослідження показало, що щоденне введення коензиму Q10 зменшує головний біль до 50% у більш ніж 60% учасників.

Підтримання рівноваги рН

На клітинному рівні кофермент Q10 допомагає транспортувати білки вздовж клітинної мембрани, відокремлюючи певні травні ферменти для підтримки оптимального рН. Чим більш збалансований рН організму, тим менший ризик захворювання.

Позитивні дерматологічні ефекти

Гормональний дисбаланс, вплив вільних радикалів та УФ-випромінювання є основними причинами передчасного старіння шкіри, а також появи висипань. Застосування коензиму Q10 безпосередньо на шкіру може зменшити шкоду, завдану цими агентами, але може також стимулювати регенерацію шкіри. Коензим Q10, що міститься в кремах для обличчя, має антивіковий ефект, розмиває зморшки. Більше того, прийом добавок коферменту Q10 зменшує ризик раку шкіри.

Рівень коферменту Q10 в організмі зростає з дитинства до 20-30 років, коли він починає знижуватися. На шкірі кофермент Q10 міститься в поверхневому шарі і виконує роль захисту шкіри від ультрафіолетового випромінювання - UVA. Вплив цього випромінювання впливає на клітини шкіри, відповідальні за підтримку еластичності, і таким чином з’являються зморшки. Тому доповнення споживання коферменту Q10, особливо після 30 років, може боротися зі зморшками.