Когерентність серця для схуднення всі пояснення - CalculerSonIMC
Якщо у вас є зайві кілограми, які впливають на вашу фігуру: серцева зв’язність - це метод, який ви повинні знати за будь-яку ціну! Цей антистресовий союзник необхідний під час труднощів. Деталі…
Що таке серцева когерентність ?
Споживайте здорову дієту та зменшіть споживання цукру вишуканий і жирний, це добре! Але схуднення ефективно протягом тривалого часу без ефекту йойо завдяки серцевій зв’язності для схуднення ще краще! Знайте, що схуднення - це перш за все їжа та боротьба з нашими негативними емоціями. За допомогою цього методу ми вчимося позбавлятися від нашого стрес і наші тривоги. Вони мають проблему зважування на нашому моральному дусі та на талії.
Когерентність серця - це один із способів зменшити та контролювати негативні емоції. Крім того, серцева злагодженість для схуднення змушує ефективно і довгостроково худнути. Вона нагадує нам, що кожен може контролювати своє серце, яке, в свою чергу, впливає на нервову систему, яка згодом стає автономною. Щодня практикуючи цей метод дихання, ви запускаєте низку гормональних, біохімічних та нейрональних подій, які призводять ваш мозок до інертного стану. Таким чином, він не рухається, думаючи, що все добре. Це дає вам таку інформацію: вам спокійно і вам не потрібно компенсувати чимсь іншим.
Як це працює ?
Когерентність серця для схуднення базується на 3 кроках для належного функціонування:
Малюйте, щоб свідомо дихати
Щодня, приблизно 3 хвилини, двічі на день: сідайте на стілець, приймайте правильну поставу і починайте дихати. Замалюйте дихання приблизно на 3 хвилини. Для цього візьміть аркуш паперу (хрест-навхрест) і малюйте хвилі, слухаючи видихи та вдихи. Коли грудна клітка вдихає, олівець піднімається. З іншого боку, при видиху він знову опускається вниз. У кінці сторінки змініть рядок. Під час вправи можна закрити очі. Не забудьте записати дату та час, коли ви починали вправи на серцеву когерентність втратити вагу.
Дихайте на 6 частотах
Це передбачає дихання 6 разів на хвилину (замість 10-25 разів на хвилину, як зазвичай). Щодня, приблизно 3 хвилини, двічі на день: Сядьте на стілець, прийміть правильну поставу, приблизно 3 хвилини задихайте і дихайте повільно, але повноцінно. Потім підрахуйте кількість намальованих хвиль. Уповільнюйте дихання, поки не отримаєте 18 хвиль за 3 хвилини (після тренування). Зверніть увагу на час і дату.
Приймати серцеву узгодженість, щоб схуднути щодня
Вранці, щойно встаючи, щодня робіть 5-хвилинний сеанс дихання. Перед кожним прийомом їжі або перекусів більш ніж достатньо однієї хвилини сеансу. А ввечері перед сном ви повертаєтесь до 5-хвилинного заняття. Для цього необхідно розташуватися на стільці і сконцентруватися на своєму диханні. Зверніть особливу увагу на своє серце і дихайте на 6 частотах протягом від 1 хв до 5 хв (залежно від сеансу).
Які його переваги ?
Безсумнівно, що серцева узгодженість покращує наш фізичний стан та наше психічне благополуччя. Це зменшує стрес, тому менше стресу, кращий сон, оптимальна концентрація тощо. Завдяки серцевій зв’язності для схуднення рівень кортизолу обмежений. Це породжує краще виведення цукру, що зберігається в нашому організмі. Результат: рівень кортизолу нижчий, і у нас стегна добре працюють. Оскільки нам вдається керувати своїми емоціями, ми більше не знаходимо притулку в їжі і уникайте перекусів непотрібний.
Переваги серцевої зв’язності для схуднення відчуваються в короткостроковій та довгостроковій перспективі. Людина заспокоюється, пульс стає більш регулярним ... Ми також можемо відзначити збільшення DHEA (гормону, який уповільнює старіння), окситоцину (гормон любові), IgA слини (які діють на імунний захист), передсердь натрійуретичний фактор (який бере участь у підвищеному кров’яному тиску) та альфа-хвилі (які спрямовані на підвищення рівня навчання, пам’яті та спілкування).
Ці переваги були підтверджені великою кількістю серйозних наукових досліджень, в тому числі проведених Інститутом HeartMath в Каліфорнії, США.