Кокосова дієта - схудніть за допомогою кокосової олії
Шукати в цьому блозі
Кокосова дієта - схудніть за допомогою кокосової олії
- Отримати посилання
- електронною поштою
- Інші програми
Кокосова дієта - це не моно дієта, вам не доведеться їсти виключно кокосове масло! Щоб ви могли успішно схуднути, тілу потрібна певна мінімальна кількість енергії, а також жиру. Оскільки жир важливий для активізації обмінних процесів в організмі.
Дієти з низьким вмістом жиру не призводять до довгострокового успіху всіх людей, навпаки. Деякі люди також набирають вагу завдяки дієтам з низьким вмістом жиру. Перш ніж перейти до власне дієти, трохи ознайомтеся з цією темою, щоб ви зрозуміли, чому вам потрібно їсти жир, щоб схуднути.
Чому жир допомагає схуднути?
Не всі жири допомагають схуднути, але взагалі неправильно повністю уникати жиру під час дієт. Оскільки жир виконує багато завдань в організмі, наприклад, відновлення клітин та численні обмінні процеси. Якщо ми їмо нежирне, тіло йде на задній план, наступає страшний ефект йо-йо.
Ефект йо-йо неминучий при дієтах з низьким вмістом жиру, спочатку ми худнемо, але пізніше при звичайній дієті ми швидко знову набираємо вагу.
Дієти з низьким вмістом жиру призводять до тяги до їжі
Більшість людей, які сиділи на нежирній дієті, знають проблему: вони тримаються деякий час, але рано чи пізно тяга настане. Тоді нам просто не хочеться їсти пісний цільнозерновий хліб з пісним сиром. Прагнення до жирного та солодкого стає настільки великим, що з часом ти поступаєшся. Причина дуже проста: наше тіло потребує жиру! І оскільки ми деякий час відмовляли йому в цьому, він робить усе, щоб ми знову швидко їли жир. Це одна з причин, чому дієти з низьким вмістом жиру для багатьох людей довго не працюють. Тож, якщо ви вважаєте, що раніше не проявляли достатньої дисципліни, щоб наполегливо дотримуватися дієти, будьте впевнені. Вина не ваша! Ваше тіло просто краще знало, що для нього добре.
Жир є носієм смаку, якщо він відсутній у їжі, він просто не настільки смачний для нас. У довгостроковій перспективі дієта з низьким вмістом жиру не є задовільною, вона створює поганий настрій і навіть може спричинити депресію.
Крім того, жир збільшує час перебування їжі в шлунку та кишечнику. В результаті ми просто довше залишаємось ситими. Багато людей вже мали такий досвід раніше: їжа з низьким вмістом жиру спочатку насичує вас, але через кілька годин ми знову зовсім голодні. Трохи жиру в раціоні запобігає цьому ефекту.
Цей перелік аргументів можна продовжувати і продовжувати, тож ви можете переконатися в важливості вживання трохи жиру. Вчення про шкідливий жир просто не відповідає дійсності; більшість вчених зараз сходяться на думці, що дієти з низьким вмістом жиру не дають успіху в довгостроковій перспективі і навіть можуть захворіти. Тіло потребує жирів для багатьох обмінних процесів. Особливо корисними є рослинні жири.
Всі переваги в поєднанні: кокосова олія
Причиною того, чому раніше відрізали жир, якщо хотіли схуднути, є, звичайно, те, що жир має високу енергетичну щільність. Рівна столова ложка олії становить близько 100 кал. Саме приховані жири напружують наш енергетичний баланс. За допомогою дієти з високим вмістом жиру ми легко можемо з’їсти багато калорій одночасно. Невелика порція каррі з картоплею фрі та майонезом, наприклад, має 850-1000 ккал. Ми взагалі не їли так багато!
Тож не все так просто, тепер знову почніть їсти багато жиру, не обов’язково худнути. Тут надходить кокосове масло!
Оскільки не всі жири однакові, кокосова олія повністю перетворюється в енергію в організмі. Це не починається; воно повністю замінює інші джерела енергії, такі як вуглеводи. Але скільки кокосової олії слід або можна їсти щодня?