Колаген Що це ● Користь для організму

Природний вироблений в організмі колаген - це білкова речовина, яка присутня в кістковій системі, м’язовій системі, травній системі, шкірі, судинах та суглобах. Він відіграє роль у регенерації клітин та сполучних тканин і знаходиться в організмі у декількох формах, кожна зі своїм способом дії.

Організм природним чином виробляє колаген до 30 років, але виробництво поступово зменшується після цього віку. На рівень колагену в організмі також можуть впливати зовнішні фактори, такі як забруднення навколишнього середовища, вільні радикали, куріння, надмірне споживання цукру або перебування на сонці, тому після перевищення цього віку можуть знадобитися добавки із зовнішніх джерел.

Що таке колаген

Колаген є твердим, нерозчинним білком і складається з клітковини. Ця поживна речовина є частиною структури всіх сполучних тканин, представляючи третину всього білка, присутнього в організмі людини. Разом з еластином (еластичним білком, який допомагає тканинам повернутися до первісної форми після скорочення), колаген забезпечує здоров’я та хорошу функціональність усього тіла, особливо шкіри, кісток та суглобів, а також захисних тканин, таких як ті, що захищають нирки.

Хімічно колаген складається з ряду амінокислот, таких як гліцин, пролін, гідроксипролін та аргінін. Ці сполуки складаються з молекул вуглецю, кисню та водню.

Клітини, що відповідають за секрецію еластинових волокон і колагену, називаються фібробластами і знаходяться в дермі. Ці клітини містять близько 1400 амінокислот, і їх присутність в організмі має вищу частку в певних тканинах:

90% сполучної тканини
90% органічної маси кісток
70% шкіри

Основні функції колагену

Існує 28 різних типів колагену з різними структурами та функціями, але головною спільною рисою є те, що всі вони міцні та гнучкі. З них найпоширенішими є типи I, II, III та IV.

Тип I є найбільш гнучким з усіх і виділяється в шкіру, сухожилля та кістки. Тип II міститься в хрящах, тип III - у шкірі та судинах, а тип IV - у перетинчастих тканинах. Колаген може бути ендогенним (виділяється природним шляхом) або екзогенним (додатковий зовнішній прийом).

Колаген надає еластичності шкірі та тканинам, стимулює регенерацію, загоєння та загоєння ран. Він також працює як природний клей для тіла; насправді, його назва, грецького походження, перекладається як "генератор клею".

Користь колагену для організму

Колаген важливий для здоров’я і має ряд переваг для більшості структур і тканин людського організму.

Внесок у здоров’я кісток та суглобів

Колаген відіграє важливу роль у відновленні хряща, а також підвищує ступінь змащення разом з гіалуроновою кислотою, підтримуючи в'язкість синовіальної рідини. Це рідка речовина, що виробляється природним шляхом у порожнинах синовіальних суглобів, і її роль полягає у зменшенні тертя між суглобовими хрящами та іншими суглобовими тканинами шляхом змащування та гасіння під час руху.

Колаген допомагає полегшити запалення суглобів, особливо викликане старінням, і відіграє важливу роль у профілактиці таких захворювань, як ревматоїдний артрит, остеоартроз, остеопороз, подагра або артроз. Тому це важливий білок для здоров’я та правильного функціонування кістково-суглобової системи.

Оскільки він становить 90% структури зв’язок, сухожиль, фасцій та суглобів, він може підтримувати регенерацію їх клітин і може зменшити біль і скутість, пов’язані з симптомами артриту. Також пептиди колагену сприяють збільшенню рухливості та гнучкості, а також оптимальній мінералізації кісток та зубів, відповідно, для зміцнення скелета.

Роль колагену в захворюваннях суглобів

Добавки, що містять колаген, можуть зменшити кількість знеболюючих препаратів, необхідних для зменшення болю, оскільки колаген відіграє важливу роль у зменшенні болю та полегшенні симптомів скутості суглобів. Це також полегшує біль у попереку, але також відіграє важливу роль у вдосконаленні моторики, особливо у верхніх та нижніх кінцівок.

Внесок у здоров’я легенів

Колаген природним чином виділяється в легенях і оболонках, які їх захищають. Поряд з еластином він сприяє еластичності легеневих тканин і, очевидно, їх правильному функціонуванню. З терапевтичною метою добавки з колагеном можна використовувати для відновлення гнучкості тканин і легенів.

Внесок у здоров’я системи кровообігу

Наявність колагену в судинах відіграє роль їх зміцнення та відновлення за допомогою регенерації клітин. Він також відіграє важливу роль у підтримці еластичності судин.

Внесок у здоров’я шлунково-кишкової системи

Колаген запобігає зневодненню і допомагає регулювати шлунковий секрет і шлункову кислоту, що виділяється в шлунку. Це також може запобігти печію, виразку та інші подібні шлунково-кишкові проблеми.

Пептиди колагену затримують воду в кишечнику, стимулюючи тим самим рух усередині тракту та сприяючи травленню. Крім того, це допомагає лікувати та регенерувати кишкову стінку та оболонки кишечника. Глютамін, амінокислота в колагені шлунково-кишкового тракту, відіграє важливу роль у запобіганні синдрому роздратованого кишечника.

Колаген також є надійним союзником для людей, які хочуть схуднути. Він має переваги для процесу жирового обміну, але також сприяє розвитку м’язової маси. Тому доповнення колагеном може рекомендувати фахівець для схуднення.

Внесок у здоров’я м’язової системи

Колаген допомагає відновити м’язи після фізичних навантажень. Він відновлює і регідратацію білків, що руйнуються під час інтенсивної діяльності, але також сприяє відновленню після розривів м’язів.

Внесок у здоров’я очей

Колаген також присутній в очах, особливо в рогівці, яка потребує цієї речовини для підтримки гідратації та збереження змащення. Колаген також діє як тонік для очного яблука. Природне вироблення колагену в очах стимулюється вітаміном С.

Внесок у здоров'я тканин

Окрім запобігання зневоднення, колаген також допомагає при регенерації клітин. За його відсутності процес регенерації клітин відбувається набагато повільніше або навіть неповно.

Внесок у здоров’я шкіри, волосся та нігтів

Колаген - головний компонент дерми, який надає їй еластичність і гнучкість. Він підтримує шкіру розтягнутою та запобігає появі зморшок, але також виконує роль запобігання появі целюліту та розтяжок.

Завдяки своїй ролі гідратації та регенерації клітин, він зменшує шкідливий вплив зовнішніх факторів на шкіру та допомагає швидше та ефективніше оздоровити дерму. Крім того, він відіграє важливу роль у правильному зростанні, регенерації та зволоженні волосся, а також з точки зору росту та здоров’я нігтів.

Колаген у дерматокосметиці

Колаген підтримує якісну структуру шкіри та покращує стан епідермісу. Це також покращує функціонування деяких внутрішніх органів, опосередковано відповідальних за шкірні проблеми, такі як вугрі, подразнення або місцевий дерматит.

Маючи переваги в підтримці якісної структури та еластичності шкіри, а також активну роль у її тонуванні, колаген має зволожуючі властивості та запобігає появі зморшок або навіть зменшує наявні, запобігає целюліту та покращує зовнішній вигляд шкіри тіла та допомагає швидко зажити. уражень дерми.

Екзогенний колаген, відповідно колагенові креми та дієтичні добавки рекомендуються для сухої та зрілої шкіри та надають їй гнучкість та світність.

Також було виявлено, що колаген є корисним при лікуванні проти вугрів, оскільки він допомагає шрамам швидко і ефективно заживати та лікувати шкіру, стимулюючи клітини до регенерації. Також завдяки ролі клітинної регенерації колаген може зменшити шкірні захворювання, такі як набряки та еритема.

Нестача колагену

Природне вироблення колагену починає поступово зменшуватися приблизно у віці 20 років, але зменшення його кількості в організмі помітніше, особливо на шкірі після 30 років.

Зі зменшенням колагену життєво важливі функції починають страждати, у свою чергу. Люди, які страждають від дефіциту колагену, можуть відчувати такі симптоми, як втома та брак енергії, погіршення периферичного кровообігу, зниження м’язового тонусу, зниження еластичності та запалення суглобів або навіть деформація суглобів, але також ослаблення зорової функції. У той же час функції шлунково-кишкового тракту можуть бути зменшені за інтенсивністю, як і функції легенів.

Колагенові добавки

Дефіцит колагену неминучий після перевищення вікового порогу, але також через зовнішні фактори. Такі звички, як куріння або надмірне споживання цукру (включаючи алкоголь або фрукти), а також перебування на сонці можуть спричинити зменшення вироблення ендогенного колагену. Забруднення - ще один фактор, який може впливати на його кількість в організмі.

Тому додатковий прийом колагену стає надзвичайно важливим після 30 років. Прості добавки з колагеном або ті, що містять колаген та еластин, використовуються для профілактики або поліпшення проблем із суглобами, для зміцнення кісткової системи, а також для здоров’я та краси шкіри.

У яких формах містяться добавки з колагеном

Добавки з колагеном можна знайти у рідкій (гідролізованій), порошковій або капсульній формі. Гідролізований колаген має швидке кишкове всмоктування. Незалежно від введеної форми, ви повинні врахувати тип колагену, який вони містять, і знайти найкращу формулу для свого здоров’я.

Якщо ви відчуваєте зміни у здоров’ї шкіри, кісткової системи або сухожиль, доповнення колагену типу I може допомогти полегшити ці симптоми. Для шкіри, але також для судин, колаген III типу також важливий. Колаген типу II сприяє здоров’ю та регенерації хряща, а колаген типу IV відновить ретикулярну структуру мембран.

Крем, що містить колаген, можна використовувати одночасно з цими добавками, і ефекти покращення зовнішнього вигляду шкіри будуть помітні (довша шкіра, зменшений целюліт), але ви повинні знати, що найкраще засвоєння цього білка досягається при прийомі всередину.

Як можна стимулювати всмоктування добавки та ендогенне вироблення колагену

Добавки з колагеном можуть стимулювати внутрішнє вироблення колагену, а їх ефективність посилюється за рахунок додаткового прийому вітамінів. З них найважливішими є вітаміни А, С і Е, цинк та незамінні амінокислоти, особливо лізин.

Щоб запобігти зменшенню виробництва колагену, існує також ряд речовин, що стимулюють вироблення білка. Крім згаданих для сприяння засвоєнню, дуже важливими є також селен, жирні кислоти Омега 3, аланін, 1-цистеїн та куркумін.

Що стосується колагенової косметики, ви повинні знати, що вона краще засвоюється в присутності коферменту Q10.

Побічні ефекти добавок колагену

Як і будь-яка дієтична добавка, існують деякі запобіжні заходи щодо можливих побічних ефектів колагенових добавок. Сюди можуть входити біль у м’язах та суглобах. Крім того, побічні ефекти колагену можуть включати відчуття гіркого смаку, неприємний запах з рота, а також чутливість або алергічні реакції.

Тому важливо уважно прочитати інструкцію з експлуатації перед тим, як почати приймати таку добавку, щоб виключити ризики алергії та дізнатись про можливі побічні ефекти.

Продукти, що стимулюють природне вироблення колагену

Завдяки вмісту жирних кислот Омега 3 риба є однією з провідних продуктів, що стимулюють вироблення колагену. Білки тваринного походження також ефективні в цьому відношенні, найкорисніші з них - в яйцях. Подібну роль відіграють волоські горіхи, фундук та насіння, багаті жирними кислотами.

Цитрусові, яблука та зелені овочі стимулюють засвоєння добавок та природне вироблення колагену завдяки вмісту вітаміну С. Те саме можна сказати про моркву та солодку картоплю завдяки вмісту вітаміну А. Соя також є рекомендованою їжею для стимулювання. ендогенний колаген завдяки антиоксидантам, які він містить.

Червоні овочі, такі як буряк, червоний перець або помідори, у свою чергу, мають антиоксиданти, які уповільнюють процес старіння та борються з наслідками сонячного випромінювання.