Коли 5 почуттів приходять за стіл TOUGO
13 жовтня 2020 р
Для позитивного іміджу тіла
Переваги свідомого харчування
Вибір продуктів, які вам подобаються, і не поспішаючи їх їсти, насолоджуючись ними, має кілька переваг. Ця звичка
- максимізує задоволення і посилює відчуття задоволення від того, що ви їсте
- дозволяє більше слухати свої сигнали про голод і ситість і зупинятися, коли задоволення зменшується
- допомагає зменшити схильність до їжі у відповідь на "помилковий голод" (наприклад, викликаний емоцією або побаченням певної їжі)
- заохочує спробувати нові страви та рецепти
- дає можливість піклуватися про себе, роблячи перерву в їжі
- сприяє більш здоровому та дзен-ставленню до їжі
Заходи, щоб їсти обережно
Ви витрачаєте час на те, щоб подивитися, понюхати, жувати та смакувати те, що ви їсте? Вам цікаво про ваш голод до і під час їжі? Організація ÉquiLibre пропонує дві дуже прості дії, щоб налаштуватися на свої почуття та свої відчуття, коли ви їсте.
Завдання №1 - Керовані дегустації
Ці приблизно 5-хвилинні аудіокапсули запрошують вас сповна насолодитися їжею. Вражаюче бачити всі можливості, які може запропонувати одна і та ж їжа. З якої дегустації ви хочете розпочати? шоколад або один з улюблених фруктів?
Заняття №2 - Подорож Їжа, сповнена сенсом!
Тут знову почуття в центрі уваги! Ця 10-крокова подорож - це вправа, яку потрібно робити наодинці, в тихому місці, перед тим, як ви хочете з’їсти їжу. Вам задають питання, інформацію вам передають. Ви хочете спробувати його в майбутньому прийомі їжі? Варто спробувати!
Щоб отримати цей безкоштовний інструмент, потрібен короткий процес реєстрації.
Меню без відволікань
Такі відволікаючі фактори, як читання, перегляд телевізора та інші екрани, допомагають відволікти нашу увагу від того, що ми їмо. Найкраще обмежити ці джерела відволікання за столом, наскільки це можливо, незалежно від того, на самоті чи з іншими. А з боку компанії, їжа - це привілейований момент для обміну думками та для зв’язку з родиною та друзями. Але остерігайтеся надмірно емоційних дискусій, які вкрали б у нас усю увагу і змусили б їсти, не усвідомлюючи цього.