Коли і як зважуватись, щоб ефективно схуднути Вилка та бікіні
Тому ми дамо вам кілька правил, яких слід дотримуватись, які повинні допомогти вам у вашій подорожі добре зважуватися та бути задоволеними вашим прогресом, або просто контролювати еволюцію вашого тіла.
Правило № 1: Виберіть правильний масштаб
Класична цифрова шкала виявляється більш точним варіантом. Ви навіть можете отримати шкалу, яка дає вам такі показники, як жир в організмі, вода та м’язова маса, так що ви дійсно можете побачити, що знаходиться у вашому тілі і на що вам потрібно приділити найбільше уваги. Їх називають вимірювачами імпедансу, і ви, можливо, бачили їх раніше в кабінеті лікаря або лікарні. Однак ті, хто займається торгівлею для особистого користування, менш ефективні, не покладайтесь на це на 100%.
Правило No2: Зважуйте себе регулярно
Побачити прогрес, зважуючи себе щодня, практично неможливо, адже дійсно вага може змінюватися з кожним днем, не маючи відношення до жирової маси. Наприклад, у понеділок в організмі можна вмістити більше води, ніж у вівторок, це залежить від ваших звичок ... тому краще вибирати більш розставлений ритм, зберігаючи певну регулярність. Рекомендується щотижневий ритм.
Правило No3: Виберіть правильний день, щоб зважитись
Якщо ви вирішили зважуватися раз на тиждень, то вам доведеться вибирати свій день. Не вранці в понеділок, наприклад, відразу після надмірностей вихідних. Не в четвер вранці, відразу після традиційного аперитиву з подружками ... Виберіть день, який відповідає вашим звичкам, щоб не лякати себе, як тільки ви ступите на ваги !
Правило No4: зважуйся, коли почуваєшся добре
Ми часто рекомендуємо зважуватися натщесерце вранці. Якщо ця ніша підходить саме вам, чудово, але вам не потрібно. Дійсно, деяким людям цей момент не подобається, бо вони відчувають набряклість або затримують воду. Найголовніше - вибрати день, час та наряд, щоб зважити себе. Так, вага може варіюватися залежно від того, що ви носите на спині !
Що слід пам’ятати, це те, що шкала справді є дуже корисним інструментом, але вона працює досить випадково, залежно від того, що ми їли, залежно від затримки води, залежно від часу доби ... тому ви повинні знати, як зробити крок назад. Хоча це правда, що зважування дає хороші вказівки на ваш прогрес, найкращий спосіб дізнатись, чи ви схудли, - це стежити за своїми вимірами.