Коли кіло злиплися
Популярна самобреха
Багато людей говорять собі, що майже нічого не їдять - але повністю прораховуються. Порада: Так званий харчовий компас вже можна побачити на упаковці багатьох продуктів. У ньому зазначено, скільки калорій або скільки цукру, жиру, насичених жирних кислот та натрію насправді міститься в порції продукту, про який йде мова.
Звучить парадокс, але це правда: навіть схуднення занадто нездорове. Тому що, якщо ви постійно живете на дієті, ви змушуєте своє тіло економити калорії. Обмін речовин відбувається на задньому пальнику, і кожен грам надлишкового жиру відразу зберігається. Крім того, ви буквально забуваєте слухати власний шлунок: природне почуття ситості вже не сприймається, і більше не існує різниці між апетитом і голодом. Результат: апетит до жирних та солодких страв зростає. Єдиним рішенням тут є перехід на здорову дієту з низьким вмістом жиру, яка дозволяє їсти насичено. Міра, яка в будь-якому випадку настійно рекомендується.
Річ з гормонами
У деяких випадках, якщо, з найкращою волею в світі, схуднення не виходить, це також може бути пов’язано з гормональним порушенням. Це трапляється, наприклад, коли щитовидна залоза недостатньо активна і тому виробляє занадто мало гормонів щитовидної залози. Як результат, енергетичний обмін працює повільніше. Однак цю несправність можна виявити та добре вилікувати за допомогою аналізу крові.
Стрес у повсякденному житті, стрес з фігурою
Якось несправедливо, але не можна недооцінювати: Стрес і напружений темп також блокують втрату ваги. Оскільки, з одного боку, особливо під час сильних стресів, у вас немає ні нервів, ні бажання обмежуватися в їжі і, можливо, також займатися спортом. З іншого боку, тілу потрібно більше магнію, коли він перебуває під стресом, і це може призвести до порушення обміну речовин.
Навіть якщо ви любите це придушувати: ніщо не працює без руху. Оскільки схуднення лише за допомогою дієти просто не є стійким у довгостроковій перспективі. Ви також втрачаєте м’язовий білок, якщо недостатньо тренуєтесь під час дієти. Отже, нічого, як сісти на велосипед чи просто пішки. Навіть підняття сходами щодня дає ефект.
Рідкі відгодівлі
Кава з молоком або цукром або алкогольні напої, такі як вино та пиво, забезпечують більше калорій, ніж підозрює більшість споживачів. Навіть фруктові соки містять приблизно 150 ккал на 0,3 л склянки, стільки ж калорій, як і лимонад. Порада: збризніть сік мінеральною водою і насолоджуйтесь кавою з нежирним молоком. А лимонад? Насолоджуйтесь свідомо і в міру.
Досягнута ідеальна вага
Найпростіша причина відсутності дієти, яка часто не визнається: ідеальна вага вже досягнута. Однак багато людей продовжують переслідувати ідеал стрункості, якого вони ніколи не можуть зустріти з їхньою дуже індивідуальною фізіологією - і, отже, зовсім не повинні. Якщо ви не хочете з цим змиритися, вам слід хоча б відпочити від дієти, щоб хоча б зберегти вагу. А потім вирішіть, чи дійсно прагнення до ще стрункішої фігури варто тортур.