Коли штани вже не підходять

Обговоріть, коли штани вже не підходять. в Пошук дієти концепції Форум в галузі методів схуднення; Всім привіт, я тут новачок і коротко представлюсь. Мене звуть Лора, мені 22 роки і зріст близько 172 см. Колиска в даний момент

Коли штани вже не підходять.

Я тут новачок і коротко представлюсь. Мене звуть Лора, мені 22 роки і зріст близько 172 см. В даний час вага становить 61 кг - на жаль, тенденція зростає.
Зараз багато хто скаже, що це нормальна вага. Може бути, але все в моєму тілі хитається, і пропорції абсолютно жахливі. Особливо турбує поперек/стегна. Все, що люди помічають про мене, це мій великий зад. Я чув про це від кількох людей на роботі. Я ледве помістився в розмірі 40, і деякі штани, які я маю тут зараз, вже не підходять. Моє обличчя потовстіло; мої руки також, і на животі ви можете це побачити з боків, тому що все сочиться з моїх штанів. Дуже неестетично.
Моя бажана вага - близько 56 кг.

підходять

Вранці:
- скибочку хліба: половину з маргарином зі зниженою жирністю та сиром (48% жиру, я більше нічого не люблю), за бажанням - зі свіжим огірком; друга половина з вершковим сиром (4% жиру) та легкими нарізками
- іноді свіже бананове молоко, якщо у мене вдома є банани та молоко (1,5% жиру)

зрідка:
- Яблуко, банан або подібне (приблизно 2-3 порції фруктів на день)

Полудень:
- 2 скибочки хліба з сиром та нарізкою (див. Вище)

Ввечері:
- переважно макарони з томатним соусом
- іноді також хліб чіабатта
--> У мене майже ніколи в будинку немає картоплі

Я також рідко вживаю м’ясо. Це занадто громіздко для однієї людини.

Я п'ю близько 1,5-2 літрів води на день. У мене рідко є сік у будинку, і я майже взагалі не п'ю колу тощо. Просто "з дому".

Нещодавно я перейшов на крендельні палички, а не постійно їв чіпси. Сольові палички мають високу калорійність, але вони також містять менше жиру. Моя проблема - винна гумка! Я його багато їм. Іноді я починаю з ранку. Це тому, що я в даний час дуже незадоволений своєю роботою, а потім вранці все перелопачую собі. А потім увечері це продовжується. І не мало! Я не можу обійтися без солодощів! Я просто повинен якось керувати тим, що з’їдаю його менше.

Я люблю гуляти і вживати алкогольні напої у вихідні дні. Але я теж не хочу обійтися без цього. Я досить довго ховався у своїй квартирі, і тепер я теж хочу цим насолодитися.

Я граю у волейбол, але лише раз на тиждень. Я не люблю спортзал. І без того не найдешевші, я пробну сесію виявив жорстокою. Все інше занадто дорого. Я також щасливий, що буду вдома о 19 годині вечора. І тоді я буду спочатку рівною. І після фізичних вправ я теж погано почуваюся, як завжди стверджують усі. Тоді я справді знесилений і відчуваю ще біль голоду. Але я повинен щось робити. На жаль, я теж не люблю біг підтюпцем. Щось для дому було б найкращим.

Я хочу придбати собі кухонні ваги незабаром, щоб зважити свою їжу і порахувати калорії, тому що зараз я поняття не маю, які калорії я з'їдаю.

Я вже думав залишити макарони ввечері. Тому що вуглеводи не повинні бути такими корисними. Це лише питання, що я тоді їм, бо, на жаль, я не люблю більшість овочів.

О так, як розраховується мій базальний рівень метаболізму? На жаль, я ще не зовсім цього розумію.

Тож, сподіваюся, зараз я не повністю розірваний у повітрі.
Дякую за твою допомогу!