Пілатес в домашніх умовах; Кристалюзія
Пілатес в значній мірі уникає сильних ударів, великої вихідної потужності та великих навантажень на м’язи та скелет. Просто під час поширення вірусу корони, в цій пандемії, зали не були відкриті, і вам доведеться переорієнтуватися, шукати спосіб продовжувати виконувати вправи з дому. Для вправ пілатесу вам потрібна серія інструментів та відповідного обладнання, наприклад, м’ячі для пілатесу, кільця для пілатесу, стрічки для пілатесу. Але для того, щоб впоратися з домашніми заняттями чи заняттями з пілатесу, є кілька дуже хороших тренерів, тому ви можете переглядати відео, в яких вони виконують різні вправи і робити їх самостійно.
Якщо ви хочете визначити свої м’язи, наростити м’язову масу або схуднути, вправи на пілатес не найкращі, оскільки вони мають незначний вплив на м’язи. Ці вправи підтримують м’язи в гнучкості та в рівновазі. Пілатес в основному уникає сильних ударів, великої вихідної потужності та великих навантажень на м’язи та скелет. Існує багато вправ і методів для занять пілатесом, і спочатку важко зрозуміти, які найкращі вправи для вас і який тренер вам подобається. Пілатес в основному уникає сильних ударів, великої вихідної потужності та великих навантажень на м’язи та скелет. Переваги пілатесу включають кращу витривалість, гнучкість, стійкість, запобігання травмам і кращу поставу.
Якщо вам потрібні повільніші вправи з невеликим ударом, вам слід вибрати клас реформатора. Повільний рух допомагає використовувати вагу тіла і ефективний для напружених м’язових волокон, тому що якщо ви рухаєтесь повільно, ви створюєте напругу і все ще маєте сварливе відчуття.
Для пілатесу вдома навіть не потрібно так багато інструментів та обладнання, лише кілька основних, таких як килимок для йоги. Для початку вправ рекомендується робити їх у приміщенні з природним освітленням. Після цього вам доведеться відтворити плейлист із відповідною музикою, запалити запашну свічку, щоб розслабити атмосферу. Потрібно створити простір, де можна почуватись найкомфортніше.
Студенти, такі як Solidcore або New York Pilates, пропонують курси на потокових платформах, і ви можете вибрати клас, який вам найбільше підходить. Заняття масштабуванням допомагають вашому тренерові зрозуміти, які ваші вправи, і допоможуть вам, якщо ви помиляєтесь.
Однак, якщо ви хочете почати робити вправи пілатес вдома, знайте, що вам не потрібно так багато інструментів, і досить переглянути відео, розміщені тренерами.