Коли слід уникати вживання сардин

Риба - це один з продуктів, який повинен бути частиною вашого раціону, завдяки своїм саногенним властивостям і важливому споживанню поживних речовин. Сардини також дуже корисні, але не завжди! Дізнайтеся, коли слід уникати споживання.

Сардини - чудове джерело низькокалорійних антиоксидантів, саме тому їх рекомендують у дієтах.

уникати

"Я рекомендую людям з надмірною вагою уникати їх споживання і зупинятися на сардинах у власному соку, який вони повинні їсти в обід з салатом. Сардина - це жирна риба, і ліпіди, які в ній містяться, однаково складаються з насичених, мононенасичених та поліненасичених жирних кислот (які містять Омега-3) '', - каже дієтолог Флорін Іоан Баланіка.

За даними descopera.ro, незамінні жирні кислоти допомагають знизити рівень холестерину та запобігають відкладенню жиру на стінках судин. Тому серцеві або дисліпідемічні пацієнти повинні бути включені в дієту як доповнення до медикаментозного лікування.

Лікарі пропонують жінкам у менопаузі їсти сардини, оскільки вони містять кальцій, фосфор, вітамін D і корисні для кісток.