Коли втрата ваги змушує вас рухатися - La Presse
Мілен Бруно
37 років
Працює у галузі фінансів
Займається важкою атлетикою, пішим туризмом та активним транспортом
Мілен Бруно вирішила набрати форму два роки тому. Вона переглянула свої харчові звички та вдосконалила програму фізичної активності. Потім, сюрприз: із втратою ваги вона виявила можливість займатися новими видами спорту. Цілий Всесвіт, який раптом відкривається їй.
Що змусило вас повернути форму ?
Я завжди любив відвідувати спортзал. Я ходжу туди вже 20 років. Однак я не зміг схуднути, оскільки моя дієта не підходила для схуднення. Я завжди був незадоволений своєю зовнішністю та рівнем фізичної підготовки. Одного разу я зрозумів, що лише я можу щось змінити щодо цього невдоволення. Я почав вести журнал про їжу і включив фізичне навантаження у своє повсякденне життя. Ці два насправді пов’язані. Я розпочав цей процес 24 листопада 2014 року.
Так, дуже точно! Я виходив із періоду роботи, коли відклав своє благополуччя. Я зрозумів, що справді не в хорошій формі. Що моя їжа насправді була не там, де я хотів. Мені було 35, і я думав, що якщо я зараз нічого не зроблю, це, мабуть, залишиться таким і все моє життя. Я думав, що збираюся спробувати.
Конкретно, що ти робиш, щоб рухатися ?
Я відвідую спортзал мінімум три рази на тиждень. Я справді зосереджуюся на бодібілдингу, важкій атлетиці. Кардіо, я роблю це в іншому місці. Мої тренування дуже м’язисті, дуже напружені. Мені подобається набирати сили. Відчувати себе сильним. Я теж гуляю. Я живу в Квебеку і працюю в Левісі, тому принаймні два рази на тиждень я беру активний транспорт: я їду на поромі, щоб проїхати шлях між Квебеком і Левісом, а прибуваючи до Левісу, я піднімаюся на свою роботу. Це 30 хвилин гарного падіння. Це чудова вправа! Я працюю на шостому поверсі, і коли я один, це правило: якщо мене не супроводжують, я піднімаюся сходами. В іншому випадку я гуляю. Я піднімаюся у верхнє місто, у Квебеку, а влітку я йду в похід у ліс. Піші прогулянки - це те, що мені спало на думку після схуднення.
Після вашої втрати ваги ?
Похід, це був сюрприз! Під час процесу схуднення я поїхала до Шотландії зі своїм хлопцем. Перший похід, який я там зробив, був прекрасним! Звідти я отримав укус. Я відчував, що коли втрачаю вагу, я даю собі доступ до речей, до яких раніше не мав доступу. До тієї красуні! Побачити краєвиди, але не лише на машині. Це був справді вдалий час. [...] Втрата ваги - це ключ, який відкрив скарбничку фізичної активності. Раніше я пов’язував фізичні навантаження з неприємними відчуттями, з болем. Мені було важко: я важив 225 фунтів. Все ще був дискомфорт. Я втратив 71 фунт з самого початку, і тепер я усвідомлюю все, що можливо.
Чи дотримуєтесь ви певної програми для силових тренувань ?
Коли я хотів поліпшити своє здоров'я, я мав справу з тренером у тренажерному залі. Я розповів йому про свої цілі: я хотів схуднути, але також працювати над силою, над бодібілдингом. Щомісяця ми переробляємо програму для роботи над різними речами. У мене з нею прекрасні стосунки, і вона зуміла мене підтримати! Вона сказала мені: «Спробуй! Найгірше, що може статися, це те, що ти не можеш цього зробити! "Нарешті я потрапив туди! В іншому випадку легко залишатися в одній пісочниці.
Ви здаєтесь дуже мотивованими, але чи іноді у вас є виправдання, щоб не займатися? ?
Моїм головним виправданням часто є "мені це не подобається"! Боже мій, я б іноді робив щось інше! Коли це трапляється, я намагаюся обдурити себе. Я кажу собі, що збираюся піти в спортзал, взутися і вправи на тренування, а потім тренуватися, але не важко. Всього одне повторення кожного руху. Нарешті, я завжди роблю всю свою програму! Найскладніше - надіти кросівки !
І що ви порадили б тому, хто хоче регулярно займатися? ?
Найголовніше - знайти власну формулу. Ми маємо знайти те, що приносить нам задоволення, і що змусить нас перевершити себе! Ми завжди встигаємо подивитися улюблене шоу по телевізору. Завжди встигай піти на каву з друзями ... Якщо мені подобається вибрана мною фізична активність, я знайду час для цього! Це ключ.