Коливання ваги в нормі; аптечний журнал
Чим більше ви наступаєте на ваги, тим більше помічаєте, що вага може трохи коливатися з дня на день. Чому так?
Скільки я важу сьогодні Результат може бути різним щодня
Нарешті скинув кілограм. Це вже початок. Крилаті ви знову станете на ваги наступного ранку. Результат: Втрачений кілограм повертається - розчарування. Це неможливо. Що пішло не так? Або таке коливання ваги є нормальним явищем і вам зовсім не потрібно засмучуватися? Багато людей, звичайно, замислюються над такими питаннями, коли хочуть стежити за своєю вагою або худнути.
"Коливання ваги у два-три кілограми протягом декількох днів або тижнів є цілком нормальним явищем", - каже доктор. Маттіас Рідл, дієтолог з Гамбурга. Цьому є безліч можливих причин. Часто саме затримка води в організмі змушує вагу трохи збільшуватися. Якщо вони знову зникають, воно вирівнюється до початкового значення.
Коливання ваги через затримку води
Є кілька причин, чому організм зберігає деякі рідини протягом ночі або навіть протягом доби. В принципі, це легко можливо, оскільки людський організм складається з понад 60 відсотків води. "Наприклад, вода може накопичуватися в ногах, коли ви довго сидите", - пояснює Рідль. Рідина знову видаляється рухом або на ніч.
Інші причини: жіночі гормони можуть зіграти свою роль. Наприклад, у деяких жінок, особливо у другій половині циклу, спостерігається незначна затримка води, що відчувається на вагах.
Вправи також впливають на масу тіла
Також короткочасне затримка води може статися, якщо ви багато тренувались. Оскільки після щільних тренувань тіло тимчасово пов’язує більше води в тканині, і ви раптом важите більше, ніж раніше, незважаючи на фізичні вправи. Однак ці коливання ваги швидко нормалізуються.
Крім того, запор може вплинути на вагу. "Якщо кишечник наповнений, це може мати значення до кілограма", - пояснює Рідль. Якщо, навпаки, ви були в туалеті, можливо, ви важите трохи менше, ніж напередодні.
Розчаровані злетами і падіннями? Не зважуйте кожен день!
Якщо щоденні підйоми і падіння вас розчаровують, то краще не зважуватися кожен день. Навіть якщо ви перевіряєте свою вагу лише раз на тиждень, ви можете стежити за цим. Бажано наступати на ваги в той самий час доби та після користування ванною кімнатою. "Не повністю нехтуйте контролем ваги свого тіла", - радить дієтолог. Тому що особливо люди, які мають надлишкову вагу, можуть легко набрати десять кілограмів, не усвідомлюючи цього.
Важливо: Коливання ваги в кілька кілограмів є нормальним явищем. "Однак, якщо ваша вага перевищує цей рівень у довгостроковій перспективі, вам слід проконсультуватися з лікарем", - говорить Рідль. Це стосується як незрозумілого збільшення ваги, так і втрати ваги без свідомої зміни дієти. У таких випадках за цим можуть бути захворювання. До них належать, наприклад, проблеми зі щитовидною залозою, хвороби серця та діабет.
У разі серцевої або ниркової недостатності може навіть знадобитися щоденний контроль ваги для точної корекції терапії та контролю за перебігом захворювання. Певні ліки також можуть впливати на вагу. Той, хто часто має важкі ноги або товсті щиколотки, або хто помічає інші скарги, крім коливань ваги, також повинен звернутися до лікаря.