Колон очищає схуднення - підрахунок калорій проти гормонального дисбалансу
Втрата ваги - підрахунок калорій проти гормонального дисбалансу
Ви намагаєтеся скинути ці кілограми? Ви робите всі правильні кроки, підраховуючи калорії і дотримуючись своїх рутинних вправ, але просто не поступайтесь шкалою. Чому так?
Ось декілька речей, на які слід звернути увагу: чи правильно ви їсте їжу? Чи балансують ваші гормони?
Якщо ви "лічильник калорій", ви можете споживати норму схуднення 1200 калорій на день. Але якщо калорії не складаються з якісного білка, корисних жирів, фруктів, овочів та цільних зерен, то це порожні калорії, і вони не допоможуть вам скинути зайву вагу. Порожні калорії, такі як Дорітос і Твінкі, розщеплюють тіло їжі, не віддаючи нічого назад. Без повноцінного харчування ваше тіло не матиме матеріалів, необхідних для виробництва необхідних гормонів! Якщо ваше тіло не може виробляти гормони, тоді воно не може бути в рівновазі. Тому зосередьтеся на додаванні у свій раціон продуктів з корисними жирами, таких як лосось, волоські горіхи та авокадо. Поєднуйте їх з темними листовими овочами, такими як капуста або шпинат, і закусіть багатими вітамінами фруктами, такими як чорниця та банани, дайте своєму тілу необхідні поживні речовини, щоб підтримувати рівновагу.
Тож гормони нашого організму не використовують, щоб підтримувати рівновагу та допомагати нам і підтримувати здорову вагу? Щитовидна залоза виробляє гормони, які контролюють, як ваше тіло перетворює поживні речовини в енергію і тим самим керує вашим метаболізмом. Збільшення ваги може бути показником недостатньої активності щитовидної залози або гіпотиреозу. Коли щитовидна залоза недостатньо активна, ваш метаболізм не спалить стільки калорій, як зазвичай. У них також не так багато енергії, що може ускладнити вихід і фізичні вправи. Іншими показниками проблем із щитовидною залозою є сухість шкіри, ламкість нігтів, хворі суглоби та запори.
Наднирники виробляють кортизол - гормон, який підвищується в стресових ситуаціях. Деякі з нас переживають стрес, що в нашому житті рівень кортизолу завжди високий. Швидка їжа та прості вуглеводи підкреслюють роботу надниркових залоз, що підвищує рівень кортизолу та призводить до резистентності до інсуліну та збільшення ваги, особливо в середній частині. І навпаки, якщо ви не виробляєте достатньо кортизолу, у вас можуть виникнути проблеми з вставанням з ліжка вранці або у вас може не вистачити енергії протягом дня. Коли ми втомлені та мляві, ми прагнемо цукру та простих вуглеводів, оскільки вони дають нам швидку енергію. Як не дивно, але розщеплення цукрів та простих вуглеводів надниркових залоз робить нас ще більш втомленими та млявими.
І звичайно, ми можемо забути про наші статеві гормони. Незалежно від того, чоловіки ви чи жінки, правильний баланс статевих гормонів важливий не лише для вашого лібідо. Естроген, прогестерон і тестостерон - все це ключове значення для отримання та утримання ваги. Проблеми з наднирниками можуть впливати на синтез статевих гормонів. Надниркові залози виробляють велику кількість DHEA, який перетворюється на тестостерон та естроген. Підкреслені наднирники утворюють занадто багато DHEA, а виснажені наднирники - недостатньо. Збільшення ваги може бути симптомом занадто великої кількості естрогену або занадто малої кількості прогестерону у жінок, або недостатньої кількості тестостерону у чоловіків. Тестостерон допомагає підтримувати м’язову масу, а нижчі рівні також пов’язані з відсутністю мотивації у чоловіків.
Отримати і підтримати гормональний баланс без зміни способу життя дуже важко. Кожному потрібно боротися зі стресом у своєму житті, харчуватися здорово та регулярно займатися спортом. Переконайтеся, що ви також приймаєте належні харчові добавки, включаючи підтримку надниркових залоз та щитовидної залози. Якщо ваше тіло має збалансований харчовий та гормональний баланс, тоді воно може стати фізично збалансованим. Ви будете здивовані, як вага просто падає.