Кому потрібна дієта?
Відповідні статті
Дієта при ліпедемі/лімфедемі
Оновлення після зламу
Боріться з ліпедемою/лімфедемою
Той, хто хоче схуднути, сідає на дієту. Це народна мова.
Але чи потрібно насправді? Звідки походить цей термін і що він означає? Ми доходимо до всього цього.
Термін «дієта» спочатку походить з грецької і буквально означає «спосіб життя» або «спосіб життя». Насправді цей термін був приведений лише у зв'язку з хворими людьми, наприклад діабетиком, який повинен їсти спеціальну їжу або не повинен споживати певну їжу. Це означає, що "дієта" повинна бути розроблена не на 4 або 8 тижнів, а насправді на тривалий час. Дієта з медичної точки зору покликана змінити харчові звички, щоб людина могла якнайкраще справлятися з хворобою та вести своє життя.
Сьогодні цей термін, на жаль, часто зневажають. Потім вигадується капустяна дієта, дієта Бріжит, краш-дієта, дієта на коктейлі або дієта Голо. Все з метою схуднення.
Одна людина втрачає вагу під час тренувань з високим вмістом вуглеводів та витривалості, інша - з високим споживанням білка та тренуванням м’язів, інша клянеться теплою склянкою води перед сніданком, наступна - мінімум на 5 годин перерви між прийомами їжі, а наступна вважає, що Палео найкраще підходить для ваги втрачати.
Суть у тому, що всі дієти та типи харчування працюють з дефіцитом калорій. Це завжди так. Якщо ви багато рухаєтесь і активні, але їсте менше, ніж потрібно, неминуче схудніть. Актіо дорівнює реакції.
На жаль, є люди, які хворі і почуваються добре або безболісно лише за певної дієти.
Наприклад, при цукровому діабеті важливо контролювати рівень цукру в крові, тут цілком підходить дієта з низьким вмістом вуглеводів. Навпаки, дієта з низьким вмістом білка корисна для жінок з ліпедемою та/або лімфедемою. Той, хто має інтолянт лактози, обирає дієту без молочних та молочних продуктів. У разі непереносимості глютену, навпаки, не повністю уникають вуглеводів, а лише продукти з глютеном.
Ви бачите: кожен індивідуальний, і кожен має особливі потреби.
Діти до 3 років точно знають, що потрібно їхньому організму, та інтуїтивно отримують доступ до необхідної їжі. Я завжди це помічаю з дочкою, коли їй збирається стрибнути ріст, тому що вона їсть багато бананів, сиру та п’є багато молока. Звичайно, все для кісток.
На жаль, діти здебільшого про це забувають через зовнішній вплив, а саме батьків, які лають: Їжте ще хліба, чистий сир не з’їсте. Їжте більше овочів, на вечерю не можна з’їсти банан.
Але навіть як дорослий ви можете навчитися цій інтуїції. Це не так просто, але ви повинні слухати своє тіло. Зазвичай ви чогось зголодніли, і саме це зараз потрібно вашому організму. Або навпаки, наприклад, у вагітних жінок часто виникає відраза до чогось, що шкідливо для їх майбутньої дитини, а потім раптом не може відчути запаху кави чи алкоголю, вони хворіють на це.
Мій висновок:
Кожна людина має індивідуальні потреби, слухайте своє тіло! Якщо ви прихильник веганської дієти, тоді їжте її, навіть якщо оточуючі вас посміхаються. І якщо ви хочете лише смажити м’ясо на грилі без гарніру, то це теж ваше рішення, оскільки воно відповідає вашим потребам. Схуднення працює незалежно від дієти, головне, щоб був дефіцит калорій.