Контрольний список Як стимулювати вироблення сперми
Щоб разом зробити дитину щасливою обидва партнери активні внести свій внесок.
Тому що один достатня кількість сперми та Якість сперми є важливими факторами для запліднення яйцеклітини і, отже, для швидкого здійснення бажання мати дітей.
Як чоловік, ви можете зробити свій внесок, використовуючи ваш Стимулювати вироблення сперми і забезпечує утворення здорової сперми: оскільки для того, щоб сперма потрапила до яйцеклітини та зачала здорова дитина, існує безперешкодний сперматогенез і, отже, багато здорова та рухлива сперма особливо важливо.
Слід звернути особливу увагу на такі моменти:
- Залишайтеся прохолодним: температура впливає на вироблення сперми
- Підтримуйте сперматогенез: тримайтеся подалі від наркотиків та непотрібних ліків
- Спорт робить вас у формі - надмірна вага млявий
- Для якості сперми: алкоголь лише в помірних кількостях
- Впливають на якість сперми за допомогою спеціальних мікроелементів
- Завжди залишайтеся розслабленим: зменшіть стрес для здорового виробництва сперми
Залишайтеся прохолодним: температура впливає на вироблення сперми
Яєчко має сплетення вен, яке забезпечує охолодження. В ідеалі температура становить від 33 до 35 ° C. В дуже вузькі штани є Закладені яєчка і не може розширюватися. Це може стати a Перегрів приходять, тому що система природного охолодження вже не працює оптимально.
При більш високих температурах Порушення вироблення сперми. Відповідно, гарячих лазень і саун також слід уникати на фазі родючості.
Підтримуйте сперматогенез: тримайтеся подалі від наркотиків та непотрібних ліків
Надмірне споживання з нікотин, алкоголь, Наркотики або Ліки як анаболічні стероїди для нарощування м’язів, але також антибіотики, антидепресанти, кров’яний тиск та шлунково-кишкові препарати впливають на сперматогенез і зменшити кількість сперми.
Зокрема, тривале використання анаболічних стероїдів - штучно поставлених гормонів - може Вимкніть самостійне вироблення тестостерону. Потім це має прямий вплив на якість сперми.
Всі види ліків сприяють одному збільшене споживання мікроелементів та антиоксидантів в - і це саме те, що потрібно для виробництва сперми. Якщо запліднення все ж відбувається, ви можете Помилка розвитку бути результатом у вашої дитини. Тому: наркотики - це табу.
Спорт робить вас у формі - надмірна вага млявий
Що стосується якості сперми, то Індекс маси тіла (ІМТ) відіграють роль, тому що Родючість з чоловіки із зайвою або недостатньою вагою називається менше оцінено порівняно з людьми нормальної ваги.
С регулярні фізичні вправи На додаток до більш здорової дієти, ви можете протистояти цьому, адже спорт у будь-якому випадку здоровий і ефективний засіб від ожиріння.
Крім того, фізичні вправи позитивно впливають на якість сперми, оскільки спорт впливають на Рівень тестостерону і зміцнити імунну систему. Важливо, щоб ви були помірно активними, тобто, будь ласка, не перестарайтеся.
Для якості сперми: алкоголь лише в помірних кількостях
Регулярне вживання алкоголю може a Зниження рівня тестостерону причина. Результат: зменшення кількості сперми, погіршення якості сперми та проблеми з еякуляцією.
Випадкове пиво після робочого дня або келих вина з вишуканою їжею вважається безпечним. A помірне вживання алкоголю не завдає шкоди. З 40 грамів алкоголю на день (що відповідає приблизно 1 літру пива або 0,5 літра вина) можливі негативні наслідки для вашої родючості.
Впливають на якість сперми за допомогою спеціальних мікроелементів
Харчування здоровою, збалансованою дієтою є ключовим фактором виробництва здорової сперми. Для того, щоб створити збалансований план харчування, звичайно корисно знати, який саме Поживні речовини, спеціально для виробництва сперми важливими є:
селен: Незамінний мікроелемент селен та інші залежні ферменти регулювати гормональний баланс щитовидної залози і є будівельними елементами сперми. Нестача селену в організмі може призвести до порушень у виробництві сперми. Це може означати, що ваша сперма менш рухлива, а кількість сперми менша.
селен захищає крім того, разом з міддю, вітаміном Е і вітаміном С клітини попередньо обробляють окислювальний стрес.
цинку: The Виробництво сперми від цього Гормон тестостерону колінчастий. Так що Рівень тестостерону в крові на одному нормальний рівень організм потребує цинку. Отже, дефіцит цинку може негативно вплинути на рівень тестостерону і, отже, на вироблення сперми і, таким чином, призвести до зменшення кількості здорових сперматозоїдів.
Фолат (фолієва кислота): Фолат (вітамін В9) та два інших важливих вітаміни групи В (вітамін В6, вітамін В1) забезпечують перетворення та розщеплення шкідливої амінокислоти гомоцистеїну. Гомоцистеїн виникає як Побічний продукт у нашому метаболізмі. Якщо надходження вітамінів групи В є недостатнім, гомоцистеїн може накопичуватися в крові та спричиняти пошкодження нервів та судин. Навіть нормальний Зовнішній вигляд сперми, їх мобільність, а також Це може вплинути на кількість сперми.
Крім того, фолієва кислота чудово підходить для цього Поділ клітини і ріст клітин, а також необхідний для виробництва генетичного матеріалу.
Свідоме харчування часто буває не таким простим у повсякденному житті. Щоб усі важливі вітаміни та мінерали були доступні, коли ви хочете мати дітей, спеціальна дієтична добавка може мати сенс.
Тому є Фоліо-чоловіки, один на Збалансована комбінація мікроелементів для чоловіків, які хочуть мати дітей. Мінерали цинк та селен особливо важливі для виробництва сперми.