Rebelle Santé Your Natural Health Magazine Що їсти проти l; Повстанська-Здорова екзема
Ми рідко замислюємося про свою тарілку, коли говоримо про проблеми зі шкірою. І все-таки шкіра - це орган, як і будь-який інший, який залежить від поживних речовин, що надаються їй. Наприклад, екзема може бути мультифакторним розладом, але майже завжди погіршується через неправильний вибір їжі. Глибока зміна меню - це іноді єдиний спосіб контролювати цю каліцьку і поширену шкірну хворобу. Деякі шляхи для вивчення.
ХАРЧОВІ РЕФЛЕКСИ
ВАШІ ДРУЗІ
- Всі фрукти, свіжий і сухий.
- овочі свіжий і сухий, споживати з кожним прийомом їжі, без помірності; з невеликим мінусом для родини цитрусових, якими можна насолоджуватися в помірних кількостях.
- рослини, багаті сіркою: часник, редька, цибуля-порей, ріпа. Сірка - це МІНЕРАЛ в шкірі.
- олія ріпаку та волоського горіха, включаючи омега-3, є ОСНОВНИМИ для здоров’я шкіри та регуляції імунітету.
- оливкова олія, за настійно рекомендовані мононенасичені жири.
- волоські горіхи, фундук, мигдаль, за їх сильно протизапальні жири.
- соєве, мигдальне, рисове молоко на заміну коров’ячому.
- Печінка тріски (і масло печінки тріски з банки!).
- Для тих, кого "вегетаріанство не переконало", існує безліч прийнятних джерел білка: риба*, м'ясо, птиця. Остерігайтеся яєць.
* Остерігайтеся ракоподібних (крабів, креветок, омарів), потенційно більш алергенних, ніж молюски.
- Для дітей, які годуються з пляшечок, спробуйте змінити марку молока (вибирайте гіпоалергенне молоко або навіть рисове молоко тимчасово, приблизно на 2 тижні, щоб перевірити вплив на екзему).
Примітка: грудне вигодовування настійно рекомендується, оскільки воно сприяє майбутньому імунному балансу дитини. За кілька днів у кишковій флорі дитини «грудне молоко» вже є 80% біфідобактерій проти лише 10% у дитячій «пляшці». Ці бактерії дуже беруть участь у протиекземозахисті. Але алергічні матері повинні вживати певних запобіжних заходів, зокрема, доповнювати себе пробіотиками, щоб ці "антиалергічні" бактерії перейшли в грудне молоко (зверніться до лікаря).
ВАШІ (ПОТЕНЦІАЛЬНІ) ВОРОГИ
- коров’яче молоко і, отже, всі молочні продукти.
- яйця. Надзвичайно багаті білком, вони потенційно дуже алергенні, особливо для дітей.
- сильно оброблена їжа, на етикетці якого згадуються довгі списки добавок.
- Будьте обережні з цитрусові.
- Обмежте якомога більше крупи, багаті клейковиною (особливо пшениці, жита, ячменю), або навіть усунути їх ВСЕГО протягом 15 днів, щоб спостерігати за результатом.
- Обмежте червоне мясо, всі продукти, що містять насичені жири (масло, жир з м’яса, жирне м’ясо, сир, вершки, печиво.) загалом. І приготування з маслом!
- Уникайте їх арахісова, пальмова, кукурудзяна, соняшникова олії. Їх високий вміст омега 6 сприяє запаленню.
Якщо ви хочете отримати доступ до статей у повній версії, підпишіться на передплатну версію нашого сайту.