Корі Грамеску за кілька простих кроків вчить вас, як бути здоровим і худнути - Interviu Mobile
Корі Грамеску, відомий як тренер зірок, вчить нас, як схуднути за досить короткий час.
По-перше, за її словами, ми повинні починати ранок зі склянки води, випитої за 30 хвилин до сніданку, яку не слід пропускати.
В інтерв’ю Ziare.com тренер навчає нас, як їсти, щоб бути у формі, а також яку їжу уникати.
Ви вразили всіх, коли приблизно за два роки скинули десятки кілограмів. Як зараз виглядає день у вашому житті?
Я п'ю каву, дивлюся новини, снідаю, а потім приступаю до роботи: або я починаю вчитися на іспит, який я складатиму через два тижні і до якого готуюсь інтенсивно, або маю приватні заняття. Потім я опівдні потрапляю до спортзалу, де я роблю адміністративні роботи, а ввечері маю години до пізнього часу. Після програми я люблю виходити зі своїм хлопцем їсти або, якщо ми занадто втомлені і не маємо необхідної умови для спілкування, я готую вдома щось хороше і корисне:)
Що перше, що повинен зробити чоловік, який хоче схуднути, вранці?
Він повинен зважитися і випити склянку води. Допомагає кишковому транзиту та посилює відчуття ситості. Через 30 хвилин поснідайте. Це дуже важлива їжа, при якій ми дозволяємо собі їсти більше.
Яка найбільша помилка, яку роблять ті, хто хоче схуднути?
Він позбавляє себе великої кількості їжі, створюючи розлади, які з’являються в певний час після закінчення дієти. Результат? Він знову товстіє, бо їсть занадто багато. Мозок має здатність «запам’ятовувати», коли ми позбавляємо його певних речовин, тому, коли ми даємо йому більше, ніж зазвичай, організм буде зберігати до трьох разів більше.
Що потрібно змінювати в програмі вправ у міру дорослішання?
Ми повинні наполягати на тонізуючих вправах, а не перевантажувати своє тіло дуже вимогливими програмами тренувань. Я рекомендую вправи пілатес, ніжний фітнес та еластичні стрічки, такі як Flex Fitness.
Люди старше 45 років часто відчувають труднощі з витонченням рук. Які вправи можуть робити жінки, про яких йде мова?
Тонізуючі вправи, з гантелями 1 кг, максимум 2 кг. Ці вправи практикуються в нашому тренажерному залі на уроках основного фітнесу, ніжного фітнесу та реформування зброї.
Що було найважчим випадком, з яким ви коли-небудь мали справу?
Я думаю, що Великий Переможець. Було дуже важко представити деякі нові принципи людям, які так жили все своє життя і які вважали, що SF не схудне, якщо вони їдять свинячу шийку, поленту та шоколад після кожного прийому їжі. Крім того, деякі з них ніколи не займалися спортом. Знову ж таки важко. Тим паче, що результати повинні були з’являтися з одного шоу в інше, бо в іншому випадку вони були виключені із змагань. Але врешті-решт нам вдалось досягти успіху разом, і це було добре, завдяки їх амбіціям та моєму залученню душі та тіла.
З вами часто трапляється, що у вас є клієнти, які кидають програму через кілька днів?
Зазвичай до нашої кімнати приходять клієнти, які твердо налаштовані працювати та досягти своїх цілей. Клієнти приходять, хто знає, що це робота, і їх заохочує і консультує весь персонал, починаючи від стійки реєстрації, тренерів, дівчат-масажистів, і закінчуючи дамою, яка піклується про прибирання:)
Бувають також випадки, коли дівчата здаються, але через кілька місяців вони знову наступають на наш поріг або пишуть нам на форумі і повертаються до роботи. Хто справді хоче результатів, знає, що це саме те місце.
"Кето-дієта підходить людям, які люблять їсти жир"
Є багато людей, які пробували всілякі дієти і не схудли. Що ви можете сказати їм, щоб переконати їх, що дієта Кето діє?
Не можу сказати, що пропагую певний тип дієти. Кожна людина обирає дієту, яку вона враховує та відчуває, що їй підходить, залежно від програми, кулінарних уподобань та можливості, яку вона має для неї. Кето-дієта підходить людям, які люблять їсти жир: м’ясо, молочні продукти, багато яєць.
Це гіперпротеїнова дієта, заснована на великому споживанні м’яса, молочних продуктів, яєць, горіхів та деяких фруктів та овочів. Дійсно, це дає результати, але рекомендується не всім, і велику увагу потрібно приділяти тренуванням, з якими він поєднується, оскільки ви можете отримати зворотний ефект.
Під час семінарів "Здоровий спосіб життя", які ми проводимо раз на два тижні у тренажерному залі зі спеціалістами у галузі харчування, медицини та спорту, пояснюється більшість існуючих дієтичних принципів. Чому це добре робити якийсь вибір, а чому ні. Перший семінар справді стосувався дієти Кето з доктором Андрієм Ласлау. Він також схуд за допомогою цієї дієти і досі дотримується цих принципів, тому найкраще вміє говорити про кетогенну дієту.
"Вам доведеться їсти трохи і часто в офісі"
Ті, хто працює в офісі і не можуть дозволити собі обідні перерви, оскільки можуть легше схуднути?
Їжте мало і часто. Коли я часто кажу, я маю на увазі 2-3 години, щоб вистачило часу на травлення. Брати їжу з дому. Зараз час салатів; вони можуть дуже добре приготувати салат з куркою або тунцем, з великою кількістю овочів. Вони смачні, поживні і навіть не пахнуть погано, якщо їсти їх перед комп’ютером. Я також заохочую перекуси: 2 фрукти в першій частині дня і кілька сирих горіхів або йогурт, у другій половині дня, перед вечерею, щоб втамувати голод і не їсти надто ввечері.
Є така їжа, яку нам краще б взагалі не їсти?
Цукор. Ми знаходимо його скрізь, від тортів, бісквітів, комерційних соків s.a.m.d. Окрім того, що не рекомендується приймати дієти для схуднення, це може згубно позначитися на нашому здоров’ї: діабет, проблеми з кровообігом, ожиріння.,
Що є найбільшою проблемою румунів щодо ожиріння?
Основна проблема полягає в тому, що вони ще не усвідомлюють того факту, що рівень ожиріння в Румунії тривожно зріс. Усі в бігу, важко працюють і забувають звертати увагу на себе та своє здоров’я. Сидячий спосіб життя - ще один дуже поширений фактор, починаючи з раннього віку. Давно минули часи, коли діти весь день виходили на вулицю з велосипедами та роликами на вулиці. Зараз головною розвагою є Інтернет та комп’ютер, перед якими я провожу години з коробкою піци біля себе, більшу частину часу.
Я не можу розпочати день без великої кави з холодним молоком. Незалежно від пори року та обставин, я люблю випити кави, слухаючи перші новини дня. Те, що я все-таки поспішаю і п’ю каву в машині, це друга частина:) Потім настає сніданок, завжди послідовний, щоб дати мені енергію, необхідну мені на цілий день.