Корисні поради щодо запобігання варикозу - доза для здоров’я
Варикозне розширення вен, хоча воно має спадковий компонент, може посилитися через нездорову дієту, малорухливий спосіб життя та вагітність, однак їх можна запобігти, використовуючи кілька добре підібраних прийомів.
Далі ми показуємо вам, як можна запобігти варикозному розширення вен, представляючи деякі хитрощі, якими ви можете скористатися, коли вони починають з’являтися.
Варикоз може вражати багатьох людей, особливо жінок, з юного віку. Ця естетична проблема, як правило, має спадковий компонент і може посилюватися нездоровим харчуванням, курінням сигарет та малорухливим способом життя. А вагітність може погіршити появу варикозу.
Це час, коли ви можете затримати їх розвиток і одночасно поліпшити кровообіг та загальний стан здоров’я.
6 порад щодо профілактики варикозу
Уникайте гарячої води
Хоча багато людей дуже легко застуджуються, найгірша звичка, яку ви можете мати, коли страждаєте від поганої циркуляції, - це приймати душ з гарячою водою. Коли ви вийдете з душу, стане ще холодніше, тож виграти вам не буде чого.
Зміна не повинна бути раптовою, але поступово слід починати вживати холодну і холодну воду, щоб ваше тіло могло звикнути до нижчих температур.
В кінці душу ви можете кілька хвилин прополоскати холодною водою або навіть чергувати холодну з теплою водою. Зверніть особливу увагу на регіони з варикозним розширенням вен. Мало-помалу, ця зміна допоможе вам відчути своє тіло легшим та здоровішим.
Пересувайтесь щодня
Щоб запобігти варикозному розширення вен і не погіршити зовнішній вигляд тих, що вже з’явилися, намагайтеся рухатися якомога більше. Можливо, ви не завжди зможете потрапити до спортзалу, але зробіть все можливе, щоб не сидіти на стільці занадто довго.
Спробуйте піднятися і спуститися сходами, прогулятися до сусіднього місця (звичайно, якщо у вас є час), позайматися вдома або відправлятися на екскурсію кожні вихідні.
Радимо встигнути поїхати до моря або до гір і ходити босоніж по піску, по траві або у воді. Це покращить кровообіг і розслабить.
Прийміть перевернуті положення
Наступна вправа негайно вас розслабить! Ваші ноги підтримують вашу вагу, саме тому бажано закінчити свій день вправою, яка дозволяє їм трохи відпочити, точніше., тримати ноги вгору!
У вас є кілька варіантів:
- Ляжте на спину, а потім покладіть ноги на деякі подушки.
- Ляжте на спину і підперте ноги до стіни так, щоб ви формували з нею кут 90 градусів.
- Приймає позицію йога зворотна вертикаль. Вам потрібно буде підтримувати вагу тіла головою або потилицею. Радимо не випробовувати цю вправу, якщо ви новачок або без попереднього запитання поради тренера.
Уникайте зайвої ваги
Одним із факторів, який може посилити проблеми з кровообігом та варикозним розширенням вен, є надмірна вага. Якщо у вас така ситуація, ми радимо вам прийміть здоровий режим схуднення, який допоможе вам схуднути поступово.
Роблячи це, ви отримаєте ту фігуру, про яку ви завжди мріяли, і вам буде краще, ви будете щасливішими і у вас буде більше енергії.
Харчуйтесь здорово
Щоб запобігти варикозному розширення вен природним шляхом, вам доведеться лікувати своє тіло як поверхнево, так і внутрішньо. З цього приводу ми радимо вам уникайте таких продуктів:
- Білий цукор
- Рафінована сіль
- Рафіноване борошно
- Смажені та напівфабрикати
- Гідрогенізовані жири
- Алкогольні напої
- Інтенсивно смажена кава
Натомість, не соромтеся їсти такі корисні продукти:
- Виноград
- цитрусові
- Диня
- Журавлина
- Часник
- Цибуля
- Селера
- Петрушка
- Помідори
- Гарбузове насіння
- Оливкова олія холодного віджиму
- Люцерна
- горіхи
- Імбир
- Кайенський перець
- Куркума
Використовуйте природні засоби
Для того, щоб лікування проти варикозу було більш ефективним, особливо в ті періоди року, коли кровообіг у уражених регіонах є недостатнім, ми радимо використовувати натуральну харчову добавку на основі лікарських рослин.
Це може бути добавка для внутрішнього застосування (капсули, таблетки, екстракти, настої тощо) або для зовнішнього застосування (креми, лосьйони, гелі тощо), але для поліпшення кровообігу переконайтеся, що вона включає одну з наступних рослин:
- Ліс Гімпе
- Розмарин
- Хамамеліс
- Лоза
- Кипарис
- Centella asiatica
А холодні гелі можуть допомогти зняти дискомфорт, викликаний варикозним розширенням вен. Ці продукти можна придбати в аптеках.
Джерело фото: Sparky, Фабріс Флорін та Піт Снікс.