Корисно знати Спалювання жиру в повсякденному житті - Акула
Спалювання жиру в повсякденному житті ... хвилююча тема. Ми всі піддані щоденному стресу. Робота, зустрічі, зобов’язання ... У вас просто не завжди є час для відвідування спортзалу. Мотивація падає, і за якийсь вільний час ви вибираєте зручну альтернативу на дивані вдома. Але повсякденне життя пропонує безліч можливостей підтримувати фізичну форму. Багато дрібниць у повсякденному житті спалюють калорії! Ось невеликий список.
Кілька основних вказівок.
Спалювання жиру в повсякденному житті і не біг до фізичних вправ! Звучить чудово, правда? Швидко знищити всі ілюзії та мрії з самого початку, це не так просто. Невеликі заходи у повсякденному розпорядку можна якомога краще змінити, щоб отримати користь, але, звичайно, це не повністю замінює спортивну програму чи здорову дієту.
Це своєрідне вирішення проблеми, так що вам не доведеться переривати себе напружений щоденний графік, не зробивши чогось. Допомога трохи збільшити споживання калорій, а не просто похитнутися з базовим обміном речовин. Усі різні. Одному потрібно більше вправ, іншому менше. Отже, наведена нижче інформація є середнім значенням і може відрізнятися в окремих випадках.
Що спалює скільки калорій?
Драйв
Важко повірити, але це правда! Водіння насправді витрачає калорії. Перш ніж поставити велосипед у підвал, не радійте занадто рано. Так, споживання калорій, але дуже, дуже мало. 15 хвилин Час за кермом горить лише мізерно 20-40 калорій. Якщо ви їдете у відпустку на кілька тисяч кілометрів зараз, звичайно, це повільно втрачає силу. Але біг по колу навколо блоку все-таки набагато ефективніший!
ходити по магазинах
У цьому випадку наголос робиться на "ІДЕМ". Пройдіть пішки до супермаркету, а потім перетягніть свої опуклі сумки додому. Залежно від того, наскільки це далеко, він може замінити тренування. Але навіть у супермаркеті за рогом варто трохи. 10 хв Перевезення мішків-носіїв означає близько витрати 50 калорій.
Іти на прогулянку
Наявність собаки означає відповідальність. Тварина хоче, щоб за нею доглядали, а також хотіла щодня гуляти. Той, у кого є собака, рухається набагато більше, ніж звичайний містер Отто. 15 хвилин, якщо собака трохи прийме командування, спаліть 50-60 калорій. Тривалі прогулянки гарні для любовних ручок і чудово підходять для чотириногих друзів.
Домашні роботи
Якщо ви прочитали це, то з нетерпінням чекаєте наступного домашнього завдання! Те, що вкрай непопулярно серед чоловіків, набуває нового смаку. Якщо ви пилососите, прибираєте, чистите підлогу та миєте білизну, а можливо навіть чистите вікна, ви дійсно чогось досягли. Не потрібно робити все одночасно, індивідуально і один за одним - це нормально. Півгодини інтенсивна робота по дому без тривалих перерв згорає до 180 (!) Калорій.
Активна гра з дітьми
Мало того, що вихованець потребує великих фізичних вправ, нащадкам також потрібно щоденне споживання енергії. Зазвичай ще не потрібно рахувати калорії, але навіть спалювання жиру стимулюється в дитячій грі. Не має значення, трюк відбувається на дитячому майданчику чи просто в дитячій кімнаті. Важливо, щоб ви намагалися не відставати від енергії маленьких розбишак. Якщо ви можете це зробити, до 200 калорій в 30 хвилин Час гри буде спалено.
Велоспорт (наприклад, на роботу)
Велоспорт - прекрасний спосіб спалити калорії. Якщо у вас є можливість, ви можете їздити на велосипеді до роботи та долати короткі відстані (банк, пошта тощо) на велосипеді. Просто залиште ключі від машини і підете. Дуже залежить від погоди, але все ж настільки ефективний. 30 хвилин на велосипеді приносять в середньому Спалено 300 калорій.
зрізати газон
Пишна зелень у саду не випадково. За газоном потрібно доглядати і починаючи з пізньої весни, сюди входить косіння його щотижня. Цінності не такі вже й погані, бо лише 15 хвилин і витрачена трохи важча косарка Від 120 до 150 калорій.
Підніміться сходами
Взяти ліфт або ескалатор - це вчорашні речі. Сьогодні підтягнута людина піднімається сходами. Це можна зробити де завгодно, і вам не потрібна жодна мотивація, врешті-решт, ви хочете піднятися. Однак більшість випадків відстані не великі, і коли ви піднімаєтесь на Кельнський собор? Все одно спалити 5 хвилин між 50 і 70 Ккал.
Переміщення помічників
«О, звичайно, я допоможу тобі, просто дай мені знати ... о ні, я не можу!» ... Напевно, кожен із нас чув це раніше. Але відтепер ми повинні подавати хороший приклад. Не просто зробити хорошу роботу, а зробити щось для нас. 30 хвилин Буксирування меблів горить приблизно. 280 калорій. Тож де наступний хід?
секс
Так, звичайно ... це теж частина життя. Слід визнати, що не всі ми робимо це щодня, але зрідка 🙂 І слід справді потрудитися, адже це корисно не лише для загального самопочуття, але й для фізичної форми. Секс може бути дуже спортивним та інтенсивним. 20 хвилин Весело горіння в середньому 150-200 калорій, принаймні, якщо ви є активною частиною.
Висновок:
Схуднути не так вже й складно, правда? Отже, якщо ми починаємо день з 20-хвилинного сексу вранці, то їздимо на роботу приблизно 30 хвилин, піднімаємось сходами до офісу, робимо покупки під час обідньої перерви, потім косимо газон і ввечері прибираємо квартиру ... тоді ми маємо більше 1000 калорій, споживаних у повсякденному житті. Теорія, але здійсненна ... Тим не менше, спалювання жиру в повсякденному житті не може замінити спорт ... БЕЗ ОПРОВІД!