Користь дерев для нашого здоров’я
"Я часто пішохідний туризм, і, залежно від пейзажів, у яких я пересуваюся, у мене не такі почуття", - каже П'єр, 62 роки. Наприклад, я помітив, що я завжди особливо спокійний і розслаблений, майже споглядальний, коли гуляю лісом. Перебуваючи в горах або на певних посушливих землях, я приймаю більш енергійний та спортивний підхід. Наче занурення у цей рослинний світ та товариство дерев мене заспокоїли, змусили уповільнити і захиститися від нагальної ситуації, яка занадто часто панує в моєму житті ".
Заява про дружбу, яку Віктор Гюго не заперечив би, той, хто висловився таким чином у "Спогляданнях": "Коли я серед вас, дерева цих великих лісів, я відчуваю, що хтось чудово слухає мене і хто мене любить".
• Наука з Японії
Багато з нас із задоволенням гуляють лісом та гуляють зеленими парками наших міст. Але, не уявляючи, наскільки ми працюємо для свого гарного фізичного та психічного здоров’я! Наукові знання про переваги, які приносять нам дерева, походять з Японії, де практика "шинрін-йоку" (буквально "лісова лазня") є поширеною і навіть заохочується органами охорони здоров'я.
"Дослідження, які мені вдалося провести, з певністю підтверджує профілактичну та цілющу силу дерев, говорить доктор Цін Лі, доцент Токійського університету медицини, світовий фахівець із сильвотерапії та автор "Шінрін-Йоку, Мистецтво та наука про лісові купання" (Перше видання).
"Є дані, що" лісова ванна "знижує кров'яний тиск і пульс, знижує рівень цукру в крові, знижує больові пороги, зміцнює імунну систему, збільшує вироблення протипухлинних білків, сприяє зниженню ваги, покращує якість сну, зменшує стрес і дає енергію ", - пояснює японський дослідник.
Робота зі старшими людьми навіть показала, що вони живуть довше, коли їх будинок знаходиться поблизу парку чи зелених насаджень. Відмінна новина! Наша психіка теж має багато користі від відвідування дерев. Це зробило б нас менш тривожними та менш депресивними, більш креативними та більш уважними до інших.
• Терапевтичне середовище
Але в чому секрет дерев? Звідки вони беруть ці надзвичайні здібності, щоб зберегти нас здоровими та захистити від хвороб, діяти на наше тіло та розум? "Під час прогулянки лісом ходок вдихає молекули, що виділяються деревами, щоб захиститися від нападів. Саме ці фітонциди, багаті різними ефірними оліями, приховують терапевтичну силу ", пояснює доктор Цін Лі.
Крім того, ліс є особливо здоровим середовищем. "Влітку, наприклад, температура там залишається прохолодною, вологість постійна завдяки деревам, які випаровують воду. Світло там фільтрується, фільтрується листям. Вітер завжди помірний, зупиняється гілками. Повітря чисте, оскільки він багатий киснем, що виробляється деревами. Ніщо в цьому місці не атакує організм, навпаки, весь ресурс ", примітка Ерік Брісбаре, гірський гід та організатор лісових перебувань.
Хто також знає, чи не цілюща сила дерев пов’язана з образами, які вони викликають у нас, а з символікою, пов’язаною з ними? "Коли я розлучилася п'ять років тому, у мене була велика депресія", - каже Мюріель, 63. Я часто гуляла в лісі біля свого будинку, щоб знайти спокій і затишок.
Під час мандрів я зупинявся і на мить притулився до дерева. Я відчував його твердим за спиною, могутнім, здатним підтримати мене і передати мені частину своїх сил. Я завжди повертався дуже схвильований зі своїх прогулянок! "І хоча деякі казки з дитинства представляли ліс нам як потенційно тривожний і загрозливий, інші міцно закріпили в наших спогадах образ захисного місця.
"У" Білосніжці "або" Віслючій шкурі "героїні знаходять притулок у самому серці лісу. У цих історіях це місце сприяє їх відродженню, як притулок утроби матері ", - підкреслює Ерік Брісбер. Несвідомо, багато хто з нас, ймовірно, пов'язують це із захисним барлігом, місцем, що забезпечує безпеку.
• П’ять почуттів прокидаються
Щоб повною мірою оцінити переваги, які може запропонувати ліс чи міський парк, необхідно прийняти певний стан душі. "П'ять почуттів - це ключ до розкриття сили лісу, - пояснює доктор Цін Лі. Ви повинні дозволити природі зайти в себе через вуха, очі, ніс, рот і руки".
На думку майстра «шинрін-йоку», приймати «лісову ванну» вимагає не надто поспішати. Повільна ходьба або навіть сидячи на лавці або біля підніжжя дерева дозволяє тримати всі почуття напоготові, щоб ввібрати те, що вас оточує.
"Ходок не повинен вагатися йти назустріч деревам, пропонує Ерік Брісбер. Він може торкатися кори стовбурів, м’якої, як шовк на березі, грубої та повної щілин на модрині. Він може спостерігати безліч зелених відтінків у листі, відмінності у формі листя від одного виду до іншого.
Він може глибоко дихати запахом дерев і грунтовим перегноєм. Він може бути уважним до заспокійливих звуків, співу птахів, потріскуванню гілок, вітру в листі ". Деякі, можливо, захочуть продовжити контакт з деревами, обіймати їхній стовбур, щоб поглинути енергію, і навіть поговорити з ними. Кожен повинен дотримуватися своїх бажань.
Під час "лісової лазні" важливо зосередитись на своєму диханні, щоб якомога більше захопити знамениті фітонциди, присутні в атмосфері. "Він повинен бути повільним, повним і низьким, тобто, на вдиху живіт повинен набрякати", - пояснює Ерік Брісбаре. Це вентральне дихання дозволяє розслабити діафрагму і, таким чином, відчути розслаблення. Це також широко розкриває легені. "
А саме: «лісова ванна», оскільки вона пробуджує всі органи чуття, також може виснажувати. Але це здорова втома, що сприяє повноцінному сну ввечері. Все, що вам потрібно зробити, - це надіти зручне взуття, закопати телефон глибоко в сумку, щоб пощадити себе від шумового забруднення та джерела відволікання. і йти лісовими стежками!
• Кожне дерево має свої чесноти
Франція досить добре забезпечена лісами, оскільки вони займають третину національної території та містять 138 видів. Керівництво "лісової лазні" Ерік Брісбаре розкриває достоїнства деяких з них.
- Липа дає відчуття тим, хто підходить до нього, бути захищеним і оточеним лагідністю. Дуже втішний в часи смутку. Це полегшує порушення сну.
- Каштан врівноважує думки. Це допомагає чіткіше бачити у випадку виникнення дилем та важливих рішень, які потрібно зробити.
- Модрина звільнює людей, пригнічених стресом, яким часто важко глибоко дихати.
- Сосна активізує. Це приносить енергію та опір тим, хто відчуває втому або одужує.
- Робота символізує мудрість і надію. При контакті гіпертонія регулюється.
- В’яз запрошує фантазійні вдачі мріяти про надзвичайні легенди, казки про відьом і цілителів!