Користь для здоров’я цинку Epoch Times Rom; нія
- Нут, крім усього іншого, багатий цинком. (Фотозйомка) Нут, крім усього іншого, багатий цинком.
Багато людей знають властивості цинку для захисту від звичайного грипу та застуди, відповідно вони противірусні та стимулюють імунітет. Однак терапевтична користь цього мінералу та його значення для здоров’я нашого організму виходять за рамки його ролі при сезонних застудах.
Участь цинку у понад 300 ферментативних процесах пояснює, чому навіть найменший дефіцит може спричинити значний негативний вплив на здоров’я людини в таких сферах, як імунітет, зір, репродукція, психічний стан та здоров’я шкіри та печінки.
Цинк є життєво важливим компонентом для нормального функціонування імунної системи та процесу росту та розвитку. Основні функції організму, такі як згортання крові, робота щитовидної залози, правильне перетравлення білків та баланс цукру в крові - все залежить від достатнього рівня цинку. Крім того, цинк необхідний для очищення печінки, відновлення тканин та оксигенації організму.
Цинк міститься у найвищих концентраціях у скелетних м’язах та кістках, в очах, волоссі, шкірі, простаті, підшлунковій залозі, печінці та нирках. Дефіцит Zn, Mg та вітаміну D, як правило, пропускається, може серйозно вплинути на здоров’я людини.
Ознаки дефіциту цинку: вугрі; анемія; втрата апетиту; когнітивні труднощі; уповільнене зростання; повільне загоєння ран; звичайні застуди та грип; діарея; втрата волосся; суха і груба шкіра; тонкі і тендітні нігті, або нігті з дрібними білими плямами; слабке відчуття смаку і запаху; також послаблює пам’ять, нічний зір; високий рівень холестерину; безпліддя; проблеми з простатою.
Користь цинку для організму
1. Підтримує нормальний ріст і розвиток (включаючи статеве дозрівання)
Цинк є важливим мінералом для правильного росту та розвитку організму в дитинстві, дитинстві, підлітковому віці та навіть під час вагітності. Цинк необхідний для правильного розвитку структурної системи, репродуктивних органів, а також когнітивних та рухових навичок.
Цинк також відіграє важливу роль у функціонуванні передміхурової залози, оскільки дефіцит цього життєво важливого елемента пов’язаний з більшістю репродуктивних проблем та проблем з простатою, що виникають у чоловіків. Дефіцит цинку частково або навіть повністю відповідає за такі захворювання, як: збільшення простати, простатит, рак передміхурової залози, проблеми безпліддя та проблеми, пов’язані з гормонами, такі як низький рівень тестостерону. Добавки цинку в потрібних кількостях можуть бути корисними у багатьох випадках. Однак занадто велика кількість цинку, хоча і рідко, може мати небажаний ефект.
2. Зберігає та відновлює здоров’я волосся, шкіри та очей
Дефіцит цинку безпосередньо пов’язаний з такими шкірними проблемами, як акне, дерматит, екзема, псоріаз, фурункули та варикозне розширення вен. Добавки цинку та, в деяких випадках, їх нанесення безпосередньо на шкіру можуть полегшити деякі шкірні захворювання.
Цинк необхідний для утворення колагену, тому достатня кількість цинку необхідна для підтримки або відновлення здоров'я шкіри, волосся та нігтів. Насправді білі плями на нігтях є ознакою дефіциту цинку.
Крім того, відомо, що цинк важливий для хорошого зору, частково завдяки високим концентраціям цинку в очній тканині, особливо в сітківці. Є дані, що адекватний рівень цинку може забезпечити захист від вікової макулярної дегенерації жовтої плями (ВМД), яка є основною причиною сліпоти серед людей похилого віку. Дослідження вікових захворювань (AREDS) повідомило, що учасники високого ризику [щодо втрати зору та розвитку інших станів] знижують свій ризик приблизно на 25%, використовуючи відповідні антиоксиданти та добавки цинку.
3. Зміцнює імунітет і прискорює процес загоєння ран
Роль цинку в роботі клітин, включаючи активацію Т-клітин, робить його життєво важливим мінералом для збереження здоров’я, оскільки він зміцнює здатність організму відштовхувати патогени.
Помічено, що пероральні добавки цинку (хелатний цинк або сульфат), а також місцеве застосування (оксид цинку) прискорюють загоєння ран. Слід також зазначити, що цинк скорочує час відновлення внаслідок травм або захворювань.
4. Покращує психічний стан і настрій
Цинк міститься у високій концентрації в області гіпокампу мозку, що відповідає за пам’ять і настрій. Цинк поводиться як нейромедіатор, тому багато дослідників вважають його таким. Низький рівень цинку може пригнічувати нейрональну активність, сприяючи ненормальній поведінці, такій як дратівливість, істерики або екстремальна поведінка.
Статистично спостерігається високий дефіцит цинку у людей із такими захворюваннями, як ДОД, аутизм, гіперактивність, депресія, розлади харчової поведінки, біполярний розлад, шизофренія або хвороба Альцгеймера. Насправді дослідження показують, що дефіцит цинку може призвести до "симптомів депресії, СДУГ (дефіциту уваги), труднощів у навчанні та пам'яті, судом, агресії та насильства".
Забезпечення достатнього рівня цинку за допомогою вибору їжі або добавок може виявитись важливим кроком у покращенні психічного стану людини, включаючи нервозність, тривогу, депресію та навіть у згаданих вище психічних розладах.
5. Покращує травлення
Мало хто усвідомлює важливу роль, яку відіграє цинк у підтримці здоров’я травного тракту. Цинк бере активну участь у виробленні травних ферментів, що забезпечують ефективну переробку поживних речовин.
Цей мінерал також необхідний для оновлення кишкової тканини і для вироблення жовчі, які обоє необхідні для здорового травлення.
6. Лікує та захищає від діабету та раку
Роль цинку у виробництві інсуліну змушує цей мінерал виконувати особливу профілактичну роль проти різних форм діабету. Таким чином, підвищення рівня цинку за допомогою вибору їжі та добавок виявилося ефективним для полегшення цих станів.
Цинк покращує імунну функцію і діє як антиоксидант і протизапальний засіб, що все дуже корисно для лікування та профілактики раку. Окислювальний стрес та запалення є загальними наслідками раку, так само, як дефіцит цинку поширений у хворих на рак.
7. Зменшує запалення та хронічні захворювання, в тому числі пов’язані з віком
Цинк добре відомий своїми протизапальними властивостями, і його дефіцит характерний для людей із запальними станами. Дефіцит цинку впливає на імунну функцію, що призводить до запалення, часто системного характеру.
Запалення є в більшості хронічних станів, а також у тих, що пов’язані з віком. Дефіцит необхідних вітамінів і мінералів найчастіше є причиною запальних захворювань у будь-якому віці. Тим більше, що організм старіє, він стає менш здатним підтримувати належний рівень необхідних вітамінів і мінералів, таких як цинк; таким чином, їх дефіцит є важливим фактором, який слід враховувати для полегшення будь-якої хвороби.
Добавки цинку
Їжа - це завжди найкраще джерело вітамінів і мінералів. Ось список деяких найбагатших цинком продуктів: устриці, бобові (сочевиця, горох, нут і червона квасоля), органічне м’ясо (бажано яловичина, баранина і птиця), риба, жовток яйце, фундук, мигдаль, волоські горіхи, арахіс, бразильські горіхи, гарбуз, насіння кунжуту та соняшнику, пивні дріжджі, водорості (їстівні червоні водорості та бурі водорості), гречка, лобода, спаржа та брюссельська капуста.
Споживаний як добавка, хелатний цинк має найбільшу кількість голосів з точки зору загального всмоктування та ефективності, сульфат цинку популярний при лікуванні багатьох захворювань, і оксид цинку, як видається, є найкращим способом лікування шкірних захворювань та ран.
Хоча існують можливі причини обережності щодо надмірних добавок цинку - деякі дослідження показують, що високий рівень цинку може спричинити захворювання в тих самих системах організму, де йому насправді потрібно допомогти - є численні дослідження, які вказують на успіх високих доз цинку. Частково це пов’язано з тим, що ми поглинаємо мінімальну кількість добавок, які ми споживаємо.
З цієї причини їжа завжди повинна бути головним джерелом харчування та першим вибором для лікування. Нам потрібно задокументувати себе і навчитися слухати своє тіло. Це найкращий спосіб стати по-справжньому і остаточно відповідальними за своє здоров'я - за що ми, власне, і відповідаємо, усвідомлюючи це чи ні.