Користь для здоров’я переваг та використання червоної конюшини
Конюшина червона (трифоліум pratense ) - дикоросла квіткова рослина, що належить до того ж сімейства, що і горох та квасоля.
Він широко використовується в традиційній медицині як засіб від симптомів менопаузи, астми, коклюшу, артриту і навіть раку.
Червона конюшина часто використовується в деяких стравах та рецептах, особливо в марокканському овочевому кускусі.
Однак медичні експерти насторожено ставляться до його передбачуваних переваг через відсутність наукових доказів.
У цій статті розглядається червона конюшина, її переваги та використання.
Що таке червона конюшина?
Червона конюшина - темно-рожева трав’яниста рослина, яка походить з Європи, Азії та Північної Африки. Крім того, зараз він популярний у всій Південній Америці як кормова культура для поліпшення якості ґрунту.
Квіткова частина червоної конюшини використовується декоративно як гарнір або їстівний екстракт, і її можна екстрагувати в ефірні олії .
Нарешті, він широко використовується як традиційне ліки для лікування остеопорозу, серцевих захворювань, артритів, шкірних розладів, раку, проблем з диханням, таких як астма, та проблем зі здоров’ям жінок, таких як менструальні симптоми.
Однак невеликі дослідження підтверджують це використання, читайте більше на Monjournalweb.com.
Потенційні переваги червоної конюшини
Незважаючи на обмежені наукові дані, червона конюшина використовується для лікування різних захворювань:
Здоров’я кісток
Остеопороз - це стан, при якому ваші кістки мають низьку мінеральну щільність кісткової тканини (МЩКТ) і стають слабкими.
Коли жінка переживає менопаузу, падіння репродуктивних гормонів - естрогену - може призвести до збільшення обміну кісток і зниження МЩКТ.
Червона конюшина містить ізофлавони, які є різновидом фітоестрогену, рослинної сполуки, яка може слабо імітувати естроген в організмі. Деякі дослідження показали зв'язок між прийомом ізофлавонів та меншим ризиком розвитку остеопорозу.
Дослідження 2015 року, проведене серед 60 жінок у пременопаузі, показало, що прийом 5 унцій (150 мл) екстракту червоної конюшини, що містить 37 мг ізофлавонів на день протягом 12 тижнів, призвів до меншої втрати МЩКТ у поперековому відділі хребта та шиї порівняно з групою плацебо.
Давніші дослідження також показали поліпшення МЩКТ після прийому екстракту червоної конюшини.
Однак дослідження 2015 року, проведене на 147 жінках у постменопаузі, показало, що прийом 50 мг червоної конюшини на день протягом 1 року не призвів до покращення МЩКТ порівняно з групою плацебо.
Так само в інших дослідженнях не вдалося виявити, що червона конюшина може допомогти в лікуванні МЩКТ.
Через велику кількість суперечливих досліджень потрібні додаткові дослідження.
Червона конюшина полегшує симптоми менопаузи
Вважається, що високий вміст ізофлавону в червоній конюшині допомагає зменшити симптоми менопаузи, такі як припливи та нічна пітливість.
Два оглядові дослідження показали, що від 40 до 80 мг червоної конюшини (Променсил) на добу може допомогти зменшити припливи у жінок з важкими симптомами (5 і більше на день) на 30-50%. Тим не менше, багато досліджень фінансуються компаніями, що виробляють добавки, що може призвести до упередженості.
Інше дослідження виявило зниження припливів на 73% протягом 3 місяців після прийому добавки, що містить багато трав, включаючи червону конюшину. Однак через велику кількість інгредієнтів невідомо, чи відігравала роль червона конюшина у цих вдосконаленнях.
Червона конюшина також показала незначне поліпшення інших симптомів менопаузи, таких як тривога, депресія та сухість піхви.
В даний час немає чітких доказів того, що доповнення червоною конюшиною покращить симптоми менопаузи. Потрібні кращі сторонні дослідження.
Червона конюшина корисна для здорової шкіри та волосся
Екстракт червоної конюшини застосовується в традиційній медицині для підтримки здорової шкіри та волосся.
У рандомізованому дослідженні 109 жінок у постменопаузі учасники повідомили про значне поліпшення текстури, зовнішнього вигляду та загальної якості волосся та шкіри після прийому 80 мг екстракту червоної конюшини протягом 90 днів.
Інше дослідження на 30 чоловіках показало 13% збільшення циклу росту волосся (анаген) та 29% зменшення циклу випадіння волосся (телоген), коли на шкіру голови протягом 4 місяців наносили 5% екстракту червоної конюшини порівняно з групою плацебо.
Червона конюшина може бути корисною для здоров’я серця
Деякі попередні дослідження показали, що червона конюшина може покращити здоров’я серця у жінок в постменопаузі.
Дослідження 2015 року, проведене на 147 жінках у постменопаузі, повідомило про зниження на 12% рівня ЛПНЩ (шкідливого холестерину) після прийому 50 мг червоної конюшини (Римостилу) на день протягом 1 року.
Огляд досліджень у жінок у постменопаузі, які приймали червону конюшину протягом 4-12 місяців, показав значне збільшення (хорошого) холестерину ЛПВЩ та зменшення загального (поганого) та холестерину ЛПНЩ.
Однак огляд 2020 року показав, що червона конюшина не знижує (поганий) холестерин ЛПНЩ та не збільшує (хороший) холестерин ЛПВЩ.
Інші переваги червоної конюшини
Багато прихильників червоної конюшини стверджують, що це може допомогти при втраті ваги, раку, астмі, коклюші, артриті та інших станах.
Однак обмежені дані свідчать, що червона конюшина допомагає боротися з одним із цих захворювань.