Користь фісташок для здоров’я
Опубліковано: 04.04.2017 - Оновлено: 14.10.2017
Фісташки - це горіхи, які особливо поширені в різдвяний час, цього разу, коли вживаються всі види горіхів. Сьогодні ми будемо знати про користь фісташок для здоров’я.
Фісташки: користь
Фісташка походить з Азії, в той час як дерево було відоме в Ірані та Іраці, зараз воно вирощується в різних частинах світу, включаючи Туреччину, США, Китай та Австралію.
Їстівна частина дерева - це горіхи, і хороша новина полягає в тому, що вони не є сезонними, тому загалом фісташки доступні цілий рік. За підрахунками, фісташковому дереву потрібно 10-12 років, щоб вирости, щоб дати плодоношення.
Харчові цінності
Хоча вони містять вуглеводи та жири, тобто додають калорійність до нашого раціону, ці горіхи мають різну користь для нашого організму при правильному споживанні.
Ці насіння є джерелом рослинного білка та корисних жирів, а також забезпечують клітковину та вітаміни А, С, Е, вітамін К та деякі вітаміни групи В. Нарешті, фісташки також забезпечують нас такими мінералами, як калій, фосфор, магній, мідь, залізо, марганець, кальцій і цинк.
Жирні кислоти є мононенасиченими, тому регулярне їх споживання може знизити рівень шкідливого холестерину в крові.
У супермаркетах є різні версії в оболонці, очищеній, солоній чи солодкій, однак зазвичай рекомендується віддавати перевагу очищеним, але натуральним, оскільки вони часто найкращої якості. Інші продукти на основі фісташки включають фісташкове масло, витягнуте з насіння.
Ці горіхи мають більше споживання рослинного білка і менше споживання жиру, також слід зазначити, що їх вміст натрію практично дорівнює нулю, якщо не додавати сіль.
Користь для нашого здоров’я
Здорові закуски завдяки своїм поживним властивостям, їх також легко переносити, оскільки вони невеликі та займають мало місця, і їх не потрібно охолоджувати. Ми можемо виділити наступні переваги для нашого здоров’я.
Здоров’я серцево-судинної системи: Завдяки якості жирів вони можуть сприяти зниженню рівня ЛПНЩ або поганого холестерину. Крім того, вони несуть антиоксидант для здоров’я серця.
шкіри: Жир, що виходить із насіння, може боротися із сухістю шкіри та сприяти зволоженню, фісташкове масло також можна використовувати для масажу або як базове масло в Мезотерапія.
Здорова вага: Фісташки є частиною здорової дієти, і жменька може підвищити ситість завдяки поєднанню білків і корисних жирів, а також внеску в клітковину.
Знизити ризик очних захворювань: Рибофлавін, Лютеїн та зеаксантин - антиоксиданти, які можуть допомогти запобігти погіршенню зору, пов’язаному з віком, тому рекомендується регулярне вживання.
травлення: Ці горіхи є джерелом клітковини, тому вони можуть допомогти травленню; одна унція фісташок містить 3 грами клітковини. Крім того, фісташки мають пребіотичну дію, що означає, що вони стимулюють розвиток корисних бактерій у нашому кишечнику, корисних для нашого здоров’я та покращують травлення.
Діабет: Хоча фісташки містять вуглеводи, вони мають складний тип, тому завдяки своїм харчовим властивостям ці насіння можуть допомогти контролювати рівень цукру в крові. Недавнє дослідження показало, що близько 50 грамів фісташок на день можуть зменшити ризик розвитку діабету.
Афродізіак: У дослідженнях груп чоловіків фісташки були корисними для сексуального задоволення та працездатності, сприяючи припливу крові до статевих органів. Для цієї мети рекомендується споживати близько 100 грамів щодня.
анемія: Хоча фісташки забезпечують залізо, вміст міді покращує засвоєння заліза, допомагаючи тим самим боротися з анемією.
Противікове старіння та стрес: Завдяки антиоксидантам, які пропонують нам ці горіхи, ми можемо зменшити наслідки старіння та зменшити ризик деяких видів раку.
Ось деякі з ключових переваг фісташок для нашого здоров’я та хорошої роботи. Чи знаєте ви якісь інші переваги чи, можливо, рецепти, пишіть нам у коментарях!.
Біргіт Бастл - одна з головних авторок на Munterundmehr.com та фахівець з природної медицини та альтернативної терапії. Біргіт навчався в Технічному університеті Берліна. Він доповнив своє навчання семінарами з питань лідерства та особистих стосунків. Linkedin
Вас це також може зацікавити
- Самооцінка та діти Розвиток персоналу є одним із наріжних каменів зрілості та розвитку дітей та підлітків. A [. ]
- Остеопатія та лікування Остеопатія є однією з найбільш широко використовуваних мануальних методів лікування. З народження та під час [. ]
- Ультракавітація: ліпосакція без хірургічного втручання Для тих, хто хоче плоский живіт без целюліту і в’ялої шкіри, [. ]
Ви знаходитесь тут: Підбадьоріться та більше Дієтичні переваги фісташок для здоров’я