Користь і шкода бананів
Банани - це один із найбільш споживаних фруктів у світі, який сьогодні росте щонайменше в 107 країнах, важливе джерело калію та багатьох важливих для здоров’я людини вітамінів та мінералів, а також клітковина.
Користь бананів:
Банани містять багато продуктів, важливих для здоров’я та забезпечують кілька корисних факторів для організму, зокрема:
-Він регулює рівень цукру в крові: Банани містять багато пектинових волокон, але вони також містять стійкий крохмаль, схожий на розчинену клітковину. Пектин і стійкий крохмаль можуть допомогти регулювати рівень цукру в крові. У крові після їжі і зменшує апетит, уповільнюючи процес спорожнення шлунка, крім того, банан має низький глікемічний індекс, що означає, що вживання їжі не спричиняє швидкого підвищення рівня цукру в крові у здорових людей. Не застосовується до людей із типом II діабет.
-Гарне здоров’я травної системи: Клітковина пов’язана з багатьма перевагами для травної системи для здоров’я, оскільки вона містить пектин і стійку крохмальну клітковину, і лабораторні дослідження показали, що пектин може захищати від раку товстої кишки.
Шкода бананів:
Банани є здоровою їжею, якщо їх споживати в помірних кількостях, але велике споживання калію може нашкодити людям з порушеннями функції нирок, а також людям, які приймають бета-адреноблокатори, що використовуються серцевими хворими. рекомендується вживати їжу, багату калієм, в помірних кількостях, і фахівці радять їсти не більше двох бананів на день, а велика кількість бананів може мати деякі побічні ефекти, зокрема:
-Головний біль: Банани містять багато амінокислот, які розширюють судини і можуть спричинити накопичення цих амінокислот. Головний біль, чим зріліший банан, тим більше амінокислот важливо.
-Карієс: Банани містять велику кількість цукру, який може спричинити карієс.
-Гіперкаліємія - це стан, що виражає рівень калію в крові, що перевищує норму. Отже, споживання бананів з високим вмістом калію може спричинити гіперкальціємію, яка спричиняє нудоту, уповільнення серцебиття та нерегулярне серцебиття.