Користь і шкода гірських лиж - planete sante
АВТОРИ
ЕКСПЕРТИ
Доступний і повноцінний вид спорту
Катання на лижах є досить повною вправою для тіла, і ним може займатися кожен. Крім того, легко дозувати, кожен може знайти дозу зусиль, яка йому підходить.
Підготовлені ноги і ножна
Профілактична побудова стегон і попереково-черевного м’яза допоможе ефективно кататися на лижах. Ці дві групи цілком можуть скористатися спеціальною підготовкою (наприклад, у формі) до сезону та позбавити вас можливої травми.
Травма голови
Менш ніж за десять років шолом набув широкого поширення на схилах. Відтепер винятком є голови без шоломів. Цей розвиток подій слід вітати, оскільки шолом значно зменшує ризик травмування голови. Але слід зазначити, що хоч шолом і зменшує їх тяжкість, травми голови залишаються частими: вони становлять понад 10% травм зимових видів спорту.
Слідкуйте за плечима та руками
Падіння з витягнутою рукою та удар може призвести до того, що кістка руки стирчить із плечової капсули. Якщо це трапиться з вами, зупиніться і покличте допомогу. Не намагайтеся повернути плече на доріжку, це може призвести до пошкодження нервів та зміщення можливого перелому.
На лижах досить часто вражаються руки. Прекрасною класикою є те, що лікарі називають "великим пальцем лижника": падіння, рука, що відстає, великий падіння падає в сніг. І розтягнення ключа.
Слідкуйте за жіночими колінами
Коліно уражається майже в кожному третьому лижному катастрофі, як правило, через розрив зв’язок (тканин, що зв’язують кістки). Найчастіше це стосується передньої хрестоподібної зв’язки та внутрішньої побічної зв’язки, пояснює Максим Гросклод, спортивний лікар лікарні Тура в Женеві. Еволюція матеріалу відіграє певну роль у цих травмах, оскільки різьбові лижі сильно напружують цей суглоб. Тиск на коліно може бути досить сильним, щоб створити травму зв’язок, не обов’язково перекручуючи коліно.
Розрив зв’язок викликає раптовий біль. Зупиніться і покличте на допомогу. Тоді зверніться до лікаря, якщо у вас опухло коліно, ви не можете його рухати або воно вислизає, коли ви стоїте.
Крім того, було показано, що жінки розривають передню хрестоподібну зв’язку частіше, ніж чоловіки, у два-шість разів частіше. Йдеться про більш широкий таз і специфічну мускулатуру і форму коліна. А також більш м’які та еластичні зв’язки.
Ризик зіткнення
Дуже часто серйозні лижні травми є наслідком зіткнення лижників. Однак ці аварії значно збільшують ризик множинних травм, тобто множинних травм. Не переоцінюйте своїх здібностей, поміркуйте швидкість і поважайте інших користувачів.
Крім того, за даними SUVA, більшість аварій трапляються в середині дня, будьте пильними.