Користь кокосової води
Кокосова вода, напій, корисний для лінійки
калорій з кокосової води низькі: близько 20 ккал на 100 мл для “простої” кокосової води. Слід визнати, що він все ще містить невелику кількість цукру (4 г на 100 мл простої кокосової води), але якщо ви шукаєте напій з трохи солодким смаком, щоб покращити свій раціон, це, безумовно, цікавіше, ніж більшість. та фруктові соки.
Ще одна істотна перевага: кокосова вода є хорошим джерелом калію, який допомагає боротися із затримкою води. Таким чином, це може допомогти вам спустошити живіт, а також ноги, руки та обличчя. Особливо, якщо одночасно ви обмежуєте споживання солі. Останній сприяє «накопиченню» води в клітинах.
Кокосова вода: джерело мінералів з багатьма перевагами
Завдяки вмісту мінеральної солі кокосова вода має багато переваг для організму. Рівень калію та магнію, зокрема, допомагає регулювати частоту серцевих скорочень.
Крім того, калій також допомагає стабілізувати кислотно-лужний баланс організму: дуже хороший момент, оскільки занадто кислий рН крові послаблює імунний захист.
На його боці, магнію присутній у кокосовій воді бореться зі стресом та втомою. Він також бере участь у функціонуванні нервової системи та запобігає м’язовим спазмам.
Слід також зазначити, що кокосова вода містить кальцій, який необхідний, серед іншого, для здорових зубів і кісток.
Ідея рецепта на основі кокосової води
Кокосовий сік можна пити як є, але ви також можете легко додавати кокосову воду в рецепти смузі, овочевих соків або фруктових соків.
Наприклад, ви можете приготувати дуже освіжаючий напій, змішавши 200 мл кокосової води з соком свіжовичавленого яблука і кількома гілочками свіжої м’яти.
Порада: щоб заповнити мінеральні солі, вибирайте натуральна органічна кокосова вода, непастеризований. Інший варіант: придбайте цілий кокос, щоб зібрати його сік.
Кокосова вода: запобіжні заходи та протипоказання
Враховуючи низький вміст цукру та калорійність, ви можете пити склянка кокосової води на день без найменшого каяття.
З іншого боку, вона не може повністю замінити мінеральну воду: 1 літр кокосової води являє собою 40 г цукру, тобто більше 6 грудочок цукру.
Ще один важливий момент: у деяких людей споживання кокосової води може бути протипоказано через високий вміст калію. В основному це стосується людей, які лікуються від серцевої аритмії, пов’язаної з гіперкаліємією (надлишок калію в крові), та тих, хто має ниркову недостатність.
Якщо ви сумніваєтеся, зверніться до лікаря за порадою.