Користь полуниці для моєї шкіри, мого здоров’я; і мою вагу

Сезон полуниці - з кінця квітня по червень. Їх досить червоний колір прикрашає виставки наших ринків. Цей фрукт - це смачне блюдо, яке можна їсти просто або за багатьма рецептами приготування. Але полуниця також має багато користі для здоров’я.

Їжа, багата вітамінами С, полуниця є чудовим союзником

Полуниця (після апельсина) - один із найбагатших вітаміном С. Полуниця містить понад 51,1 мг вітаміну С, що становить половину нашої добової потреби.

Вітамін С сприяє зміцненню імунної системи та є чудовим антиоксидантом. Це допомагає запобігти утворенню катаракти і захищає очі від занадто агресивних УФ-променів. Наше тіло не здатне виробляти вітамін С самостійно, важливо вживати його щодня.

Згідно з дослідженням, полуниця навіть допомогла б боротися з раком завдяки кислоті, що міститься в ній і має протиракові властивості.

Звичайна полуниця дуже смачна, коли її щойно збирають і їдять в сезон. Їх також можна подати з невеликою кількістю коричневого цукру та вапна. Кілька листя м’яти або базиліка також дуже добре прикрашають їх. Для посилення стимуляції імунної системи ці червоні фрукти можна їсти з невеликою кількістю дрібно натертого свіжого імбиру.

Робіть ставку на полуницю, щоб схуднути

Щоб схуднути, фрукти - наші найкращі супутники: смачні та солодкі, вони допомагають сідати на дієту, не засмучуючись.

Серед них полуниця (як і раніше) надається перевагу. Полуниця дуже низькокалорійна і не містить жиру і мало цукру, крім природних цукрів. Одна чашка полуниці приблизно відповідає 100 калоріям. Що міститься в печиві або зерновому батончику. Плід для споживання без помірності !

Їжте полуницю для гарного травлення

Полуниця, що містить дуже мало калорій, корисна для вашої фігури, а також сприяє хорошому травленню. Кажуть, що ці фрукти мають очищаючу та сечогінну дію завдяки високому вмісту клітковини.

Щоб отримати користь від достоїнств цих фруктів для травної системи, можна приготувати смачні смузі з бананів, полуниці та чорниці.

На дві великі склянки просто помістіть у блендер банан, п’ятнадцять полуниць і жменю чорниці. Потім можна додати велику склянку води або молока, а також одну-дві столові ложки коричневого цукру.

Нарешті, доповніть декількома листочками м’яти або свіжого базиліка. Все слід перемішувати протягом двох-трьох хвилин. Для версії для схуднення можна замінити банан і чорницю грейпфрутом.

Користь полуниці для шкіри

Вживання полуниці корисно для шкіри! Вітамін С, який вони містять, допоможе вашому організму боротися зі старінням шкіри. Крім того, ці фрукти дуже багаті бета-каротином, елементом, який допомагає шкірі підготуватися до перебування на сонці.

Це не звільняє вас від захисту шкіри за допомогою відповідних сонцезахисних кремів. !

Щоб допомогти своєму організму боротися зі зморшками, можна приготувати маску на основі полуниці. Для цього подрібніть в мисці невелику жменю цих червоних фруктів і додайте дві столові ложки оливкової олії. Все добре перемішайте і нанесіть цю маску на обличчя. Дайте посидіти близько десяти хвилин, а потім добре змийте чистою водою. Ваша шкіра матиме більше сяйва і буде більш захищена від старіння шкіри.

Ідеї для гарного вживання полуниці

Багато хто любить споживати їх самостійно. Але полуницю можна подавати також у супроводі, наприклад, у хорошому фруктовому салаті.

З нагоди a здоровий смак, Ви також можете їсти їх з білим йогуртом без цукру, якщо хочете молочні продукти.

Крім того, знайте, що полуницю їдять також солоною. Зазвичай їх готують в салатах у супроводі листя шпинату, руколи та свіжого сиру. Деякі також люблять супроводжувати їх яловичим карпаччо або гребінцями.