Котлета з курки та цвітної капусти на тарілці Рікардо

Інгредієнти

Підготовка

  1. Поставте решітку в центр духовки. Розігрійте духовку до 225 ° C (450 ° F). Застеліть деко пергаментним папером або силіконовим килимком.
  2. У мисці з’єднайте олію та спеції. Натріть скибочки цвітної капусти щіткою. Покладіть скибочки цвітної капусти на одну половину деко.
  3. Наберіть 10 мл (2 чайні ложки) гострого масла і розмажте курку. Забронювати на тарілці.
  4. Запікайте цвітну капусту в духовці 10 хвилин. Додайте курку до другої половини деко разом з цвітною капустою. Продовжуйте готувати протягом 5 хвилин або до тих пір, поки курка не звариться, а цвітна капуста не стане м’якою. За бажанням закінчіть приготування їжі під грилем (бройлер) для того, щоб засмажити як курку, так і цвітну капусту.
  5. Помістіть шпинат в ту ж миску, в якій готували пряну олію. Полийте лимонним соком. Подавати з куркою та цвітною капустою.

Курячі котлети продаються у прилавках м’ясника у більшості супермаркетів, але ви також можете зробити їх самостійно (нарізавши курячу грудку без кісток наполовину навпіл або на третини, товщі).

котлета

Коментарі

Енні c.

Трохи м’якоті можна замаринувати заздалегідь ?

Наталі Д.

Просто смачно ! Швидко, легко, а курка соковита і смачна ! Вся сім’я це любила ! Ми його приймаємо!

Джулі ф.

Це було просто неймовірно. Я кохав! я люблю що-небудь капусту, особливо цвітну. У супроводі макаронів. Просто, смачно. Знову робити! Нім!