Кожна дієта має побічні ефекти • Привіт Ясі •
На додаток до порівняно низьких обіцянок успіху, вони виділяються побічними ефектами, які вони викликають.
Кожна дієта має побічні ефекти! Кетогенна, палеолітична та дуканська дієти були дуже популярні в останнє десятиліття. На додаток до порівняно низьких обіцянок успіху, вони виділяються побічними ефектами, які вони викликають.
Дієта часто розглядається як ефективний спосіб схуднути та зберегти здоров’я. Одні зосереджуються на обмеженні калорій, інші - на зниженні вуглеводів, а треті - на розмірі порції. Однак, незважаючи на всі доступні варіанти, рівень ожиріння в західних країнах не знижується.
Це не бракує випробувань: за словами Ше Ноуз, 56,4% американців сказали, що спробували дієту за останній рік. І, з поважних причин, те саме опитування виявляє, що 95% дієт не дають результату. Більшість людей, які пробують їх, відновлюють втрату ваги протягом одного-п’яти років.
Не тільки зрозуміло, що дієти підходять не всім, але очевидно, що вони не є довгостроковим рішенням для підтримки збалансованої ваги. Але на додаток до цієї неефективності стійкого схуднення, існують і негативні наслідки для кожної дієти.
Кожна дієта має побічні ефекти: кетогенна дієта
Кетогенна дієта, яка використовується століттями як крайній засіб для дітей з епілепсією, базується на дієті з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом жиру. Це дозволяє споживати невелику кількість вуглеводів, щоб організм спалював жир, перетворюючи його в енергію. Цей процес відомий як кетоз.
Зокрема, це означає зменшення споживання фруктів, зерен, овочів, макаронних виробів та рису та заміну їх продуктами з високим вмістом жиру та білка. Однак багато експертів застерігають від такого типу дієти, в якій занадто багато жирів. Деякі люди скаржились на симптоми, схожі на грип, відсутність енергії, неприємний запах з рота та погану психічну функцію.
Палеолітична дієта
В епоху палеоліту люди докорінно відрізнялися від нашого харчування. Отже, палеолітична дієта полягає у вилученні з тарілки рафінованого цукру, молочних продуктів, бобових та злакових культур, щоб споживати лише ті продукти, які були доступні за часів наших предків. Дослідження показали, що така дієта підвищує ефективність інсуліну та покращує контроль діабету. Але це може призвести до зниження рівня цукру в крові у деяких людей, може спричинити неприємний запах з рота, відсутність енергії та діарею.
Кожна дієта має побічні ефекти: дієта Дюкана
Віднесена до менш збалансованих дієт, на відміну від середземноморської, дієта Дюкана заснована на споживанні багатьох білків для схуднення. Він розвивається в чотири фази, починаючи від дієти, багатої білками з вівсяними висівками, до поступового введення овочів та вуглеводів.
Як і інші дієти з низьким вмістом вуглеводів, дієта Дюкана може викликати втому, неприємний запах з рота та неприємні симптоми. Різноманітна їжа, розумна порція та регулярні фізичні вправи залишаються найвідомішими способами підтримувати форму та здоров’я.