КОЖНОГО ВІКУ ТОНКІСТЬ Доміос від Декатлона
Залишатися у формі і побачити, як зникають деякі зайві кілограми: це те, що часто відбиває життя жінки ! У кожному віці дієти змінюються. Чим старше ми стаємо, тим важче стає схуднути. Дізнайтеся в нашому посібнику поради, які допоможуть вам сказати "зупинитися на кілограмах" у будь-якому віці.
У 30
Це прекрасний вік розуму! Той, де ми беремо відповідальність на всіх рівнях: професійно, особисто, сентиментально ... той, де нарешті дорослішаємо, де ми зазвичай залишаємо сімейний кокон ... той, хто вчить нас бути остаточно автономними та відповідальними, без Ви також можете забути відчуття свята та задоволення від виходу! Той, де ви раптом переходите на бік жінок, справжніх жінок, незабаром готових народити дитину, якщо це ще не зроблено! Нас чекає сидячий спосіб життя ...
Тридцяті - це період, коли Калорії не даруй нам більше подарунків: хто не знає знаменитого йойо ефект ! Щоб звернути увагу на його лінію, ми дотримуємося режимів. Однак вони вже не мають того самого ефекту, як у наших 20 років ... Кілограма стає досить небезпечним для цього тіла, яке не перестає метаморфізуватися.
Це тіло, яке щадило нас дотепер і ласкаво дозволило нам насолоджуватися ним до надмірності, раптом згадує вечірки ... Їжа, аперитив, алкоголь, тютюн та стрес утворюють вибуховий коктейль, який прилипає до нашої шкіри. калорії також відсутні і тривалий час !
Щось, про що слід турбуватися, якщо ви не хочете починати зберігати !
То що ми робимо ?
Ми вчимось стабілізувати в вимірювання його надмірностей ! Не можна йти про те, щоб кинути всі ці задоволення з друзями: ми дозволяємо собі кілька божевільних вилазок, але ми сідаємо на дієту на наступний день після вечірки. В харчуватися збалансовано, ти відчуєш легку голову! Ми компенсуємо надлишки напередодні, роблячи зверніть увагу на засвоєні калорії.
Нехай буде сказано також: підтримувати форму і випускати пар, це корисно для здоров'я! Тож зверніть увагу на всіх, хто кинув цей спорт на занадто довгий час! Ми біжимо приєднуватися тренажерні зали оксигенувати ваше тіло, спалювати калорії, тонус і зійти на правій нозі. Поодинці чи з друзями ми повертаємось до спортзалу на повній швидкості!
У 40
Ми говоримо про кризу середнього віку? Неважко уявити щоденне життя жінки, якій виповнюється 40 років. Між дітьми, про яких слід піклуватися, шаленими перегонами, роботою, якою слід керувати, людиною на все життя, щоб побалувати ... Ми не беремо часу, щоб доглядати за собою і тим більше регулярно підтримувати форму. М'язи втрачають об'єм, шкіра розслабляється, жирова маса повільно профілюється і стає важко зрушити. Цей період у житті жінки спричиняє ряд змін: коливання ваги, вагітність, неспокійні гормони (занадто багато або недостатньо естрогену), повільніший оборот клітин, емоційні емоції.
Тому цілком природно бачити, як ваша фігура еволюціонує, з кількома кілограмами. Випадкові дієти лише погіршують ситуацію. Організм відчуває проблеми з спалюванням калорій, целюліт стає більш упертим. Поперек, стегна, живіт і стегна стають цільовими областями, де осідає жир.
Що ми робимо ?
Ми навчаємо всю нашу сім’ю харчуватися здорово ! Більше газованих напоїв, готових страв, чіпсів, нарізок, копченої риби ... подряпати їжу, яка занадто солона особливо якщо ви схильні до затримки води. Опівдні ми їжте світло в офісі (салат, фрукти та молочні продукти) і уникайте перекусів між прийомами їжі або дозволяйте собі пригнічувачі апетиту з низьким вмістом калорій (наприклад, яблуко). У раціоні 40-річних жінок, омега-3 - король. Він міститься в авокадо, олії каноли, волоських горіхах, рибі, сприяє посиленню пам’яті та когнітивних функцій. Не відкладайте в сторону антиоксиданти, які ви знайдете в червоних фруктах, винограді, перці, брокколі ... ідеально підходять для боротьби зі старінням.
Стрес у повсякденному житті активної мами спонукає до збільшення ваги. Для знайдіть ставлення до дзен, ми приступаємо до заняття йогою звільнити його розум і тонізувати своє тіло, в той самий час.
Щоб кинути виклик жорсткому целюліту, ми принаймні заперечуємо один сеанс фітнесу на тиждень, можливість повернутися у форму і вдосконалити. Ми їдемо туди з друзями і зустрічаємось там, щоб відпочити. Якщо ми не знаходимо достатньо часу, ми дозволяємо собі щонайменше 10 хвилин тренажерного залу на день, щоб підтримувати форму.
Секрет трохи твердого і гладкого також полягає в самомасажі: ми регулярно маніпулюємо своїм тілом, щоб забезпечити хороший кровообіг, що збільшує спалювання калорій.
У 50
П’ятдесятий - важкий курс, оскільки гормональні потрясіння впливають на повсякденне життя. Менопауза, заклятий ворог усіх, викликає зміни в організмі, зокрема збільшення ваги в шлунку, через падіння рівня естрогену, що серйозно порушує апетит. Лімфатична система сповільнюється, а організм завантажується токсинами. М'язи тануть, жир в'яне внизу тіла з припиненням діяльності яєчників. Тканини втрачають свою еластичність, збільшується затримка води. Жир має перевагу над нежирною масою: ми зберігаємо більше, оскільки організм витрачає менше. Ми зрозуміємо, силует змінюється !
Що ми робимо ?
Навіть якщо у віці 50 років втрата ваги відбувається повільніше, здаватися не потрібно! Ми ставимо себе в хороший стан і на тарілці точно збалансуємо свій раціон. Ми забороняємо перекусити яких не потрібно, ми видаляємо всі насичені жири (тістечка, готові страви ...) і кладемо турбо на фруктах, овочі, цільні зерна, молочні продукти та омега 3. Ми із задоволенням готуємо хороші маленькі домашні страви, щоб насолодитися смаком та забути всі розчарування.
Чи діти покинули гніздо? Користуємось можливістю відновити дозвілля що ми до того часу відклали! Ми говоримо, що потрібно зупинитися на зайвих кілограмах, і ми боремося з остеопорозом (ослабленням кісток), приймаючи регулярні фізичні навантаження. Не вагаючись, ми починаємо кардіотренування (велотренажер, еліптичний тренажер, бігова доріжка, весляр), яке бере участь у хороша серцево-судинна функція, покращує витривалість і спалює калорії. Щоб зберегти добро Тонус м'язів і м’яко розтягуючись, ми пробуємо свої сили клас розтяжки. Якщо тіло цього не дозволяє, ми щодня даємо собі глибоко подихати свіжим повітрям і отримуємо задоволення від прогулянок, щоб отримати трохи кисню і залишитися в гонці !