Краса - Як швидко схуднути
Шкіра рук, яка звисає, як кажан, пухка рука, яка додає вам 5 кілограмів на фотографіях у безрукавці, ви кажете зупинитись? Не рухайтеся, ми пропонуємо вам набір арсеналу хороших практик, щоб сказати "ні!" »З м’якими руками.
Припиніть грати йойо зі своєю вагою
Ефект "летючої миші" або "курячих крил", що характеризується в'ялістю шкіри під пахвами, спричинений втратою еластичності під впливом старіння шкіри та сили тяжіння, але також різними повторюваними вагами. Силою шкіра більше не може слідувати і змирюється з бовтанням без жодних зусиль.
Перш ніж розпочати програму «гарненьких озброєнь», вашою першою метою буде стабілізація балансу, щоб не скомпрометувати ваші зусилля. На тарілці ми виключаємо якомога більше жиру, а також надаємо перевагу фруктам і овочам, а також всім продуктам, які допомагають організму спалювати калорії, а не зберігати їх.
| Читайте також: Їжа, яка змушує вас худнути |
Розбалування рук: масаж та зволоження
Ви вдосконалюєте текстуру шкіри, практикуючи регулярне відлущування, формулою, адаптованою до вашого типу шкіри. Мета - не роздягати, а м’яко відлущувати. Після позбавлення від мертвих клітин шкіра стане більш сприйнятливою до активних інгредієнтів антицелюлітного догляду. Вибирайте їх у формі олії, такі як масло для схуднення, просочене целюлітом Nuxe, або двофазне олію для тіла Liérac Biphasic: ви збільшите ефекти лікування в десять разів, комбінуючи їх за допомогою пальпаторних/рулонних масажних жестів.
Попрацюйте над еластичністю шкіри, надаючи їй поживний та зволожуючий щоденний догляд, наприклад, оксамитовий крем для харчування та стійкості Дарфіна, який наноситься масажуючи без помірності.
| Читайте також: Поборіть целюліт за допомогою масажу для схуднення |
Розбийте свої вправи з бодібілдингу
Якщо біцепс регулярно використовується щоденними рухами (перенесення бігових мішків, допомога наймолодшим піднятися сходами тощо), то трицепси та м’язи плечей у нашому сидячому житті використовуються менше.
Прийняття режиму бодібілдингу, який розмежовує роботу кожного, принесе вам гармонійний результат. Для цього вкладайте гроші в гантелі, не надто важкі, щоб не травмувати себе, але достатні, щоб ваші м’язи «нагрілися» в кінці серії з 15, і плануйте принаймні 3 вправи на тиждень, не забуваючи при цьому розігрітись перед атакою.
Пухкий біцепс
Направляйте м’язи на біцепс, зосереджуючись на рухах, що “завиваються”. Гантелі в руці, долоні звернені до неба, руки близько до тіла, піднесіть передпліччя до плечей, потім опустіть їх до стегон, виконуючи 3 підходи по 15.
Твердий трицепс
Сядьте на стілець із прямою спиною та округлими грудьми, по гантелі в кожній руці. Підніміть зігнуту руку, поки лікоть не вирівняється з вухом, а потім виконайте 15 рухів розгинання 3 рази, щоб витягнути руку якомога вище вгору. Повторіть з іншого боку.
Чітко виражені плечі
Стоячи, напружені в животі, руки розкриті горизонтально на висоті плечей, виконуйте серію малих обертань руками в один бік, потім в інший (по 20 у кожному напрямку). Потім, все ще стоячи, використовуйте гантелі, згинайте коліна, стискайте прес і піднімайте руки по черзі, витягуючи їх горизонтально перед собою, не виходячи за межі висоти плечей. Зробіть 3 підходи по 10 з кожного боку і збільшіть до 15, як тільки ви добре навчитеся.
Гарних тренувань, і до швидкої зустрічі у безрукавці.