Краса походить зсередини та ззовні Шукає засобів із подвійною функцією

Вислів "справжня краса походить зсередини" має трохи правди: скажіть, що ви їсте та п'єте, адже це має подвійний вплив - на самопочуття та зовнішній вигляд. Ця стаття є результатом пошуку - пошуку продуктів, які вдвічі корисніші для людей - для добробуту та зовнішнього вигляду.

pixabay.com, pixel2013 (Creative Commons CC0)

Організм потребує цієї суміші поживних речовин щодня

Здоровій дорослій людині з нормальною вагою щодня потрібно від 55 до 60 відсотків вуглеводів, від 10 до 15 відсотків білка і 30 відсотків жиру. Ті, хто в даний час сидить на дієті, часто покладаються на низьковуглеводний варіант, при якому споживання вуглеводів різко зменшується. Діти та молодь, які все ще ростуть, також мають різні потреби. Вам потрібно більше білка для побудови речовини організму. Окрім щойно згаданої поживної тріо, існує цілий ряд інших речовин, які потрібні щодня.

Дорослій людині потрібно щодня 4000 мг калію і 1000 мг кальцію. Це робить ці два поживні речовини передовими. калію міститься у їстівних висівках, ячмені, мюслі та хлібці. Соя та боби ліми - бобові культури, що містять багато калію. З рядів фруктів банани, медові дині та чорна смородина допомагають задовольнити потребу в калії. Шпинат, хрін, капуста, салат з баранини та картопля особливо багаті калієм у категорії овочів. Пара і волоські горіхи також можуть забезпечувати калій. Для достатнього Кальцій Цільнозернові продукти, молоко, молочні продукти, яйця, бобові, зелені овочі, різні спеції (чабер, кріп, шавлія та багато інших) та ягоди (включаючи малину, ожину, смородину) забезпечують в організмі.

Крім того, організм щодня потребує:

300 мг магнію
Вітаміни: вітамін С (95 мг), вітамін Е (12 мг), вітамін В 1 (1 мг), вітамін В 2 (1,1 мг), вітамін В6 (1,2 мг) і вітамін В12
Залізо, цинк, а також селен і фолієва кислота

Ці продукти роблять гарний колір обличчя

Щоб отримати красиву шкіру, кожен має можливість застосовувати креми та мазі. Ці заходи підтримуються свідомим харчуванням та вибором таких продуктів:

pixabay.com, Myriams photos (Creative Commons CC0)

2. Пишеться тепер стало справді модним. Цей тип зерна містить значно більше мінералів і вітамінів, ніж пшениця. Люди, які підозрюють за харчуванням, це давно усвідомлювали. Кремній, що міститься в спелі, особливо корисний для шкіри (а також для волосся).

плоть необов’язково забороняється забороняти план меню, щоб просто харчуватися здорово або робити щось корисне для вашого кольору обличчя. Ті, хто споживає м’ясо з низьким вмістом жиру, поглинають вітамін В2 і цинк - і запобігають сухості шкіри та потрісканим губам. Свинина та курка, зокрема, оптимізують білковий обмін - і тим самим зміцнюють область очей, носа та рота в боротьбі із запаленням. Вегетаріанці мають такі альтернативи: цільнозернові продукти, зародки пшениці та молоко для оптимізації балансу цинку та вітаміну В2. Сочевиця, картопля, зелена квасоля та капуста для отримання достатньої кількості вітаміну В6.

Морква є, мабуть, найвідомішим постачальником бета-каротину. Ця жиророзчинна речовина забезпечує гарний колір обличчя та підтримує природні функції шкіри. Морквяний суп з грінками з панчетти може перетворитися на смачний курс краси.

pixabay.com, Couleur (Creative Commons CC0)

6-й. хрін трохи гострий, і саме це є таким здоровим в корені. Хрін містить гірчичні олії, які позитивно впливають на кровообіг шкіри і одночасно знезаражують зсередини. До речі, хрін - не єдиний здоровий корінь. Пастернак допомагає імунній системі, а імбир має подібний ефект до хрону.

олія має гіршу репутацію, ніж мала б мати. Наприклад, соняшникова олія, сафлорова і кукурудзяна олії містять багато лінолевої кислоти. Ця важлива речовина гарантує відсутність почервонілих та шорстких плям на шкірі. Олії також багаті вітаміном Е. Це запобігає шкірним захворюванням і зміцнює сполучну тканину. Жовтий корінь куркуми також має такий ефект.
насосний нікель здоровий і робить вас красивою. Це пов’язано з тим, що його готують із закваски та цільного зерна, з одного боку, та мінерального коктейлю, виготовленого із селену, заліза, магнію та калію, з іншого. Вітаміни групи В містяться також у Пумпернікелі.

pixabay.com, explorerbob (Creative Commons CC0)

10. води важливо підтримувати виведення відходів в організмі. Зазвичай мінімум - півтора літра. Ті, хто п’є мінеральну воду, також підтримують власний електролітний баланс.